Hier sind die 8 Gebote der richtigen Gymnastik-Etikette

Das Fitnessstudio hat eine Reihe von Regeln. Diese Regeln können offiziell sein (wie die Zeichen, mit denen Sie gebeten werden, die Maschinen nach dem Gebrauch zu löschen) oder inoffiziell. Letzteres wäre so etwas, als würde man keine lauten Musik hören, ohne Kopfhörer zu tragen. Es ist keine Regel, die speziell überall geschrieben wurde, aber sie ist allgemein bekannt und wird eingehalten. Daher ist es nicht schwer zu sagen, dass das Fitnessstudio wie jede andere öffentliche Sphäre verlangt, dass jeder die richtigen Anstandsregeln befolgt, damit er reibungslos und ohne Konflikte funktioniert. "Richtige Etikette" ist jedoch ein subjektiver Begriff. Was für eine Person als unhöflich gilt, ist für eine andere völlig normal. Ich kenne das aus erster Hand. Letzte Woche zog ein anderer Gymnasiast meinen Mantel vom Ständer und ersetzte ihn stattdessen durch seinen. Nach meinem Training fand ich meine zusammengeklappt auf dem Boden neben Schuhen und einem gebrauchten Sporthandtuch. Zumindest hat er es für mich gefaltet?

Trotzdem kann die richtige Etikette etwas anderes bedeuten, je nachdem, wen Sie fragen. Aus diesem Grund haben wir uns entschlossen, eine Liste der häufigsten Verstöße gegen gutes Fitnessverhalten zu erstellen. Diese Liste ist keinesfalls umfassend oder universell, aber wir denken, dass es ein guter Anfang ist. Also, Sportler der Welt, lesen Sie weiter und nehmen Sie zur Kenntnis.

Verwenden Sie immer Kopfhörer

Tara Lyn Emerson, Personal Trainer, Radsportlehrer und Spezialist für Gewichtskontrolle, meint dazu: "Das Fitnessstudio ist mein Zuhause. Deshalb versuche ich, den Raum und das Equipment mit Respekt zu behandeln. So wie es bei jemandem zu Hause Etikette gibt ist Etikette im Fitnessstudio! " Ihr Liebling ist, wenn die Leute keinen Kopfhörer tragen. Das gilt aber nicht nur für die Musik. "Bitte verwenden Sie Kopfhörer, um Ihren Intervall-Timer oder Ihre Fitness-App anzuhören", sagt sie. "So wie Sie Kopfhörer zum Anhören von Musik verwenden, sollte dies auch für andere Geräusche gelten. Lenken Sie andere Übende nicht mit den Klängen Ihres Telefons ab."

Schweben Sie nicht über bestimmten Maschinen

Ein weiterer von Emersons Haustieren? Wenn Menschen über einer Maschine schweben, wie sie jemand anderes verwendet. "Wenn Sie eine bestimmte Maschine verwenden möchten, schweben Sie nicht über der Person, die sie benutzt, und starren Sie mit verschränkten Armen." Gibt es irgendetwas, bei dem sich die Leute unwohl fühlen, als wenn jemand sie ins Fitnessstudio schaut? "Besser, Sie wählen eine Übung aus, die Sie in einer nahegelegenen Station machen können, und steigen sofort ein, sobald sie aufstehen", sagt sie. "Niemand möchte sich gehetzt fühlen, und außerdem verschwenden Sie Zeit, indem Sie nur dort stehen. Machen Sie ein paar Bergsteiger, während Sie warten."

Setzen Sie immer Gewichte zurück

Normalerweise werden im Fitnessstudio Schilder angebracht, aber es ist dennoch zu beachten. Wenn jemand seine freien Gewichte verlässt, nachdem er mit ihnen fertig ist, ist dies nicht nur ein Stolperrisiko, sondern ärgert auch die nächste Person, die kommt, um den Raum zu nutzen. Es ist am besten, sie an ihren richtigen Platz zurückzubringen, um die Umgebung für alle, die sie nutzen möchten, sauber und offen zu halten. Nehmen Sie es von jemandem, der nicht sehr stark ist: Wenn Sie 80-Pfund-Hanteln so bewegen, dass Sie Ihre 20-Pfund-Hanteln verwenden können, ist dies ein Training für sich.

Schlage nicht deine Gewichte auf den Boden

Während wir uns mit Gewichten beschäftigen, sollten Sie sie nach dem Heben nicht auf den Boden werfen. Wenn die Leute dies in meinem Fitnessstudio tun, zucke ich zusammen bei dem Sound, der einem 500 Pfund schweren Felsbrocken ähnelt, der durch die Decke kracht. Außerdem kann das Abwerfen von Gewichten dazu führen, dass Sie zu viel heben. Es ist am besten, die richtige Form beizubehalten, indem Sie sie zwischen Wiederholungen auf den Boden legen, um Verletzungen zu vermeiden.

Sprechen Sie niemals auf Ihrem Handy

Dies scheint offensichtlich, aber leider nicht. "Sprechen Sie nicht mit Ihrem Handy, während Sie Geräte aufnehmen", sagt Emerson. "Wenn Sie Ihr Telefon benutzen, ist es besser, das Laufband oder die Bank zu verlassen und es für andere Personen zu öffnen." Das gilt auch für Menschen, die während des Trainings soziale Medien nutzen. "Auf einer Maschine zu sitzen und auf Instagram zu scrollen ist nicht cool, wenn jemand anderes an dieser Maschine trainieren möchte", sagt sie. Sind wir uns einig.

Halten Sie das Rauschen auf ein Minimum

Dies ist ähnlich, als würde man nicht mit dem Telefon sprechen, aber es kann sich auch auf andere Geräusche beziehen, beispielsweise wenn man sich drängt, weiter zu gehen, schneller zu gehen oder schwerere Gewichte zu heben. Versteht uns nicht falsch Wir unterstützen Sie dabei, ein gutes Training zu erreichen und Ihre Fitnessziele zu erreichen oder zu übertreffen. In der Tat ist das unglaublich. geh, du! Es wird jedoch zu einem Problem, wenn Sie andere von ihrem Training ablenken, indem Sie ständig lautes Grunzen ausstrahlen oder wie ein römischer Soldat brüllen, der in die Schlacht läuft. Denken Sie daran, dass das Fitnessstudio ein öffentlicher Ort ist.

Fragen Sie vor dem Ändern der TV-Kanäle

Dies ist weniger üblich als die anderen (je nachdem, wen Sie fragen), aber es gibt einige Sportler, die so unverschämt zu einem Fernseher gehen, dass jemand schon beim Treten auf einem Fahrrad oder einem Laufband zuschaut, um es zu drehen zu einer Show oder einem Kanal, den sie bevorzugen. Die Bildschirme sind für Ihr Vergnügen da, aber es ist am besten, andere um Sie zu fragen, ob sie etwas sehen und nicht nur annehmen, dass dies nicht der Fall ist. (Hallo, ein Fremder, der HGTVs Hausjäger abgestellt hat, kurz bevor sie enthüllen würden, welchen sie gewählt haben.)

Maschinen abwischen

Dieses wurde bereits erwähnt, aber wir denken auch, dass es sich lohnt, noch einmal darauf hinzuweisen. Niemand möchte auf einer Maschine sitzen, die von der letzten Person noch nass ist, also schnappen Sie sich ein Handtuch oder einen dieser Wegwerftücher und lassen Sie es schnell über die Maschine laufen. Sie müssen nicht jeden Winkel reinigen, sondern streichen Sie einfach über den Teil der Maschine, der Ihren Körper berührt. Es ist schnell und einfach und andere werden dankbar sein.

Diese Etikette-Tipps sind zwar nicht umfassend oder universell, sollten jedoch berücksichtigt werden, bevor Sie die monatliche Mitgliedschaft im Fitnessstudio erneuern. Wie Emerson sagt: "Als Faustregel gilt: Am besten betrachten Sie das Training anderer Personen als genauso wichtig wie das Ihre. Niemand hat das alleinige Recht auf irgendetwas in einem Fitnessstudio. Erlauben Sie ihnen, sich in einem geteilten respektvoller und höflicher Raum. "