Kein Wunder, denn Ernährung und Ernährung spielen eine wichtige Rolle für die allgemeine Augengesundheit. Einer der besten Tipps zur Verbesserung des Sehvermögens betrifft Ihre Ernährung. Laut der American Optometric Association kann der Konsum von mehr gesunden Fetten (vor allem Omega-3-Fettsäuren), Vitamin E, Vitamin C und Carotinoiden einen großen Beitrag zur Erhaltung der Augengesundheit leisten. Das letzte davon enthält wichtige Antioxidantien, die für ein gutes Sehvermögen unerlässlich sind - insbesondere Lutein und Zeaxanthin - und können in Lebensmitteln wie Grapefruit, Pistazien, Grünkohl und (natürlich) Karotten gefunden werden.

Ergänzen Sie Ihre Diät

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihr Gemüse zu beenden (oder einfach nur einen zusätzlichen Schub haben möchten), kann ein tägliches Vitaminpräparat eine gute Möglichkeit sein, die Sehkraft zu verbessern. Individuelle Nahrungsergänzungsmittel wie Fischöl, Zink und Vitamin C sind hervorragende Ergänzungen für eine gesunde Ernährung . Eine andere Option ist die Auswahl eines Supplements, das speziell auf die Gesundheit der Augen ausgerichtet ist, wie beispielsweise Pure Synergy Eye Protector (40 USD).



Aufhören zu rauchen

Für den Fall, dass Sie einen anderen Grund für das Aufhören des Rauchens benötigen, kann die Angewohnheit die Gesundheit Ihrer Augen ernsthaft beeinträchtigen. Abgesehen von eindeutigen Verbindungen zu altersbedingter Makuladegeneration kann Rauchen auch Erkrankungen wie Katarakte, Uveitis und diabetische Retinopathie verursachen und eskalieren.

Tragen Sie Sonnenbrillen

Hier ist die perfekte Ausrede, um in eine andere Sonnenbrille zu investieren . Diese stilvollen Accessoires sind für die Augengesundheit unverzichtbar. Entscheiden Sie sich für hochwertige Farbtöne mit vollem UV-Schutz, dh 99% bis 100% der UVA- und UVB-Blockierung. Suchen Sie nach Sonnenbrillen, die eine volle Augenabdeckung bieten und die Sie das ganze Jahr über tragen können.



Bildschirmzeit minimieren

Es ist kein Geheimnis, dass ein stundenlanges Betrachten eines Computerbildschirms nicht ideal für die Augengesundheit ist. Einer der wichtigsten Tipps zur Verbesserung des Sehvermögens besteht darin, die Bildschirmzeit zu minimieren (oder zumindest zu regulieren). Wenn Sie einen Computer-basierten Job haben, nehmen Sie ein Stichwort vom National Eye Institute und befolgen Sie die 20-20-20-Regel : Schauen Sie alle 20 Minuten auf einen Computerbildschirm, geben Sie Ihren Augen eine Pause von 20 Sekunden, indem Sie etwas betrachten 20 Meter entfernt.

Lassen Sie Ihre Augen regelmäßig überprüfen

Wenn wir älter werden, kann es schwierig sein, den Überblick zu behalten, wie sich unser Sehvermögen im Laufe der Zeit hält. Behalten Sie Ihre Augengesundheit im Auge (und beheben Sie mögliche Probleme zu Beginn), indem Sie regelmäßige Augenuntersuchungen planen . Wenn Sie diese Tipps zur Verbesserung des Sehvermögens befolgen, werden diese Besuche natürlich nur gute Neuigkeiten bringen.



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