3 unglaubliche Katzenaugen, um dieses neue Jahr zu probieren
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Es gibt nicht viel, was Sie so unvorbereitet trifft wie die demütigende Erfahrung, krank zu werden. Eines Tages leben Sie in vollen Zügen und fühlen sich voller Energie, Glück und Leben. Und dann - wham ! Sie werden zu einer erbärmlichen Kreatur, schniefen, niesen und möchten, dass Ihnen jemand Hühnersuppe bringt und Sie gesund werden (am besten sofort).
Wie Sie sicherlich gehört haben, gibt es kein Mittel gegen Erkältung. Wir konzentrieren uns auf Möglichkeiten, um zu vermeiden, dass Sie krank werden. Lesen Sie weiter und bewaffnen Sie sich mit starken Immunitäts-Tipps, um die Kälte- und Grippesaison zu überstehen.
Alkohol senkt die Schlafqualität und beeinträchtigt den erholsamen Schlaf, den es gibt: REM-Schlaf. Wenn Sie vor dem Schlafengehen trinken, wachen Sie die Nacht mehrmals auf und schlafen schlechter. Die Mayo Clinic berichtet, dass Menschen, die keinen guten Schlaf bekommen, häufiger krank werden, wenn sie einem Virus wie Erkältung ausgesetzt sind.
Holen Sie sich viel Protein
Genügend Protein zu konsumieren ist für ein gut funktionierendes Immunsystem von entscheidender Bedeutung. Die Aminosäuren aus Proteinquellen sind Bausteine der Körperzellen, einschließlich der weißen Blutkörperchen, die Krankheitserreger abwehren. Wenn Sie nicht genügend Eiweiß konsumieren, werden Sie weniger weiße Blutkörperchen herstellen, was eine weniger starke Armee zum Kampf gegen Bakterien und Viren bedeutet. Reichen Sie nach mageren Proteinquellen, wie Hühnerbrust ohne Knochen und ohne Haut, Fisch, Bohnen und Eiern.
Nimm Zink
Forschungen haben gezeigt, dass Zink die Fähigkeit eines Virus beeinträchtigen kann, gesunde Zellen anzugreifen. Darüber hinaus hemmt Zinkmangel die Funktion von T-Zellen und anderen Immunzellen. Stellen Sie daher sicher, dass Sie die richtige tägliche Menge des Nährstoffs (15-25 mg) erhalten. Gute Nahrungsquellen für Zink sind Vollkornprodukte, Hähnchen, Bohnen, Nüsse, Milchprodukte und Austern.
Desinfizieren Sie Ihre Zelle
Ihr Telefon wimmelt nur so vor Keimen - wie in mehr Keimen als auf einem Toilettensitz. Desinfizieren Sie Ihr Gerät regelmäßig mit einem antibakteriellen Tuch, insbesondere nachdem Sie es auf einen öffentlichen Tisch oder eine andere Theke gestellt haben.
Arbeit es aus
Es gibt endlose Gründe, warum das Trainieren gut für Sie ist, und Immunität ist einer von ihnen. Bewegung erhöht den Blutfluss, was ein wichtiger Faktor bei der Immunreaktion ist, da unser Blut die Viren bekämpfenden Zellen zu potenziell gefährdenden Krankheitserregern befördert, die in unser System eingedrungen sind. Studien haben gezeigt, dass bei Personen, die nur mäßig Sport treiben (dh Sie müssen keine Marathons laufen müssen), die Wahrscheinlichkeit einer Erkältung um 25 Prozent geringer ist als bei denen, die selten trainieren.
Versuchen Sie es mit einem Neti Pot
Gelegentliche Verwendung von Neti-Töpfen kann dazu beitragen, dass die Nasengänge hydratisiert und gesund bleiben. Obwohl die Idee, die Nase mit Salzwasser zu spülen, einschüchternd wirken mag, ist dies eine einfache Möglichkeit, die Nasennebenhöhlen während der Erkältungs- und Grippesaison aufrechtzuerhalten. In der Apotheke können Sie Neti-Töpfe aus Kunststoff mit Salzpackungen (zum Mischen mit gekochtem Wasser) erwerben. Warten Sie einfach, bis das Wasser abgekühlt ist, bevor Sie es verwenden.
Nehmen Sie Probiotika
Probiotika enthalten gesunde Bakterien, die für Sie gut sind, und die sich grundsätzlich positiv auf krankmachende Negative auswirken. Sie besiedeln Ihren Gastrointestinaltrakt mit guten Bakterien, um die bösen Jungs in Schach zu halten, und stimulieren dort auch die Immunzellenproduktion.
BYOP (Bring deinen eigenen Stift)
Einen Stift in der Handtasche zu behalten, ist eine der einfachsten Möglichkeiten, den direkten Kontakt mit Grippe und Erkältungskeimen zu begrenzen. Vor allem in Apotheken, wo kranke Menschen Rezepte abholen, wird der Mitgebrachteinsatz die Verwendung des öffentlichen, den viele infizierte Finger berühren, verhindern.
Sparen Sie nicht beim Schlafen
Wenn Sie keinen Schlaf mehr haben, verringert Ihr Immunsystem die Produktion von Antikörpern und Proteinen, die als Infektionserreger bezeichnet werden und als Zytokine bezeichnet werden. Der Mangel an Schlaf macht Sie nicht nur anfälliger für Erkältungen, sondern beeinflusst auch, wie schnell Sie sich erholen, wenn Sie krank werden. Stellen Sie also sicher, dass Sie die erforderlichen sieben bis neun Stunden benötigen, damit Ihr Immunsystem ordnungsgemäß funktioniert.
Was sind deine Tricks, um nicht krank zu werden? Teilen Sie unten Ihre Tipps zur Stärkung der Immunität!
