Wie man in nur 7 Minuten ausarbeitet, laut Wissenschaft

Kann man in nur 7 Minuten ein Ganzkörpertraining machen? Laut einer Studie, die im Jahr 2012 von Chris Jordan, Direktor für Bewegungsphysiologie am Human Performance Institute der Abteilung Wellness & Prävention durchgeführt wurde, handelt es sich hierbei um eine Studie. Jordan glaubte so sehr an seine wissenschaftlichen Erkenntnisse, dass er ein 7-minütiges Zirkeltraining mit 12 Übungen erstellte, die keine traditionelle Ausrüstung benötigten. Natürlich wurde etwas, das so praktisch war, sehr populär.

Um ehrlich zu sein, wir sind große Fans von Barre-, Yoga- oder Pilates-Kursen, aber ein voll besetzter Zeitplan lässt nicht immer eine ganze Stunde (oder mehr) zu. Mit der Annahme, dass ein paar Minuten Übung besser als nichts sind, und auf Vorschlag eines privaten Yoga-Trainers von Venice Beach, der gestanden hat, das Programm am Morgen zu verfolgen, wenn sie sich unter Zeitdruck befindet, haben wir uns das 7-minütige Tutorial angesehen online. Schauen Sie sich das Video zum Aerobic- und Widerstandstraining an.

Obwohl wir nicht bereit sind, das Handtuch bei allen anderen Fitnessformen zu werfen, glauben wir, dass diese Methode Wunder bewirken kann, wenn Sie auf Reisen gehen oder nach Zeit drängen. Und hey, Sie können die 7-Minuten-Routine immer wiederholen, wie die Studie nahelegt. Recht?

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Brauchen Sie noch mehr Herausforderung? Folgen Sie der erweiterten Version der New York Times. Die aktualisierte Rotation konzentriert sich auf nur 9 Übungen, und Sie müssen in einige Handgewichte investieren, wie etwa in Neopren-Dumbbells von Celsius (25 USD).

Was ist Ihre Lieblingsweise, um sich schnell zu bewegen? Teilen Sie uns mit, was in den Kommentaren für Sie funktioniert!