Wie einschlafen, wenn es draußen Millionen Grad gibt und Sie das Leben hassen

Ehrlich gesagt, als ich nach LA zog, dachte ich, dass meine schlaflosen Sommernächte hinter mir waren. Mir ist klar, dass dies wahrscheinlich eine falsche Vorstellung war, aber hört mich heraus: Ich habe die meiste Zeit meines Lebens an der Ostküste verbracht, die neben den ziemlich astronomischen Temperaturen im Juli und August zu einer echten Sauna wird, wenn Sie werfen in der Luftfeuchtigkeit. Kombinieren Sie das mit der fehlenden Klimaanlage in meiner Wohnung in Brooklyn, und Sie könnten verstehen, warum ich hoffte, dass ich nach dem Übergang in ein trockenes Klima nie wieder um 3 Uhr morgens wach liegen müsste, mit Schweißperlen auf meiner Stirn und betteln das Universum, um mich wenigstens abdriften zu lassen.

Allein diese Woche hat gezeigt, wie sehr ich mich geirrt habe - wir befinden uns mitten in einer sengenden Hitzewelle in Südkalifornien, die mein Studio im Grunde zu einem 600 Quadratmeter großen Ofen gemacht hat, selbst nach den Quecksilbereinbrüchen in der Nacht. Und obwohl ich sicherlich ein paar Tricks angewandt habe, um Erleichterung zu finden - zum einen auf Pyjamas zu verzichten und einen kleinen, aber leistungsstarken Ventilator direkt neben meinem Bett zu platzieren -, macht das Einschlafen letztlich nur etwas erträglicher. Es war an der Zeit, nach weiteren Hinweisen zu fragen - und nachdem ich eine Gruppe von echten Frauen in einer beliebten Wellness-Facebook-Gruppe befragt hatte, habe ich bereits einige faszinierende neue Strategien zum Ausprobieren. (Und ich meine faszinierend - mehrere Leute rieten mir, meine Füße zu vereisen.)

Unten erfahren Sie, wie Sie diesen Sommer besser schlafen können.

Frieren Sie Ihren Kissenbezug ein

"Legen Sie Ihren Kissenbezug in den Gefrierschrank, bevor Sie zu Bett gehen! Dann lassen Sie ihn beim Einschlafen auftauen. Er rettet mich jede Nacht." - Lauren

Halten Sie die ganze Nacht kaltes Wasser bereit

"Fülle eine Wasserflasche mit Eis und halte sie neben deinem Bett - sie schmilzt und du bekommst ein kaltes Getränk, wenn du aufwachst, ohne aus dem Bett steigen zu müssen." - Nicole

Einige abkühlende ätherische Öle abtupfen

"Nehmen Sie ein kühles Bad und tauchen Sie Ihren Nacken mit Pfefferminzöl ein." - Alana

Gönnen Sie sich vor dem Schlafengehen kaltes Wasser

"Ich bin in einer super heißen Stadt (Hongkong) aufgewachsen. Ich hatte diese seltsame Angewohnheit seit meiner Kindheit. Sie wäscht meine Hände und Füße unmittelbar vor dem Schlafengehen in wirklich kaltem Wasser. Ich fühle mich sehr kühler und beruhigt den ganzen Tag durch die Hitze in der Hitze! " - Tina

(oder sogar während du schläfst)

"Ich stecke mir ein kaltes, feuchtes Tuch auf die Stirn und schlafe ein. Es hilft mir wirklich!" - Jess

Ein ständiger Nebelstrom funktioniert auch

"Ein cooler Nebelbefeuchter hilft!" - Lara

Halten Sie Ihre Füße kühl

"London-Bewohner hier, und wir bekommen in der Regel keine Klimaanlage in unseren Wohnungen, und im Sommer kann es so heiß werden. Um die Hitze zu bekämpfen, konzentriere ich mich immer auf die Abkühlung. Ich werde mich leer füllen Plastikflaschen mit Wasser einfrieren und dann einfrieren. Ich halte sie auf den Beinen, wenn ich ins Bett gehe. Klingt komisch, aber es funktioniert für mich! " - Jasmin

Seien Sie strategisch, wo Sie Ihren Fan platzieren

"Einen Ventilator im Fenster zu haben, macht einen großen Unterschied, weil er die Luft von außen zieht, so dass sich Ihr Raum weniger stickig anfühlt." - Caroline

Verschieben Sie Ihre eigene Klimaanlage

"Stellen Sie einen mit Eis gefüllten Behälter vor Ihren Lüfter. Ich habe gute Dinge über diese Technik gehört." -Christine

Überdenken Sie Ihre Bettwäsche

"Privacy Jalousien zum Schutz vor der schlimmsten Hitze und leichten Bettwäsche." - Mollig

Namen wurden geändert.

Hast du eigene Hinweise? Teilen Sie sie in den Kommentaren unten mit und erhalten Sie hier weitere Tipps für einen erholsamen Schlaf.