Wie Sie Ihren Körper diesen Monat verwandeln können, ohne einen Fuß in eine Turnhalle zu treten

Am 1. Januar treffen viele von uns die gleiche Entschließung: In diesem Jahr werden wir unsere Körper verwandeln. Ob wir Erfolg haben werden oder nicht, hängt von der spezifischen Methode ab, die wir wählen, um diese Ziele zu erreichen - und für viele ist dies wahrscheinlich eine Kombination aus Diät und Fitness.

Aber was wäre, wenn wir Ihnen sagen würden, dass es diesen Monat einen wissenschaftlich unterstützten Weg gibt, Ihren Körper zu verwandeln, ohne einen Fuß in ein Fitnessstudio zu setzen - oder einen eingeschränkten Ernährungsplan zu beginnen? Experten sind sich einig, dass eine der schnellsten Methoden, Ergebnisse von innen heraus zu sehen und zu fühlen, darin besteht, nur eines zu tun: Alkohol zumindest vorübergehend aufgeben.

Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie ein trockener Januar Ihnen helfen kann, Gewicht zu verlieren, besser zu schlafen, Ihre Haut zu reinigen und vieles mehr.

Was ist trockener Januar?

Einfach ausgedrückt, es ist nur der Alkohol für den ersten Monat des Jahres aufzugeben. Es ist eine Neujahrsauflösung, die in den letzten Jahren an Popularität gewonnen hat und dem umgangssprachlichen Dry January-Label Platz gemacht hat. (Betrachten Sie den Instagram-Hashtag, der zu Zehntausenden von Bildern führt, die von farbenfrohen Cocktail-Rezepten bis zu inspirierenden Wellness-Beiträgen reichen.) Die Idee ist, dass dies eine temporäre, aber effektive und umfassende Methode ist, um Ihren Körper während einer Zeit des Jahres zu entgiften, in der Gesundheit und Gesundheit eine Rolle spielen Die meisten Menschen denken an bessere Gewohnheiten.

Und das ist das Ding: Die Chancen für die meisten Neujahrsvorsätze sind nicht groß. Tatsächlich wird fast die Hälfte der Menschen, die Resolutionen abgeben, diese bis Ende Januar aufgeben. Es ist ausdrücklich möglich, eine Sache zu wählen, um aufzugeben - und das für eine begrenzte Zeit -, um Ihren Lebensstil auf unbestimmte Zeit vollständig zu überarbeiten. Und es gibt konkrete Zahlen, die diese Vorstellung bestätigen: In einer Studie mit Dry-Januar-Teilnehmern stellten Forscher der University of Sussex fest, dass 71% den ganzen Monat abstinent blieben. (Das ist insofern von Bedeutung, als nur etwa 58% der Menschen, die überhaupt Resolutionen abgeben, bis Januar bei ihnen bleiben.)

Was sind die Vorteile von Dry January?

Wo fangen wir an? Zu allererst verlieren Sie viel mehr Gewicht. Alkohol ist reich an Kalorien und Zucker, was allein schon große Hürden darstellt, wenn Sie die Skala verschieben wollen. Die Forschung zeigt auch eine direkte Korrelation zwischen dem Alkoholkonsum und dem Körperfettanteil. Wenn Sie Ihren gesamten Konsum abnehmen, könnten Sie einige Zentimeter an der Taille verlieren und durchschnittlich 13 Pfund, wenn Sie das ganze Jahr über abstinent bleiben.

Als nächstes schlafen Sie besser. So schläfrig wie ein saftiges Glas Rotwein uns fühlen lässt, kann Alkohol unseren REM-Zyklus ernsthaft stören, und da dies die Art von Schlaf ist, die unseren Geist am meisten erfrischt und neu belebt, verursacht dies eine Katastrophe für unsere Energie und den Fokus auf den nächsten Tag .

Schließlich verbessert sich Ihre Haut. Abhängig von Ihrem Getränk kann Alkohol Ihre Haut gereizter, trockener, hagerer und zu Akne neigender machen. Registrierte Diätetikerin Jenny Champion sagt uns, dass Sie in der vierten Woche die bedeutendste Veränderung in Ihrem Teint feststellen werden.

Wie geht es am einfachsten?

Nun, Sie geben immer noch etwas auf, so dass ein bisschen Willenskraft erforderlich ist. Ihre Strategie hängt wirklich davon ab, was Sie bereits über sich wissen. Lassen Sie sich nicht benachteiligt fühlen, indem Sie sich mit einem ausgefallenen, supernahrungsreichen Cocktail versorgen - dieses Rezept von Sakara Life sieht köstlich aus. Wenn Sie nicht die Art von Person sind, die in einer Bar mit Sodawasser in der Hand sitzen kann, dann schlagen Sie einen weiteren alkoholfreien Ausflug für Sie und Ihre Freunde vor. Profitieren Sie vom Entgiftungsprozess, indem Sie sich an anderen Aktivitäten beteiligen, die Körper und Geist verwöhnen. Erinnern Sie sich vor allem daran, dass es nur eine Frage von Wochen ist - und wenn Sie aus Erfahrung sprechen, werden Sie sich am Ende so toll fühlen.

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