Wenn Sie nach Lieblingsspeisen gefragt werden, kommen Ihnen einige Optionen in den Sinn: Pizza, Mac 'n' Cheese und gebratenes Hühnchen werden oft empfohlen, aber selten stehen diese Elemente auf der „Ja“ -Liste für Ihren gesunden Ernährungsplan. Anstatt sich selbst etwas zu berauben, das Sie lieben, und von allem zu schwören (unmöglich, lassen Sie uns ehrlich sein), versuchen Sie es mit diesen einfachen Ersatz- und Kalorienreduktionshacks für ein gesünderes Essen.

Scrollen Sie weiter nach Ideen, wie Sie die Kalorien aus den Lebensmitteln, die Sie lieben, schneiden können.

Süßkartoffel-Pizza-Kruste

Als neuer Konkurrent für die Paleo-Lieblingsblumenkohlkruste bietet die Süßkartoffel-Pizzakruste eine glutenfreie, mit Gemüse gefüllte Option für Ihren Lieblingsgenuss. Dieses köstliche Vitamin A-reiche Rezept bietet eine schöne knusprige Kruste an der Außenseite und schmeckt wie flaumige Kartoffelpüree in der Mitte. Süßkartoffelkruste verleiht Ihrer Pizza dank des Beta-Carotins in diesem im Herbst beliebtesten Gemüse auch einen antioxidativen Schub.



Makkaroni mit Käse

Dieses von einem Redakteur genehmigte Rezept für Quinoa Mac 'n' Cheese eignet sich nicht nur für das Mittagessen in der Arbeitswoche. Es ist auch ein Hit bei Ihrem nächsten Office Potluck- oder Sunday-Night-Fußballfest. Dieses schmackhafte, kalorienarme Gericht ist reich an Eiweiß und Ballaststoffen, aber dennoch käsig und lecker. Es befriedigt nicht nur Ihren Hunger, sondern garantiert auch eine Einladung zu den nächsten Sonntagsfeiern.

Kartoffelpüree

Wenn es um tröstliches Essen geht, ist mit den Kartoffelpüree Ihrer Mutter wenig zu vergleichen. Sie sind immer köstlich und werden fast immer aus Butter, Sahne und Salz hergestellt. Suchen Sie nach einem Ersatzbrei, der Ihr Herz oder Ihren Bund nicht beeinträchtigt? Geben Sie ein: gestampfter Blumenkohl. Dieser hinterhältige Kartoffelersatz liefert weniger Kalorien und bietet eine gesunde Dosis Ballaststoffe, während Sie gleichzeitig die cremige Konsistenz erhalten, die Sie sich wünschen.



Spaghetti

Pasta ist zwar köstlich, aber bekanntermaßen reich an Kohlenhydraten, und Sie können sich aufgebläht und müde fühlen. Wenn Sie das nächste Mal für das Sonntagabend zuständig sind, verzichten Sie auf traditionelle Spaghetti-Nudeln und probieren Sie Ihr Gericht mit Zucchini-Nudeln. Mit einem Gemüseschäler können Sie frische, ganze Zucchini leicht in dünne, nudelartige Nudeln verwandeln. Dieser gesunde Ersatz liefert fast 20 Prozent der täglichen Kaliumzufuhr - das ist mehr als das Vierfache seines stärkehaltigen Gegenstücks.

Gebratenes Huhn

Wenn Sie Brathähnchen lieben, sind Sie nicht alleine. Dieses köstliche Gericht ist dank Fett, Butter und Kalorien der ultimative Genuss. Suchen Sie nach einer gesünderen Option? Backen Sie Ihr Brathähnchen im Ofen! Diese Zubereitung gibt Ihnen den gleichen guten Geschmack, ohne alle Schuld, Fett und Kalorien der Fritteuse.



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Welchen dieser Rezeptersatz werden Sie versuchen? Erzähl uns unten!

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