Wie man gewinnt, wenn PMS Cravings schlagen

Wenn Sie so etwas wie ich sind, ist der Beginn von PMS kein Cakewalk. Oder im Park spazieren gehen. Es ist eher so, als würde man den vollen Kuchen (und die Pizza und den Burger) essen - ohne zu laufen. Ich versuche mein Bestes, um gesund zu sein, aber manchmal fühlt es sich an, als ob meine Periode den ganzen Fortschritt, den ich im Monat gemacht habe, buchstäblich zunichte macht - als ob drei Wochen gesundes Leben durch eine Woche Monster-Verlangen und mangelnde Inaktivität aufgrund von Unwohlsein und Entgleisung entgleist werden schlecht fühlen. Als ich also die Gelegenheit hatte, die Köpfe von Byrdies neuesten Mitwirkenden, Fitnesstrainern und Lifestyle-Motivatoren Karena und Katrina von Tone It Up auszuwählen, glauben Sie besser, dass ich sie um ihre Tipps zur Eroberung von PMS-Verlangen gebeten habe. Sie machen offensichtlich etwas richtig - schauen Sie sich nur diese Körper an! Blättern Sie also weiter nach den Informationen, die Sie benötigen, um sich zu dieser Zeit des Monats als befugt und kontrolliert zu fühlen, anstatt umgekehrt.

Obwohl es sich anfühlt, als ob Sie trainieren möchten, ist das Letzte, was Sie tun möchten, wenn Sie mit dem PMS-Training beginnen. Karena und Katrina schlagen vor, einen schönen Spaziergang oder leichte Dehnung zu unternehmen. Es muss keine schweißtreibende Cardio-Sitzung sein, aber ein Spaziergang durch die Nachbarschaft oder ein paar Kuhlocken auf dem Boden Ihres Wohnzimmers können dazu führen, dass Sie sich ein bisschen mehr mit Ihrem Körper und weniger bereit für eine Pizza fühlen -binge. "Der Schlüssel, um das Verlangen nicht kontrollieren zu lassen, ist, sich vor Augen zu führen, was dazu führt, dass Sie sich besser fühlen", sagen sie. "Fragen Sie sich: Was kann ich tun, damit ich mich in 15 Minuten viel besser fühle?"

"Ist die Antwort auf diese Frage ein bisschen Eis? Etwas dunkle Schokolade? Etwas, um den Rand abzunehmen? Es gibt Unmengen süßer Leckereien, die nicht viel Schaden anrichten", sagen sie. "Wenn Sie Schokolade wollen, haben Sie ein Stück Schokolade. Das ist vollkommen in Ordnung. Es geht nur um das Gleichgewicht. Und nicht mit einem ganzen Eimer zu sitzen." Wenn Sie sich nach etwas Süßem und Salzigem sehnen, ist ihre Lieblingslösung dunkle Schokolade, die mit Meersalz bestreut ist, da sie sowohl die süßen als auch die salzigen Sehnsüchte trifft.

Wenn Sie sich nach Chips sehnen, empfehlen sie die Herstellung von Grünchips. "Wenn Sie sich gesund ernähren und erkennen, wie Ihr Körper darauf reagiert, verlieren Sie das Verlangen, eine Tüte Chips essen zu wollen", sagen sie. "Ihr Verstand wird sich nach etwas gesünderem sehnen, und das wird Sie zufrieden stellen. Für uns sind es Grünchips. Wir lieben sie. Wenn Sie eine riesige Menge Grünkohlchips mit Meersalz gegen eine Tüte Chips essen, werden Sie sich besser fühlen." "

Eine andere Option, die sie empfehlen, wenn Sie etwas knuspriges und salziges (anstelle von Doritos) suchen, ist Leinsamen-Cracker mit Hummus. "Es geht darum, Substitutionen zu finden, die den Juckreiz kratzen, und Sie werden sich besser fühlen, nicht schlechter", sagen sie.

"Ich liebe einen salzigen Crunch, also mache ich manchmal einen kleinen Beutel Popcorn wie die 100-Kalorien-Packungen", sagt Karena.

Schließlich empfehlen Karena und Katrina, Ihr Verlangen zu etwas mehr zu machen. "Wenn Sie Eis wollen, dann haben Sie es. Aber machen Sie daraus ein Erlebnis. Machen Sie eine Nacht zum Abendessen. Gehen Sie Eis essen. Genießen Sie es. Und denken Sie nicht darüber nach. Denken Sie nicht weiter Tag für das Eis zu sühnen ", sagen sie. "Wenn Sie Pizza wollen, machen Sie zu Hause eine gesunde Pizza, mit Blumenkohlkruste, Gemüse und hausgemachter Tomatensauce. Machen Sie etwas Spaß. Machen Sie es zu einer Erfahrung und nicht zu etwas Schuldigem. Wir alle haben Heißhunger, wir alle wollen etwas und Es gibt einen Weg, das zu befriedigen. Aber fragen Sie sich: Welche Entscheidung werde ich jetzt treffen, dass ich mich besser fühlen kann und nicht bereuen kann? Es geht darum, Respekt für Ihren Körper zu haben und ihn richtig zu behandeln. " Besonders wenn es während Ihrer Periode unter Belagerung steht!

Warst du genauso inspiriert von ihrer Sehnsucht-Philosophie wie wir? Sagen Sie uns in den Kommentaren, wie Sie PMS-Verlangen besiegen, und klicken Sie hier, um die Tone It Up-Ernährungspläne zu kaufen.