Gute Nachricht: Alle Gefühle zu haben ist wirklich gut für Sie

Wir hatten alle Zeiten, an denen wir die emotionale Bandbreite einer Achterbahn haben. Wenn Sie starke Gefühle ausstellen, können Sie sich irgendwie unwohl fühlen, aber dank einer neuen Studie, die in der Zeitschrift Emotion veröffentlicht wurde, stellt sich heraus, dass dies möglicherweise nicht das Schlimmste ist. In der Realität ist eine Reihe von Emotionen eine Grundlage für eine blühende psychische und körperliche Gesundheit .

Die Forschung wies auf einen Zusammenhang zwischen positiven Emotionen und Entzündungsreaktionen im Körper hin: Eine Analyse in den Grenzen in der Immunologie untersuchte Mind-Body-Interventionen (MBIs) und über zwei Jahrzehnte Forschung deutet darauf hin, dass Yoga und Meditation führen zu entzündungshemmenden Reaktionen in Ihrem Körper. Andere Studien ermutigen zu der Annahme, dass positive Bestätigungen auf unseren Körper wirken. Unsere Yoga-Lehrer hatten Recht (und waren der Wissenschaft weit voraus).

Die Studie von Emotion ging tiefer als andere in der Vergangenheit, und sie untersuchte die Bandbreite und Vielfalt der Emotionen, die wir erfahren, und wie dies bei all dem eine Rolle spielt. Die Forscher baten 175 Erwachsene im mittleren Alter, jeden Tag einen Monat lang über ihre Gefühle nachzudenken. Die Teilnehmer zeichneten auf, wie oft und wie stark sie 32 verschiedene Emotionen auf einer Skala von 1 bis 5 erlebten. Die emotionalen Schichten wurden in 16 positive und 16 negative Emotionen unterteilt. Sechs Monate später untersuchten die Wissenschaftler ihr Blut auf Marker für systemische Entzündungen. Die Autoren der Studie prägten den Begriff „Emodiversität“, um zu beschreiben, dass eine Vielzahl positiver Emotionen vorhanden ist, oder die Qualität, die eine geringere systemische Entzündung im Körper verursacht. Die Ergebnisse? Menschen, die ein breites Spektrum an positiven Emotionen erlebten, hatten weniger Entzündungen als Personen, die ein geringeres Spektrum anzeigten.

Sollten wir also endlich in eine Yogamatte investieren? Könnte sein. Der größere Einstieg ist, dass wir alle versuchen sollten, das umzusetzen, was Anthony Ong, der Hauptautor und Professor für menschliche Entwicklung bei Cornell, als „einfache tägliche Praxis der Kennzeichnung und Kategorisierung positiver Emotionen in diskreten Begriffen“ bezeichnet. Grundsätzlich müssen wir dies tun Achten Sie darauf, was wir fühlen und erkennen können, wann und warum wir es fühlen. Machen Sie es bequem von Ihrem Bett aus, auf dem Weg zur Arbeit oder einfach nur dann, wenn Ihre Gedankengedanken einen Auftrieb benötigen. Reflektieren Sie - es ist gut für Sie.

Wie helfen Sie sich, positiv zu bleiben? Sound unten!