Wie man weniger gestresst wird, von Lindsay Ellingson

Lass uns über Stress sprechen. Jeder sagt mir, dass Sie nach 10 Jahren in der Stadt technisch gesehen ein New Yorker sind. Ich nehme an, dass das bedeutet, dass sich Ihr Geist und Ihr Körper an die ununterbrochene Hektik der Stadt gewöhnen, die niemals schläft. Nach 12 Jahren, gebe ich zu, obwohl ich so dankbar bin, in NYC zu leben und zu arbeiten, bin ich im Herzen immer noch ein Mädchen aus Kalifornien und träume manchmal davon, zum nächsten Strand transportiert zu werden.

Ich bin auch eher introvertiert, empfindlich gegenüber Geräuschen, Licht und sogar Gerüchen, so dass die Energie der Stadt manchmal am Ende des Tages mit Stress meine Schultern den Ohren überlassen kann. Glücklicherweise habe ich im Laufe der Jahre viele Stress- und Angstentlastungsrituale aufgenommen. Für mich besteht ein großer Teil des Kampfes gegen Stress darin, während des ganzen Tages Aktivitäten und Rituale zu integrieren, die mir helfen, präsent und positiv zu bleiben . Wir alle wissen, dass Bewegung und Meditation ein Weg zum Stress und zur Linderung von Angstzuständen sind.

Lesen Sie weiter, um herauszufinden, auf welche Weise ich ruhig bleibe. Ich verspreche Ihnen, dass diese schnellen und einfachen Tipps für jeden und überall funktionieren werden!

Morgenritual

Der Morgen ist ziemlich hektisch mit meinem arbeitsintensiven Arbeitsplan - ich bin mir sicher, dass Sie alle davon erzählen können! Ich wache oft mit einem Anstieg des Cortisols auf, etwa von Null auf 60, was meine Herzfrequenz erhöht und mein Bewusstsein dazu veranlasst, über die Aufgaben des Tages zu rasen. Erst als ich ein paar realistische Morgenrituale implementierte, begann ich, mich mehr geerdet zu fühlen.

Erstens widerlege ich dem Drang, meine E-Mails zu überprüfen, wenn ich aufwache, und atme stattdessen ein, atme vier Zählungen ein, halte an und atme vier aus. Ich finde, dass selbst fünf Minuten, die ich mit meinem Telefon verbracht habe, mich auf einen viel positiveren Tag einlassen.

Als nächstes mache ich mein Bett. Ehrlich gesagt ist dies meine am wenigsten bevorzugte Aufgabe, aber ich fühle mich in einer aufgeräumten Umgebung viel ruhiger und glücklicher. Ich nehme mir auch Zeit für meinen Mann, auch wenn es nur ein paar Minuten sind, um Tee zu trinken oder zusammen zu frühstücken.

Schließlich setze ich mir ein Ziel für den Tag und denke an ein paar Dinge, für die ich dankbar bin. Morgenrituale können alles sein, was Ihnen hilft, im Moment zu bleiben und sich positiver und gelassener zu fühlen. Ich fürchte mich nicht mehr vor dem Wecker und finde, dass auch die stressigsten Tage erträglicher sind.

Flüssige Ruhe

Ich habe kürzlich Herbivores Hair Perfume Mist entdeckt und mich in den Jasmin-Duft verliebt. Das süße und dennoch zarte florale Aroma des ätherischen Jasminöls wirkt sofort belebend. Als Bonus fühle ich mich ruhig, sobald ich meine Locken beneble. Ich mag es, meine Haare morgens und vor Verabredungen mit meinem Mann zu bespritzen; es ist der perfekte pick-me-up den ganzen tag. Eine weitere großartige Möglichkeit, das ätherische Jasminöl zu erleben, ist der DoTerra Aroma Diffuser, mit dem ein Raum sofort friedlicher wird.

Inversion

Ich mache dreimal die Woche heiße Yogakurse bei Modo Yoga. Ich liebe es, wie stark und ruhig ich mich nach jedem Unterricht fühle. Das Tolle an Yoga ist, dass jeder, egal auf welchem ​​Niveau, die stressabbauenden Vorteile von Yoga zu Hause erleben kann.

Meine liebste restaurative Haltung heißt Beine an der Wand. Alles was Sie brauchen ist ein wenig Platz und ungefähr 10 Minuten. Die Beine hoch an der Wand sind meine Pose, wenn ich mich gestresst fühle. es ist so erfrischend und erdend für den Körper. Ihre Herzfrequenz verlangsamt sich mit dieser beruhigenden Inversion, und die Spannung lässt nach. Ich mache diese Haltung oft im Bett, wenn ich Jet Lag und Schlaflosigkeit besiegen will. Es ist eine großartige Möglichkeit, eine mentale Pause vom Tag aus zu machen.

Matcha-Tee

Das Scrollen durch Instagram an jedem Morgen bringt mich fast dazu, nach einer Tasse Kaffee zu greifen, um aufzuwachen - ich liebe den Geschmack und verwöhne mich gelegentlich! Die meisten Menschen mit Angst stimmen darin überein, dass zu viel Koffein die Belastung erhöht. Ich merke, dass Koffein meinen Körper ähnlich wie Stress beeinflusst. Es fällt mir schwer, mich zu konzentrieren, meine Herzfrequenz steigt, ich fühle mich am Ende überwältigt und nervös. Die perfekte Alternative für mich ist Matcha-Grüntee. Ich erlebe einen ruhigen Fokus, eine entspannte Wachheit, die ich gerade vor der Kamera oder an meinem Schreibtisch brauche, um Formeln für Wander Beauty zu testen. Was noch besser ist, sind köstliche Matcha-Grüntee-Rezepte. Mein Favorit ist das Mischen von ungesüßter Vanille-Kokosmilch, rohem Honig und Matcha über Eis.

Färbung

Ich hatte seit Jahren keinen Buntstift oder Buntstift in die Hand genommen, bis mich meine Schwester mit der Erwachsenenfarbe vertraut machte, um Stress abzubauen. Randbemerkung: Sie ist Mutter von drei Mädchen unter 2 Jahren, daher vertraue ich allen ihren Ratschlägen! Zuerst dachte ich, es wäre Zeitverschwendung, aber nach ein wenig Recherche und Amazon-Shopping war ich fasziniert. Da es mir oft schwer fällt, mein Gehirn während der Meditation auszuschalten, ist das Färben eine großartige Alternative, da ich trotzdem ruhig und mühelos etwas tun kann. Ich finde, es ist eine der einfachsten und lustigsten Möglichkeiten, achtsam zu bleiben und letztendlich Stress abzubauen.

Wie reduzieren Sie Stress im Alltag? Schauen Sie sich mein Instagram @lindsellingson an, um einen Blick auf meinen Zeitplan zu werfen.