Wie Sie Ihre Diät betrügen, ohne ein Pfund zu gewinnen

Perfektion ist fast unmöglich, wenn es um Essgewohnheiten geht. Jeder, selbst der engagierteste gesunde Esser, erfährt gelegentlich Appetit auf Kuchen, Burger und Pasta, und wenn er sich zu lange verweigert, wird nur die Versuchung wachsen. Die gute Nachricht: Sie können Ihre Diät betrügen, ohne die unerwünschten Pfunde zu belasten. Möchten Sie herausfinden wie?
Lesen Sie weiter für fünf Tipps, um Ihre Diät zu betrügen und kommen Sie trotzdem noch dazu!

Übung, bevor Sie sich verwöhnen

Wenn Sie vorhaben, eine Diätpause für einen besonderen Anlass oder eine besondere Veranstaltung einzulegen, sollten Sie sich in den letzten Tagen etwas härter im Fitnessstudio aufhalten. Die Kalorienverbrennung setzt sich auch nach dem Ende Ihres Trainings fort. Außerdem ist es viel einfacher, zusätzliche Kalorien vorher zu verbrennen, als nachträglich aufzuholen. Mit dieser Taktik fühlen Sie sich auch weniger schuldig und genießen tatsächlich Ihre Schummelmahlzeit, was der wichtigste Teil ist.

Sei dein eigener Chef

Wie die meisten von uns wissen, ist das Kochen zu Hause fast immer gesünder als Essen gehen oder verarbeitete Produkte im Supermarkt kaufen. Wenn Sie Ihre eigenen Schummelmahlzeiten zubereiten, können Sie jedes Gericht individuell anpassen und die Kalorien nach Ihren Wünschen anpassen. Lust auf etwas Süßes? Machen Sie in Ihrer Küche ein paar Schokoladenkekse - geben Sie jedoch weniger Zucker hinzu. Wenn Sie Pizza möchten, verwenden Sie Vollkornmehl und halten Sie die Peperoni. Sie werden jeden Bissen noch mehr zu schätzen wissen, wenn Sie Zeit und Mühe in die Zubereitung investieren.

Machen Sie bessere Cheat-Entscheidungen

Wir alle haben gehört, dass Qualität besser ist als Quantität - und dieser Grundsatz gilt hier definitiv. Wenn es für Ihre Diät schlecht ist, machen Sie es besser erstaunlich. Gönnen Sie sich das Croissant, das Sie in Ihrer Lieblingsbäckerei wirklich lieben, nicht ein trockenes Puderzucker-Loch, das Sie auf dem Weg zur Arbeit gefunden haben, weil Sie nicht im Voraus geplant haben. Wenn Sie in der Hoffnung auf eine Befriedigung dieses Verlangens einen unterdurchschnittlichen Ersatz essen, wird dies zweifellos nach hinten losgehen, und Sie werden am Ende beides essen.

Halten Sie sich an eine Cheat-Mahlzeit, keinen ganzen Tag

Seien wir ehrlich: Die Einhaltung einer Diät und eines Trainingsprogramms ist keine leichte Aufgabe. Es braucht Zeit und Hingabe. Sie haben sich zu viel Mühe gegeben, um Ihre Ziele für einen ganzen Tag zu verwerfen. Verwöhnen Sie sich ein- oder zweimal pro Woche mit einer Schummelmahlzeit, wenn Sie nach etwas Besonderem verlangen. Den ganzen Tag über Junk-Snacks zu sich zu nehmen, ist nicht das, was der Körper wirklich will oder braucht. Es wird auch schwieriger sein, am nächsten Tag mit dem gesunden Zug zurückzuspringen. Stellen Sie sich eine Schummelmahlzeit als eine kleine Belohnung vor, um Sie während der Woche motiviert zu halten, und nicht um eine Entschuldigung zu sein.

Halten Sie sich in Schach

In dem Sinne, nur weil es sich um ein Schummelmahl handelt, heißt das nicht, dass Sie über Bord gehen müssen. Ein oder zwei Kekse sind mehr als genug, um Ihr Verlangen einzudämmen. Sie müssen nicht die ganze Charge verschlingen. Sie achten bei jeder Mahlzeit auf Ihre Portionen, hören Sie also jetzt nicht auf.
Nehmen Sie sich auch Zeit, um sich Zeit zu nehmen. Langsam kauen und wirklich jeden Bissen schmecken . Denken Sie beim Essen über Ihr Essen nach und genießen Sie die gesamte Erfahrung. Schalten Sie den Fernseher aus, setzen Sie sich an den Tisch und genießen Sie die Aromen.
Versuchen Sie einen dieser Tipps? Lass es uns in den Kommentaren wissen!