Wie man in Form bleibt, wenn man reist (es ist möglich)

Egal, ob Sie beruflich unterwegs sind oder mit Freunden und Familie Urlaub machen, die Erreichung der Fitnessziele kann sich auf Reisen als schwierig erweisen. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie all Ihre harte Arbeit verschwenden sollten, nur weil Sie unterwegs sind. Um Ihnen zu helfen, Ihr Fitnessprogramm aufrechtzuerhalten, während Sie einen anstrengenden Zeitplan unterhalten und aus einem Hotelzimmer heraus wohnen, haben wir Edwin Santiago, Body Architect bei Anatomy bei 1220 in Miami, nach schnellen und effektiven Trainingstipps für das Reisen gefragt.

Zu den Empfehlungen von Santiago gehören das Treppensteigen anstelle des Aufzugs, das sich täglich ausdehnt, und das Fitnesstraining gegen eine Widerstandsband-Routine auszutauschen. Und obwohl diese Trainings eher machbar erscheinen, brauchen sie auch nicht viel Zeit (alle Tipps von Santiago benötigen nur 30 Minuten oder weniger). Lesen Sie weiter, um schnell und einfach auf Reisen zu trainieren.

1. Forschungsgruppenunterricht

Bevor Sie zu Ihrem Ziel fahren, empfiehlt Santiago die Untersuchung von Kursen in der Umgebung und die Anmeldung für eine frühmorgendliche Sitzung. Wenn Sie sich für eine Klasse anmelden, werden Sie nicht nur zur Rechenschaft gezogen, sondern auch, dass Sie morgens häufiger trainieren als am Nachmittag, da Arbeits- und Reisepläne häufig den ganzen Tag über vorhanden sind.

2. Stretch

Reise- und Kreuzschmerzen gehen dank unbequemer Flugzeugsitze und umfangreichem Sitzen Hand in Hand. Daher sagt Santiago, dass das tägliche Dehnen von größter Bedeutung ist. Um Rückenschmerzen vorzubeugen, empfiehlt er die Durchführung einer Reihe von Flexibilitätsübungen, die die Steifigkeit der Rückenmuskulatur verbessern, z. B. die Dehnung der Oberschenkelmuskulatur und der Hüftbeuger.

3. Nehmen Sie an einer Wanderung teil

Wenn Sie sich sowohl zum Sightseeing als auch zum Trainieren interessieren, sagt Santiago, dass es in den großen Städten zahlreiche Wander- und Lauftouren gibt, bei denen Sie genau das tun können. Und obwohl nicht alle Städte über diese Funktion verfügen, gibt es Apps wie die Field Trip App, die Ihnen im Wesentlichen Ihren persönlichen Rundgang ermöglichen. Gehen Sie einfach in der Umgebung Ihrer Wahl herum und die App zeigt Ihnen coole neue Ziele, Restaurants und mehr, während Sie gleichzeitig ein Herz-Kreislauf-Training erhalten.

4. Widerstandsbandtraining

Wenn in Ihrem Hotel kein Fitnessstudio zur Verfügung steht, sagt Santiago, dass eine gute Möglichkeit, die Kraft zu erhalten, mit Widerstandsbändern besteht. Widerstandsbänder helfen nicht nur bei der Muskelbildung, sie sind auch reisefreundlich (sie wiegen fast nichts) und können problemlos in der Privatsphäre Ihres Hotelzimmers verwendet werden. Wenn Sie eine solche Routine noch nicht ausprobieren möchten, empfehlen wir Ihnen dieses Ganzkörper-Widerstandsband-Training von Tone It Up, das nur 15 Minuten Ihrer Zeit in Anspruch nimmt.

5. Nehmen Sie die Treppe

Manchmal ist das Trainieren so einfach wie das Treppensteigen. Wenn Ihre Urlaubs- oder Arbeitsreise mit wenig Bewegung verbunden ist, empfiehlt Santiago, die Treppe über den Aufzug zu nehmen oder zu Ihrem Ziel zu gelangen, anstatt ein Taxi zu nehmen, da dies dazu beiträgt, ein gutes Herz-Kreislauf-System aufrechtzuerhalten Stadt.

Als nächstes: Ein faszinierender Leitfaden für das beste Training für Ihren Körpertyp.