Wir wählen täglich das Gehirn von Modellen aus. Wir sind ständig in ihre Medikamentenschränke und Küchenschränke eingedrungen und versuchen, ihre schwer fassbaren Modellgeheimnisse aufzudecken. Wir hören viel über sauberes Essen und Vermeiden von Zucker, aber selten hören wir Diät-Tipps von einem Modell, das gerade sein Studium der Ernährungswissenschaften abgeschlossen hat. Genau das haben wir in Alicia Rountree gefunden. Das mauritianische Modell (sie hat das Inselhaar und das bronzene Glühen, um es zu beweisen) ist auch eine zertifizierte Ernährungswissenschaftlerin und ein Gastronom (sie muss in der Lage sein, ihr Wissen in die Praxis umzusetzen, richtig?), Und heute teilt sie uns ihre Geheimnisse mit uns.

Jeder von uns ist anders. Unser Körper sehnt sich nach verschiedenen Dingen und hat unterschiedliche Stressstufen - was für mich gut ist, könnte für Sie völlig falsch sein. Deshalb funktionieren die meisten "Diäten" nicht. Es ist keine Einheitsgröße. Es könnte kurzfristig funktionieren, aber langfristig ist es selten effektiv, was wir alle wollen - langfristiges Glück in unserem Körper.



Blättern Sie durch vier gesunde Essgewohnheiten, die für mich funktioniert haben!

Hör auf deinen Körper

Was ich im Laufe der Jahre gelernt habe, ist, wirklich auf meinen Körper zu hören. Es hört sich merkwürdig an, aber ich sage Ihnen, dass Ihr Körper niemals lügt! Es arbeitet ständig von alleine, ohne dass Sie es merken. Es wird dich anstoßen und dich wissen lassen, wenn etwas nicht stimmt. Aber Sie müssen lernen zuzuhören. Sie werden durch Versuch und Irrtum viel lernen. Ich empfehle, eine Zeitschrift für etwa eine Woche aufzubewahren. Schreiben Sie auf, was Sie essen und wie Sie sich danach fühlen. Bist du zu voll Fühlst du dich aufgebläht Ein Nahrungsmitteljournal hilft wirklich, den Überblick darüber zu behalten, bei welchen Lebensmitteln Sie sich gut fühlen und bei welchen Lebensmitteln Sie sich faul fühlen.



Verstehe dein Verlangen

Worauf Sie achten möchten, ist, woher Ihr Verlangen kommt. Der Körper ist unglaublich. Es weiß, wann man schlafen muss, wann man aufwacht und wie man sich bei Verletzungen heilt . Wenn dem Körper Nährstoffe fehlen, kann dies zu seltsamen Verlangen führen. Zum Beispiel führen ungenügende Mineralien zu Salzlust.

Morgens füge ich meinen Smoothies gerne flüssige Mineralien hinzu. Ich mag ein Produkt namens IntraMax (£ 80), das nicht nur Mineralien enthält, die für das Wohlbefinden entscheidend sind, sondern alle wichtigen Vitamine und Zutaten, die aus ganzen Nahrungsquellen stammen, wie Obst, Gemüse und Kräuter. Flüssige Form ist die beste Option, da Ihr Körper 90% zu sich nimmt, im Gegensatz zu nur 20% bei Kapseln.

Heißhunger kann auch durch Dehydratation entstehen. Die Leute vergessen, Wasser zu trinken. Es kann sich als eine Form von Hunger manifestieren, also ist es das Beste, den ganzen Tag nach einem vollen Glas Wasser und Hydrat zu greifen. Zu viel Wasser kann auch zu Heißhunger führen, also achten Sie darauf und versuchen Sie, das Gleichgewicht zu halten.



Haben Sie Lust auf Alkohol oder Süßigkeiten nach einem langen Tag in Ihrem stressigen Job? Fühlen Sie sich müde und glauben, dass Sie sich durch etwas Süßes besser fühlen? Anstatt nach dem Keksdose oder der Schokoladenschachtel zu greifen, wenn diese Heißhunger auftauchen, warum nicht nach etwas Süßem, aber gesundem greifen? Einer meiner Lieblings-Snacks ist Datteln mit Mandelbutter. Der Karamellgeschmack macht meinen süßen Zahn vollkommen zufrieden, und ich fühle mich nicht schlecht dabei.

Medjool-Dates sind mein Favorit, weil sie weicher und süßer sind als die meisten Datteln. Die Daten sind leicht verdaulich und voller Ballaststoffe, Kalium, Magnesium und Kupfer. Vergessen wir nicht, unter anderem die Vitamine A und K (Vitamin A schützt Ihre Augen und sorgt für eine gute Haut, und Vitamin K ist ein Blutgerinnungsmittel, das auch dazu beiträgt, Ihre Knochen zu verstoffwechseln).

Ein weiterer Tipp, wenn Sie sich verwöhnen wollen, ist, die beste Qualität von dem zu essen, was Sie wollen. Anstatt sich einen Schokoriegel zu schnappen, greifen Sie nach 80% dunkler Schokolade oder einem hausgemachten Dessert. Bleiben Sie fern von allem, was verarbeitet wird.

Essen Sie nach, wie Sie sich fühlen

Ich benutze gerne Essen, um mit meiner Stimmung zu helfen. Wenn ich mich gestresst fühle und überall renne, esse ich Wurzelgemüse. Sie erden dich und halten dich zufrieden. Süßes Wurzelgemüse (Karotten, Kürbis, Süßkartoffeln, Zwiebeln, Rüben, Rüben) ist energetisch gemahlen, was dazu beiträgt, die „Geräumigkeit“ und den Nebelfleck auszugleichen, die die Menschen oft empfinden, wenn sie andere Arten von süßen Speisen essen. Sie helfen dabei, die inneren Organe des Körpers zu beruhigen und den Geist zu beleben.

Ich liebe Süßkartoffeln, denn sie sind voll mit Antioxidantien und entzündungshemmenden Nährstoffen und helfen, den Blutzuckerspiegel zu regulieren. Zu weniger süßem Wurzelgemüse gehören Radieschen, Daikon, Grünkohl und Klette. Sie haben eine ähnliche Wirkung auf den Körper, da sie den Blutzuckerspiegel aufrechterhalten, das Verlangen nach Süßigkeiten reduzieren und dazu beitragen, tierische Nahrungsmittel im Körper abzubauen.

Wenn Sie sich dagegen ein wenig schwach und unmotiviert fühlen, probieren Sie einen frischen Saft. Die gesamte Faser wurde aus dem Produkt entfernt, so dass die Vitamine sofort in Ihren Blutkreislauf gelangen und Ihnen diesen sofortigen Schub geben! Ich mag es, Gemüse in meine Säfte zu mischen, um sicherzustellen, dass der Zuckergehalt nicht zu hoch ist. Ich würde empfehlen, in einen Entsafter zu investieren. Es gibt so viele schöne Kombinationen, die Sie ausprobieren können!

Mein Favorit ist ein Saft aus Karotten, Äpfeln, Rüben, Zitrone, Ingwer und Kurkuma. Karotten sind vor allem für ihr hohes Angebot an antioxidativem Beta-Carotin bekannt, sie bieten jedoch auch große kardiovaskuläre Vorteile. Äpfel sind voller Ballaststoffe und bringen Süße. Rüben sind reich an Vitamin C und Kalium und verleihen dem Saft eine schöne dunkelrosa Farbe. Zitrone ist eine großartige Entgiftung für die Haut, Ingwer hilft bei Magen-Darm-Beschwerden und Kurkuma ist super entzündungshemmend. Es ist die perfekte Kombination und lecker.

Verprügeln Sie sich nicht

Gute Essgewohnheiten zu kreieren braucht Zeit. Es ist wichtig, Raum für Fehler zu lassen und sich nicht schuldig zu fühlen, wenn Sie von Zeit zu Zeit zu viel trinken. Das Schlimmste ist, sich auf etwas zu konzentrieren und dann darüber zu betonen. Warum es nicht genießen? Wissen Sie, dass Sie morgen köstliche frische Gemüse und Vollwertkost zu Ihren Mahlzeiten hinzufügen können, um es auszugleichen.

Ich bin kein Heiliger, und ich glaube, wenn Sie versuchen, täglich nur Grünkohl und Quinoa zu essen und alle „unartigen“ Nahrungsmittel auszuschalten, werden Sie zurückfallen. Ich schlage vor, langsam gesündere Optionen in Ihre Ernährung aufzunehmen, so dass alle ungesunden Optionen langsam verblassen und Sie sich nicht mehr danach sehnen.

Haben Sie Ihrem Körper zugehört und intuitiv gegessen?

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