Lesen Sie unten, wie unsere Kollegen bei Byrdie Australia ihre Lebensgeschichten über Angstzustände, Depressionen und die übergeordnete Kategorie der psychischen Gesundheit erzählen.

Als ich die Idee für diese Diskussionsrunde formulierte, war ich überrascht zu hören, dass einige meiner Kollegen die psychische Gesundheit als ein für sie wichtiges Thema benannten. Als jemand, der nicht scheu ist, über seine eigenen Kämpfe (Depressionen und Angststörungen) zu sprechen, fand ich das erleuchtend und beunruhigend. Ich weiß, vielleicht mehr als die meisten, dass drei Millionen Australier mit Angstzuständen oder Depressionen leben. Trotzdem war ich schockiert zu erfahren, dass ich mit Frauen zusammenarbeitete, die entweder ihr Leben berührt haben. Warum haben wir noch nie darüber gesprochen? Wir haben über Geburtenkontrolle, Zusammenbrüche von Beziehungen und sogar über den Tod debattiert. Trotz unserer Nähe in der Nähe und der Freundschaft hatte uns eine Barriere der Angemessenheit irgendwie daran gehindert, dorthin zu gelangen. Nennen Sie es politische Korrektheit, nennen Sie es Höflichkeit - diese Zurückhaltung, über psychische Gesundheit zu sprechen, ist ein wichtiges Thema. Es trägt weiterhin dazu bei, dass sich Betroffene allein fühlen und missverstanden werden. (Was zum Teil der Grund ist, warum Initiativen zur psychischen Gesundheit, wie zum Beispiel RU OK? Day, so wichtig sind.) Um uns für eine größere Sache verwundbar zu machen, bissen wir die Kugel und kamen zusammen, um miteinander zu reden. Ich kann nicht sagen, dass es die entspannteste oder natürlichste Konversation war, die ich je hatte, aber jede momentane Verrücktheit verflüchtigte sich schnell, als wir uns alle ein wenig als atypisch fühlten.



Auf der Tagesordnung: Alles, was mit der psychischen Gesundheit zu tun hat. Zu Beginn des Gesprächs entdeckten wir etwas Unfassbares. Keiner von uns, auch nicht diejenigen, die persönlich psychische Probleme hatten, kannte die „richtigen“ Wörter, mit denen er darüber reden konnte. Das bedeutet für mich, dass die Möglichkeit, einen sinnvollen Dialog (auch unter Freunden) zu führen, erschreckend gering ist. Wir haben einfach zu viel Angst, das Falsche zu sagen. Werden drei Frauen, die offen über ihre Erfahrungen mit der psychischen Gesundheit sprechen, andere dazu bringen, dasselbe zu tun? Vielleicht, vielleicht nicht. Wenn die Lektüre der folgenden ehrlichen und offenen Diskussion zu einem größeren Dialog darüber führt, was es bedeutet, über psychische Gesundheit zu sprechen, dann hat sich die vorübergehende Unbequemlichkeit, die wir je erlebt haben (#RealTalk), gelohnt.



Lesen Sie weiter, während wir offen unsere eigenen Erfahrungen mit der psychischen Gesundheit diskutieren, wie sich dies auf unsere Beziehungen auswirkt und wie wir am Arbeitsplatz damit umgehen - und wie immer lieben wir es, wenn Sie auch Ihre Geschichten teilen. Holen Sie sich einen Kaffee und machen Sie es sich bequem, es ist lang.

Alter: 30

Ihre Gedanken zur psychischen Gesundheit, zusammengefasst? Für mich ist es genauso wichtig wie körperliche Gesundheit. Es ist seit fünfzehn Jahren ein bedeutender Schwerpunkt in meinem Leben, auf die eine oder andere Weise.

Must-See und Must-Reads, Geistesgesundheit Edition: So viele Dinge! Ich denke, dass Brene Browns Bücher besonders mächtig sind; Ich dachte, es wäre nur ich (aber es ist nicht) (10 $) und die Geschenke der Unvollkommenheit (9 $) sind die beiden, die ich am meisten mag. Könnte ein Klischee sein, aber The Four Agreements ($ 7) war für mich auch ein bisschen ein Wandel.

Lieblings-Trick, der Spaß macht: Ich habe ein paar. Eines ist ein Gespräch mit meinen Eltern. Ein anderes liest ein Buch im Bad. Das mache ich, wenn ich meine Batterien aufladen oder mit meinen Gedanken allein sein muss. Yoga oder ein Spaziergang durch den Hundepark mit meinem Welpen Hugo arbeitet auch am Wochenende.



Alter: 27

Ihre Gedanken zur psychischen Gesundheit, zusammengefasst? Je mehr Leute darüber reden, desto besser.

Must-See und Must-Reads, Geistesgesundheit Edition: Running From Crazy .

Der beliebteste Trick: Ich rufe einen lustigen Freund zum Lachen an.

Alter: 31

Ihre Gedanken zur psychischen Gesundheit, zusammengefasst? Ich habe nie darüber nachgedacht, bis ich durch persönliche Erfahrung dazu gezwungen wurde.

Must-See und Must-Reads, Ausgabe für psychische Gesundheit: In Podcasts finde ich viel Klarheit und Gelassenheit. Nicht im Doco-Stil, sondern großartige Frauen, die mit anderen großartigen Frauen sprechen, wie Monocycle, Pardon My French und Women of the Hour . Ich glaube, neue Perspektiven zu gewinnen und Geschichten zu hören, mit denen ich mich in Verbindung setzen kann, hat mir wirklich geholfen, einige geistig herausfordernde Momente dieses Jahres zu meistern.

Der beliebteste Trick: Wenn ich mein Handy in einem anderen Raum liegen lasse und mich mit meinem Mann in der Lounge zusammenrollt. Ich erlaube mir die Zeit, um mich zu kümmern.

LISA PATULNY: Was denkst du, wenn du den Satz "psychische Gesundheit" hörst?

AMANDA STAVROPOULOS: Ich denke an pauschale Ausdrücke wie Depression, Bipolarität oder Angstzustände - das ist, was mir zuerst einfällt.

LP: Du gehst also direkt zu den tatsächlichen Bedingungen und denkst nicht an psychische Gesundheit im Allgemeinen?

ALISON RICE: Ich bin genau so. Ich gehe direkt zu Bipolar, weil ich jemanden kenne, der es hat. Ich denke, Sie beziehen sich immer auf Ihr persönliches Leben und auf Menschen in Ihrem Leben, die mit einer geistigen Behinderung zu tun haben. Aber ist es eine Behinderung?

LP: Es ist schwer zu wissen, welche Wörter verwendet werden sollen. Ich sage im Allgemeinen "psychische Probleme", aber selbst dann weiß ich nicht einmal, ob das beleidigend ist, weil es sich um legitime Erkrankungen handelt, über die wir sprechen.

AS: Vielleicht sagst du einfach Krankheit?

LP: Das ist interessant, weil wir bereits festgestellt haben, dass wir nicht die richtigen Wörter kennen, um darüber zu sprechen.

AR: Ich denke, das ist das große Ding, weil es wirklich keiner tut.

LP: Welche Erfahrungen haben Sie mit einer psychischen Erkrankung gemacht?

AR: Es gibt eine Person in meinem Leben, die eine bipolare Störung hat. Zu der Zeit, als ich nicht darauf aufmerksam wurde, versuchte ich ständig, ein Rätsel herauszufinden: "Warum antwortet mir diese Person nicht auf dieselbe Weise wie am Tag zuvor?" Sobald Sie die Leute kennen, können Sie im Allgemeinen raten, wie sie auf verschiedene Dinge reagieren werden, aber in diesem Fall gab es keine Vorhersagbarkeit. Ich hatte das Gefühl, es wäre hilfreich für sie gewesen, das mit mir zu klären.

AS: Dass sie das Gespräch mit Ihnen hatte?

AR: Es war in einer Arbeitssituation, also hätte es vielleicht der beste Zeitpunkt für unseren Manager gewesen sein, dies zumindest zu wissen. Dann hätte die Managerin sagen können: "Ich werde nicht über ihr persönliches Leben sprechen, aber es könnte hilfreich sein zu wissen, dass sie sich mit einem psychischen Problem beschäftigt." Das hätte mich mit dieser Person ein bisschen weicher gemacht oder mir geholfen, unsere Gespräche anders zu gestalten.

LP: Ich finde das interessant, weil es die Person dazu auffordert, diese Dinge auf eine bestimmte Art und Weise offen zu legen, während Sie bei einer körperlichen Erkrankung nicht müssten. Als müssten Sie nicht bei der Arbeit den Leuten erzählen, ob Sie an Hepatitis oder HIV leiden ...

AR: … Ich denke, diese Dinge wirken sich nicht direkt auf Ihre Kollegen aus. Mein Standpunkt ist, dass es schwierig ist, über psychische Erkrankungen zu sprechen, wenn Sie keine haben, aber aus Sicht der Führung macht es mir leichter, diese Person zu unterstützen. Vielleicht heißt es: "Ich denke, es könnte uns als Team helfen, wenn wir einen Teil dieser Öffentlichkeit öffentlich machen könnten und gleichzeitig sicherstellen würden, dass es vertraulich bleibt." Gleichzeitig sollte eine Person mit einer psychischen Erkrankung nicht ein Außenseiter oder jemand sein, der ein Problem hat, über das alle Bescheid wissen.

LP: Sie sind so trübe Gewässer, vor allem wenn man bedenkt, dass die psychische Gesundheit ein solcher Begriff ist. Es gibt einen Unterschied zwischen einer Störung wie einer bipolaren oder Schizophrenie, bei der die Anzeichen und Symptome für die meisten Menschen weniger bekannt sind. Ich behaupte nicht, dass Angstzustände und Depressionen weniger schwierig sind, aber es gibt definitiv mehr Aufklärung über diese.

AR: Manche Erkrankungen sind möglicherweise isolierender in dem Sinne, dass meiner Erfahrung nach, wenn jemand an Depression oder Angst leidet, es ganz offensichtlich sein kann, dass diese Person nicht in Ordnung ist.

LP: Auf jeden Fall. Ich habe einen Freund der Familie, der bipolar ist, und ich wusste nicht, dass dies der Fall war. Als Mum es mir endlich offenbarte, ergab eine Menge Dinge Sinn. Er würde diese außergewöhnlichen Dinge tun, wie seinen Job aufgeben oder sein Hab und Gut verkaufen, und ich wäre wirklich verwirrt, weil alles so plötzlich war. Hätte ich gewusst [über seine zweipolige Technologie], hätte dies mein Verständnis dessen beeinflusst, was wirklich vor sich ging.

AR: Bipolar ist die einzige psychische Erkrankung, mit der ich direkte Erfahrungen habe. Depressionen sind interessant, weil ich das Gefühl habe, wir kommen an einen Punkt, an dem wir offener darüber sein können. Beyond Blue und andere Organisationen wie diese haben viel Aufmerksamkeit erregt. Wenn eine soziale Kampagne hinter diesen Dingen steht, können sich Millennials damit verbinden und teilen.

AS: Depression ist kein Tabu-Thema mehr. Die Leute unterhalten sich mit Freunden und fragen tatsächlich: "Geht es dir gut?" RU OK Day hat es verständlicher und einfacher gemacht, darüber zu sprechen.

LP: Es gibt jetzt auch mehr Prominente, die auf persönlicher Ebene darüber reden, einschließlich Depressionen nach der Geburt.

AR: Dort können Prominente die Gesellschaft wirklich positiv beeinflussen. Da Frauen öffentlich über postnatale Depressionen gesprochen haben, fühle ich mich persönlich besser auf den Tag vorbereitet. Ich werde in die [Schwangerschaft] gehen und wissen, dass dies passieren kann, und besser zu erkennen sein, wie es sich manifestieren kann.

LP: Was ist deine eigene Hintergrundgeschichte mit psychischer Gesundheit?

AS: Ich hatte Freunde, die sich mit mir über Depressionen unterhalten haben. Das war meine Haupterfahrung. Ich persönlich habe das Gefühl, dass Menschen in unserem Alter in dieser seltsamen Welt leben, in der alles so sehr unter Druck steht. Ich habe das Gefühl, dass jeder heutzutage zumindest ein geringes Maß an Angst hat.

AR: Unsere ganze Generation.

AS: Total. Ich würde sagen, dass alle meine engen Freunde ein wenig Angst haben. Ob dies soziale Angst ist, Angst vor dem, was die Zukunft bringt, Arbeit, wie man die Rechnungen bezahlt… Es ist wie eine Sorge, aber die nächste Stufe, auf der es lähmen kann. Ich weiß, dass ich nachts wach liege und mich nicht unbedingt um etwas Besorgnis sorgen muss, sondern eine Engegefühl in meiner Brust erlebt. Sobald ich es als Angst erkenne, kann ich tief einatmen, mich beruhigen und ein wenig schlafen. Ich denke, die Leute lernen, was diese Gefühle sind, und es ist wichtig, Angstzustände zu erkennen - es hilft Ihnen, damit umzugehen. Erst als ich begriff, dass diese Gefühle Angst waren, hatte ich das Gefühl, dass ich die Kontrolle darüber hatte.

AR: Mein Standpunkt ist, dass ich aufgrund meiner eigenen Erfahrung auch feststellen kann, wenn andere Menschen ängstlich sind, aber ich hatte diesen Moment der Selbstentdeckung noch nicht. Die andere Sache ist für mich Angstattacken. Erst letztes Jahr hatte ich eine, und als es geschah, dachte ich: Sterbe ich?

AS: So fühlen sich viele Leute.

AR: Wenn es mir passiert, denke ich, dass ich es bin. Es fühlt sich an wie eine außerkörperliche Erfahrung.

LP: Welche Erfahrungen haben Sie mit den Symptomen eines Angstanfalls gemacht?

AR: Ich schwitze und bin kein Pullover. Selbst wenn ich trainiere, tropfe ich überhaupt nicht. Einmal lag ich schweißgebadet im Bett und hatte das Gefühl, dass mein Herz sehr schnell aus meinem Hals raus kam. Ich konnte mich nicht beruhigen und fing an zu zittern und versuchte in die fötale Position zu gehen. Ich dachte: 'Was ist los? Was passiert gerade jetzt? ' Ich sagte mir, ich solle tief durchatmen - ich ging sofort dazu, ich bin irgendwie logisch - und ich begann mich zu beruhigen. Es war das Unheimlichste. Damals wusste ich nicht, was es verursacht hatte, also fühlte es sich an, als ob es aus dem Nichts gekommen wäre, aber jetzt kann ich den Abzug identifizieren. Es war während einer schwierigen Zeit in meinem Leben, die ich auch zum ersten Mal mit dem Tod beschäftigt hatte. Ich habe diese Gefühlsverluste in meinem Leben projiziert, weil ich dachte, ich werde weiterhin Menschen verlieren, was meiner Meinung nach die Art und Weise ist, in der sich meine Angst zunächst manifestiert hat. Bei den Anschlägen ging es tatsächlich um die Aussicht, meinen Mann zu verlieren, und das hat dazu geführt, dass zu jedem Tageszeitpunkt zu wissen, wo er sich befindet. Wenn ich jetzt das Gefühl habe, dass es losgeht, muss ich mich geistig unter Kontrolle bringen und mir sagen: 'Wissen Sie, was das ist, wenn Sie es weitergehen lassen, wissen Sie, wo Sie enden werden.' Aber es passiert immer noch und es ist überwältigend. Manchmal muss man es einfach laufen lassen.

LP: Je mehr Leute mir von ihren Angstattacken berichten, desto mehr wird mir klar, dass dies für verschiedene Menschen unterschiedlich ist. Ich hatte meine erste Angstattacke, als ich ungefähr sieben Jahre alt war, also habe ich mich sehr lange mit ihnen befasst. Ich habe allgemein Angststörungen, wie ich sie nenne. Die Angriffe erfolgen für mich auf eine ganz bestimmte Art und Weise, und es ist leicht zu glauben, dass andere Menschen Angst empfinden. Wie sich herausstellt, ist es nicht so. Ich habe auch gelernt, was meine Auslöser sind, und ich kann sie meistens abschalten, bevor es wirklich losgeht, aber manchmal kann ich es einfach nicht. Es ist eine wirklich schreckliche Erfahrung.

AR: Es kann plötzlich auf dich sein. Ich habe auch in meiner Beziehung viel gearbeitet. Wir sind ein sehr "zusammen" Paar, und wenn einer von uns nicht in Ordnung ist, sagen wir: "Was ist los?" Wir haben in unserer Beziehung Schritte gesetzt, wenn ich mich so fühle. Unglücklicherweise sagt er normalerweise, er würde eine große Nacht verbringen, als würde ich sagen: "Du wirst sterben". [Lacht] Nun haben wir späte Check-In-Punkte. Ich kann ihn auf meinem Handy sehen [über die Find Friends App], die für uns funktioniert. Der Witz ist: "Sie glauben, ich bin da, wo mein Telefon ist." [Lacht]. An manchen Abenden finde ich es langweilig, weil ich weder diese Person noch diese Frau bin. Das Vertrauen ist da, es ist nur so, bitte lass es mich wissen, wenn du im Taxi bist.

LP: Es ist etwas anderes, es ist nicht so: "Wo bist du?" Mit wem sind Sie zusammen?'

AS: Es ist wie bitte ...

LP: Zeigen Sie, dass Sie leben und Ihre Hände funktionieren.

AR: Und geben Sie mir ein Wort, wenn es aufwärmt, um eine größere Nacht zu sein, als Sie gedacht haben, statt nur um 3 Uhr morgens einzurollen. Dann kann ich tatsächlich einschlafen, anstatt mich alle paar Stunden aufzuwecken und zu gehen dieser schreckliche Ort.

LP: Ich bin in diesem Sinne nicht so weit von dir entfernt. Ich glaube nicht, dass ich vorher so viel darüber nachgedacht habe, aber ich bin definitiv diese Person. Wenn mein Mann sagt, er wird um 22:00 Uhr zu Hause sein und es ist 22:01 Uhr, und er ist nicht zu Hause, dann würde ich sagen: "Geht es dir gut?" Er ist immer wie 'Yeah!' Ich muss nur wissen, wann er zu Hause sein wird oder ich kann nicht schlafen.

AR: Es ist mir egal, wo du bist, es ist mir egal, wie spät du bist, ich muss nur ungefähr wissen, wann du ankommst. Sag mir einfach, dass du in einem Taxi bist. Aber wenn er in ein Taxi steigt und ich rechne, sind es ungefähr zwanzig Minuten zu Hause und er ist dreißig Minuten später nicht zu Hause… Ich glaube, der Taxifahrer hat einen Unfall gehabt.

LP: Und dann müssen Sie sich fragen, wann das letzte Mal jemand war, von dem Sie wissen, dass er in einem Taxi einen Unfall hatte? Noch nie.

AR: Niemals! Ich weiß, Holz anfassen.

LP: Du musst dich umdrehen und von der Kante herunterkommen.

AR: Das ist wirklich die Angst, dass niemand außer Ihnen in diesem Moment helfen kann. Ich denke, es muss wirklich nur aus der mentalen Stärke stammen, die Sie aufgebaut haben, um herauszufinden, was los ist und die Kontrolle wiederzuerlangen.

AS: Ich habe das Gefühl, dass Ängste in den Zeiten unserer Eltern und Großeltern kein so großes Problem waren. Jetzt sind die Nachrichten an unseren Fingerspitzen. Ich lese die Nachrichten 20 Mal am Tag, also werde ich ständig mit schrecklichen Geschichten, Tragödien, Tod, Autounfällen gefüttert… Ich habe es immer im Kopf.

LP: Ich habe das Gefühl, einen Blick darauf zu bekommen, was für ein Elternteil ich bin. Meine Mutter ist definitiv eine besorgte Person. Ich sehe es in ihr und ich bin wie 'Du hast mich so gemacht.'

AR: Es ist so interessant, weil ich wahrscheinlich die entspanntesten Eltern hatte. Ich war vernünftig, aber ich ging definitiv raus und sagte ihnen nicht, wo ich war. Wenn ich um 1 Uhr morgens rollen würde, würden sie einfach schlafen. Ich werde meine Kinder verfolgen. es wird Ausgangssperre geben.

L: Wie würden Sie Ihre Beziehung zu Ihrer eigenen psychischen Gesundheit beschreiben und wie sich diese im Laufe der Jahre verändert hat?

AR: Ich bin in den letzten zwölf Monaten nicht mehr zu einer sehr kontrollierten, fähigen Frau geworden, sondern bin mir übermäßig bewusst. Es gab schwierige Zeiten in dieser Zeit, aber insgesamt fühle ich mich dadurch besser, weil ich mich selbst besser kenne. Ich glaube, vorher habe ich vielleicht nicht alle Gefühle gefühlt. Obwohl es mit Gepäck gekommen ist, bevorzuge ich die Person, die ich heute bin, diejenige, die ich zuvor war, also nehme ich die Angstattacken und vielleicht die Momente der Traurigkeit.

AS: Ich bin seit meiner Kindheit besorgt und in gewissem Maße glaube ich, dass ich es immer tun werde, aber ich bin in einer Beziehung mit einer Person, die sehr beruhigt und geerdet ist. Ich mache mir Sorgen über dumme Dinge, wie mein Leben in fünf Jahren sein wird, aber er erinnert mich daran, mich auf das Jetzt zu konzentrieren. Meine Beziehung war wirklich gut für mich, weil die Person, mit der ich vorher zusammen war, mir sehr ähnlich war und wir uns gegenseitig die Ängste gegeben haben. Jetzt geht es um Kleinigkeiten und bestimmte Routinen, um mich ruhig zu halten.

LP: Ein Therapeut hat einmal zu mir gesagt: "Sich um Dinge zu sorgen, wird sie nicht davon abhalten, zu geschehen." Sie sagte im Grunde, wenn es etwas gibt, was Sie gegen eine bestimmte Sorge tun können, dann machen Sie es, sonst lassen Sie es einfach los. Es ist, als würde es passieren, dann wird es geschehen.

AR: Das hört sich so einfach an, aber wenn Sie sich in Ihrem größten Sorgenmoment befinden, ist das so echt. Meine ganze Sache war immer: "Wie habe ich dieses gute Leben bekommen?" "Warum ist mir das passiert?" Wissen Sie? Ich habe das Gefühl, dass etwas Schlimmes passieren wird, weil niemand so glücklich oder so glücklich sein darf.

AS: Ich habe die gleichen Gedanken und ich denke, das liegt zum Teil daran, dass wir von negativen Nachrichten umgeben sind.

AR: Wir erwarten, dass es uns passiert. Schreckliche Dinge.

AR: Ich denke, ich höre von allen dreien, dass wir Glück haben, dass wir unsere Ängste tatsächlich erkennen und Schritte unternehmen können, um mit ihnen umzugehen. Ich konnte mir kein Leben vorstellen, in dem ich meine Auslöser nicht kannte und nur in einer ständigen Spirale war. Ist das der Ort, an dem Menschen im Leben von der Spur gehen?

LP: Wie wir gesagt haben, kann es so schrecklich sein. Ich hatte einmal eine Angstattacke im Schlaf und musste in die Notaufnahme gehen. Die Ärzte sagten mir, ich hätte eine Panikattacke, aber ich würde es nicht akzeptieren. Ich hatte sie seit zwanzig Jahren zu diesem Zeitpunkt gehabt und ich war überzeugt, dass es nicht das war, was geschah. Ich dachte, ich wüsste alles, was eine Panikattacke sein könnte. Ich konnte nicht atmen, und ich erinnere mich nur daran zu denken: 'Ich könnte tatsächlich sterben.' Ich konnte nicht aufstehen

Im Allgemeinen hyperventiliere ich und bekomme klaustrophobisch, wenn ich einen Angstanfall habe, aber ich kann nichts anderes tun, als meine Atmung zu beschleunigen, was meine Herzfrequenz dazu zwingt, langsamer zu werden.

AS: Also kannst du es durcharbeiten?

LP: Ich kann jetzt. Es gibt einen Punkt, an dem ich mich konzentrieren muss und mir sagen muss: "Sie werden eine Panikattacke haben, wenn Sie nicht aufhören, darüber nachzudenken, was Sie stört." Meine Vorgeschichte mit psychischer Gesundheit ist kompliziert, aber kurz gesagt, bei mir wurde mit sechzehn eine Depression diagnostiziert, und das ist etwas, das mir gut zehn Jahre gefolgt ist. Das Bewusstsein der Angst kam danach. Ich würde sagen, nur weil ich diese ganze Arbeit seit fünfzehn Jahren an mir selbst mache, fühle ich mich wie unter Kontrolle.

AR: Ich habe mich seit zwölf Monaten damit beschäftigt.

LP: Ich denke, es war schwer für mich, mit dem Erwachsenwerden umzugehen, weil es schwer genug ist, eine Frau zu werden! Ich fühle mich ähnlich wie Sie, ich weiß nicht, dass ich es zurücknehmen würde. Ich habe so viel Mitgefühl für andere Menschen, weil ich erzählen kann. Es ist auch so, als würden Sie sich auf dieser wirklich tiefen Ebene kennen, was wahrscheinlich viele Leute nicht tun.

AR: Das ist das allgemeine Gefühl, das ich jetzt habe, wenn ich zurückblicke. Ich war immer glücklich, aber ich fühlte nichts. Wenn ich jetzt glücklich bin, bin ich begeistert.

LP: Was ist Ihrer Meinung nach am schwierigsten, wenn Sie sich mit diesen Themen bei der Arbeit beschäftigen?

AR: Als Manager ist es schwer, weil Sie nicht die Möglichkeit haben zu sagen: "Heute werde ich einfach nicht." Du musst das Gesicht aufsetzen und das ist eine große Sache für mich. Ich möchte nicht, dass andere es fühlen, wenn es mir nicht gut geht, denn was macht das Team am Ende? Das ist eine Sache, die ich zuvor in einem Manager erlebt habe - ich wusste nicht, was ich bekommen würde, und ich fand das schwierig.

LP: Was denken Sie als Manager, wenn Sie mit jemandem am Arbeitsplatz einchecken?

AR: Ich habe gelernt, dass es in Ordnung ist, jemandem zu sagen, sogar Ihrem Vorgesetzten oder Ihrem Chef: Kann ich Ihnen heute helfen? Die zweite Frage lautet: "Geht es dir gut?" Ich denke, das ist schwer für die Leute zu fragen, weil Sie denken, dass Sie aufgrund dieser seltsamen Barriere nicht erlaubt sind. In dem Moment, als ich es mir bequem machte, meinem Chef diese Fragen zu stellen, hatten wir eine bessere berufliche Beziehung. Ich glaube, es gab ein Vertrauen, dass ich es auch nehmen könnte, wenn es keine gute Nachricht wäre. Sie können normalerweise sehen, wenn jemandem nichts Gutes tut, und es ist einfach, ihn einfach in Ruhe zu lassen. Ich habe gelernt, dass es so ist, als würde man eine Bandhilfe abreißen. Es kann etwas unangenehm erscheinen, aber Sie haben es gesagt. Menschen reagieren unterschiedlich. Einige könnten dich ausschalten…

AS: Und einige haben den ganzen Tag darauf gewartet, dass jemand fragt.

AR: Total.

LP: Fühlt sich einer von Ihnen, als könnte die Offenlegung von Dingen über Ihre psychische Gesundheit Ihrer Karriere schaden?

AS: Ich glaube heute nicht, dass es einen großen Einfluss auf Ihre Arbeit haben würde, wenn Sie noch kommen und Ihre Arbeit machen. Ja, vor zwanzig Jahren. Vor zehn Jahren würde ich sagen, dass es Ihre Karriere in ähnlicher Weise beeinflusst hätte. Ich denke, die Menschen sind jetzt verständnisvoller und es gibt mehr Bewusstsein und Akzeptanz.

AR: Aus Sicht des Managements kann ich sagen, dass ich, wenn mein Team mich auf diese Dinge aufmerksam macht, ein besserer Manager dafür ist. Dann weiß ich, welche Art von Management ich nehmen muss oder die Tage, an denen ich keinen Druck ausübe. Wenn ich es nicht wüsste, würde ich meine Arbeit einfach weiter machen. Wenn jemand eine psychische Erkrankung hat und das zwischen ihm und seinem Vorgesetzten vertraulich ist, ist es vielleicht bequemer zu sagen: "Ich habe heute keinen guten Tag." Wenn ich das höre, kann ich helfen.

AS: Also ist das Gespräch wichtig.

AR: Ja, und ich glaube nicht, dass Sie es im Interview haben müssen.

LP: Wir haben das Glück, in einer Branche zu arbeiten, die in dieser Hinsicht viel offener ist, als auch für ein Unternehmen, das Wert auf die Schaffung einer unterstützenden Umgebung legt. Ich denke, es gibt definitiv Menschen, die in Berufen arbeiten, bei denen sie sich nicht für etwas entscheiden könnten, was auch immer ihr Problem oder ihre Krankheit sein könnte. Wir haben über einige besonders gesprochen, wie bipolare, Depressionen und Angstzustände, aber es gibt so viele.

AS: Ich denke, wir arbeiten in einer Branche, die das Bewusstsein für diese Krankheiten fördert und fördert, so dass es ziemlich heuchlerisch wäre, wenn sie nicht auch akzeptieren würde.

AR: Ja sicher. Wenn Sie Partner einer Anwaltskanzlei sind, kann es anders sein.

LP: Genau. Wie viele Leute wissen Sie zum Beispiel, wer sich für einen Anwalt entscheiden würde, der offen ist, mit Schizophrenie zu leben? Es gibt immer noch so viel Stigma und Desinformation. Die Diskriminierung von Menschen mit psychischen Problemen wird als legitim akzeptiert.

AR: Dem stimme ich zu. In anderen Berufen gab es mehrere Fälle, in denen es aus diesem Grund einfach unter den Teppich gekehrt wird, und diese Person kann schließlich gehen, weil sie dieses Unterstützungsnetzwerk nicht hat.

LP: Was sind die schlimmsten Kommentare, die Sie zur psychischen Gesundheit gehört haben?

AR: "Sie ist verrückt."

LP: Wir sagen das auf eine sehr blasierte Art, denke ich. Ich bin mir sicher, dass ich das oft gesagt habe.

AS: Die Leute sagen: "Ich bin OCD" und werfen das leicht herum.

AR: Wenn die Leute tatsächlich an dieser Krankheit leiden und sie lähmt.

AS: Ja, das wäre so. Wenn Sie an dieser Krankheit leiden, wenn Sie hören, dass es leicht herumgeworfen wird, würde sich das nicht sehr gut anfühlen. Es ist fast so, als würde man sagen: "Das ist schwul", was bedeutet, dass etwas lahm ist, was in unserer Kindheit so war.

LP: Es ist fast so, als müssten wir uns selbst trainieren.

AS: Wenn ich es sage, stoppe ich mich und entschuldige mich.

AR: Ich denke, das ist so wichtig, dass du zuversichtlich genug bist, das zu tun, weil viele Leute Zeug sagen und einfach nur denken, oh nein .

LP: Auf welche Tools setzen Sie?

AR: Nun, ich denke ich habe meinen Heiler, das nenne ich sie jetzt. In den letzten sechs Monaten konnte ich feststellen, dass diese Person in meinem Leben diese Rolle spielt, aber ich hatte sie vorher nicht wirklich anerkannt. Ich gab nicht zu, dass ich Hilfe brauchte und das, was sie sagte, landete nicht jedes Mal bei mir. Jetzt lasse ich es tatsächlich einsinken und bearbeite und schreibe ihren Rat auf, und ich gehe zurück und überprüfe es. Sie ist die Person, die mich fragt, ob es mir gut geht, und sie schafft einen sicheren Raum für mich, um zu sagen: 'Nein, ich bin nicht hier, und hier ist der Grund.'

Ich habe auch viel gegoogelt. Ich denke, unsere Generation geht online nach Antworten auf alles. Ich akzeptiere die Selbstdiagnose über Dr. Google nicht, aber ich denke, dass die allgemeine Ermittlungen dazu beitragen können. Einige meiner Suchanfragen beinhalten "Wie gehe ich mit dem Tod um", "Zeichen, die Sie trauern", "was Sie sagen sollen, wenn jemand gestorben ist". Es ist alles, was Sie denken, Sie sollten es einfach wissen, aber wenn Sie diese Erfahrungen nicht gemacht haben, tun Sie es nicht. Ich entdeckte auch, dass das posttraumatische Belastungssyndrom online eine echte Sache war. Als ich das las, dachte ich: ‚Das bin ich. ' Ich fand das schon früh und es gab mir einen Zeitplan, wenn Sie sich zu diesem Zeitpunkt nicht wieder normal fühlen, und suchen Sie Hilfe. Es war hilfreich, fast einen Maßstab für meine Gefühle zu haben, also wusste ich, dass ich es nicht zu weit gehen ließ.

Eine Beziehung zu jemandem zu haben, dem ich vertraue, mit dem ich wirklich ehrlich sein kann, ist der Schlüssel. In unserer Ehe heißt es herzlich willkommen zu sagen: "Ich bin im Moment nicht cool." Unsere Beziehung ist so lustig und glücklich und wir lachen so sehr, dass es einfach ist, sich mit den tieferen Dingen nicht zu beschäftigen. Aber wir haben uns als Paar mit diesen Gesprächen besser gemacht - es ist in gewisser Weise wie unsere eigene kleine Therapie.

AS: Für mich spricht es über Dinge und nicht so innerlich zu sein. Ich werde auch ein bisschen mehr abschalten. Ich muss die Nachrichten nicht 1000 Mal am Tag lesen. Ich muss mich nicht diesem unnötigen Geräusch aussetzen.

LP: Wenn Sie sich nachts Sorgen machen, empfehle ich dringend, Ihr Telefon so zu programmieren, dass es ab 20:30 Uhr nicht stört

AS: Es ist gut, durch Instagram und Snapchat zu scrollen, aber ich finde, dass Facebook eine so negative Umgebung ist.

AR: Es ist eine negative Umgebung. Ich versuche auch dort zu bleiben.

LP: Es ist unmöglich, etwas auf Facebook zu lesen, ohne zu sehen, wie Leute die Kommentare kommentieren.

AR: Ich möchte Ihre Werkzeuge kennenlernen, weil ich das Gefühl habe, einige von ihnen verwenden zu wollen.

LP: Ich habe wahrscheinlich 45 Bazillion-Bücher über alle möglichen Dinge gelesen, die mit der psychischen Gesundheit zu tun haben, und ich habe das Gefühl, dass dies mir geholfen hat, da ich immer auf diesem Weg der Selbstfindung bin.

AR: Gibt es eine, die Sie aus Ihrem Kopf empfehlen würden?

LP: Es gibt eine Reihe von Büchern eines Autors namens Brene Brown, die sich mit Schande beschäftigen. Oprah liebt sie, so hörte ich von den Büchern…

AR: Alle guten Dinge im Leben kommen von Oprah!

LP: Ja! Als ich das erste Mal von Brene Brown hörte, bekam ich das Konzept der Schande nicht. Ich dachte nicht, dass es für mich war. Als ich anfing zu lesen, wurde mir klar, dass es tatsächlich war. Ich bin mir ziemlich sicher, dass wir alle Probleme mit Scham haben. Wenn wir nicht selbst darunter leiden, dann vielleicht andere beschämen, ohne zu wissen, wie schwer unsere Worte sind.

Es gibt ein anderes Buch mit dem Namen The Inner Gym ($ 10), das ich liebe. Das Konzept dahinter ist, dass Ihr Gehirn regelmäßig wie Ihre Muskeln trainiert werden muss, um gesund zu sein. Ich liebe auch Headspace (kostenlos). Dies ist die einzige Meditations-App, die ich je verwendet habe, wo ich nicht saß und dachte: "Wann ist das vorbei?" Ich habe gerade angefangen, einen Podcast namens On Being zu hören, was cool ist. Ich habe viel.

AR: TED Gespräche sind gut, denn sie dauern etwa 15 Minuten, sodass Sie nicht auf diese gewaltige Reise gehen müssen. Sie sind ziemlich mundgerecht.

LP: Ich nehme auch Ergänzungen. Dies ist seltsam, aber manchmal, wenn ich einen traurigen Tag habe, werde ich wie "Ich muss diese Omega-3-Fettsäuren kaufen" nehmen und Kapseln nehmen oder entscheiden, dass ich Lachs zum Abendessen habe. [Lacht] Ich habe auch Glück, einen Ehemann zu haben, der so gut mit diesem Zeug ist. Er ist der entspannteste, grausamste Mensch, und er ist immer sehr optimistisch, daher ist es ihm völlig fremd. Aber ich kann nach Hause kommen und sagen: "Ich bin heute traurig", und er wird mich umarmen und einen Ort geben, an dem ich darüber reden kann, wenn ich will. Es ist ein verwundbarer Ort. Es ist beängstigend zu sagen: „Ich möchte nur, dass du da bist, um ehrlich zu sein und zu sagen, dass ich mich komisch fühle und vielleicht weiß ich nicht warum, aber ich muss mich einfach nur darin setzen, bis ich es herausfinde oder es weg ist . '

AR: Und nicht die Person, die so ist wie: 'Sie könnten laufen? Warum versuchst du nicht, Orangensaft zu trinken? ' Es sind diese Zeiten, die sich in Ihrer Beziehung als bestimmend herausstellen. Ich finde es gut, die Bandhilfe abzureißen und zu sagen: "Ich bin heute nicht okay", statt nach Hause zu kommen und allein und still zu sein.

AS: Im Laufe einer langfristigen Beziehung wird es definitiv s *** Zeiten geben. Es ist nur zuzugeben, dass dies in Ordnung ist und erwartet wird und dass Sie sich letztendlich davon entfernen werden.

LP: Ich denke, Beziehungen sind für die Aufrechterhaltung Ihrer psychischen Gesundheit so wichtig. Es muss kein Ehemann oder Freund sein, nur jemand, der diesen sicheren, urteilsfreien Raum schafft. Es könnte ein Freund, ein Therapeut oder sogar jemand aus der Kirche sein, wenn das bei Ihnen funktioniert.

Support ist immer verfügbar. Wenn Sie Hilfe benötigen, wenden Sie sich an Crisis Text Line oder die National Suicide Prevention Lifeline.

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Tags: Alicia Beauty, psychische Gesundheit, Beauty News