Wie bleibe ich in Form, wenn ich unterwegs bin, von Hannah Bronfman

Diese Woche tauschen wir uns mit unseren Freunden bei HBFit aus! Kurz für Health Beauty Fitness ist HBFIT die Idee eines DJs, Fitnessliebhabers und allseits coolen Mädchens Hannah Bronfman, und es ist Ihr Leitfaden für ein gesundes, grünes Saftleben. Das HBFit-Team schreibt über Gesundheit und Fitness bei Byrdie. Sie können jeden Tag eine neue Beauty-Geschichte von HBFit besuchen (einschließlich, aber nicht beschränkt auf die saisonale Hautpflege-Routine unseres Chefredakteurs.) Am vierten Tag teilt Bronfman mit Drei einfache Möglichkeiten, um auf Reisen fit zu bleiben (besonders jetzt, wenn Weihnachten gleich vor der Tür steht ...)

Ich reise immer und es kann anstrengend sein. Es ist leicht, nicht zu Hause zu sein, um ein Training zu überspringen, aber ich finde, wenn Sie sich mindestens 20 Minuten Zeit nehmen, um auf Reisen zu schwitzen, hilft das, meinen Reisestress zu lindern und meine Produktivität zu steigern arbeitsreiche Tage Schauen Sie sich diese drei schnellen Übungen an, die Sie in jedem Fitnessstudio eines Hotels - oder sogar in Ihrem Hotelzimmer - ausführen können.

Matten-Workouts sind leicht zu machen, wo immer Sie sind. Selbst wenn Sie keine leichten Gewichte oder eine Yogamatte haben, können Sie ein 20-minütiges Bodentraining ausschalten. Schnappen Sie sich ein Handtuch aus Ihrem Hotelzimmer und werfen Sie ein paar Push-Ups, Crunches, Leg Lifts und meine Lieblingsbauchübungen, Planken, um schnell ins Schwitzen zu kommen.

Es ist so wichtig, diese Muskeln zu dehnen. 15 Minuten pro Tag verbessern die Flexibilität und Bewegungsfreiheit und verhindern Verletzungen. Es hilft mir auch, mich nach einem langen Flug zu entspannen. Das beste Ding? Sie brauchen nicht einmal Gewichte.

Ich liebe Bosu Bälle (275 $). Sie helfen beim Gleichgewicht und fügen Ihrem Training ein zusätzliches Element hinzu. Schnappen Sie sich eine leichte Kettlebell und steigen Sie auf Ihr Bosu. Mischen Sie es mit verschiedenen Beinschlägen und Tritten. Bei drei Wiederholungen von 20 auf jeder Seite brennen Ihre Beine in kürzester Zeit.

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