The Glowing Skin Einkaufsliste: 11 Lebensmittel zum Einkaufswagen hinzufügen

Gesunde Haut erfordert die Hydratisierung von Omega-3-Fettsäuren, B-Vitaminen für die Kollagen- und Elastinproduktion sowie Spurenelemente für die Reparatur, den Schutz und die Zellregeneration. Bei beWELL ist es eine Wissenschaft, die unseren Kunden hilft, einen auf dem roten Teppich vorbereiteten Körper zu pflegen. Dazu müssen sie bestimmte Nahrungsmittel in ihre normalen Essgewohnheiten integrieren. Während Sie jetzt vielleicht keinen Gaumen für Austern und Sardinen haben, kann das Backen oder Mischen in Oliventapenade den Trick erfüllen.

Blättern Sie durch, um zu sehen, was sich auf Ihrem Teller befinden sollte!

Sardinen

Diese Dosen sind das Geschenk des Ozeans an Ihre Haut. Mit Vitamin B12 zur Zellregeneration und Selen, das Ihre Haut vor Sonnenschäden schützt, sind diese kleinen Bisse starke Antioxidantien. Und mit Phosphor, Omega-3-Fettsäuren, Eiweiß und Vitamin D gefüllt, helfen sie dabei, von innen heraus zu hydratisieren und zu prallen. Sie sind auch eine gute Quelle für Kalzium, Niacin, Kupfer, Vitamin B2 und Cholin. Cholin gehört zur Familie der B-Vitamine und ist für die Fettproduktion der Zellmembran geeignet. B-Vitamine sind für eine gesunde Haut unerlässlich und auch für die Produktion von Energie, Kollagen und Elastin verantwortlich. Man könnte sagen, dass eine Dose Sardinen täglich den plastischen Chirurgen fernhalten wird.

Austern

Omega-3-Fettsäuren, Vitamin C und Kalzium sind in diesen kleinen Schalen eingeschlossen. Jüngste Studien weisen darauf hin, dass ein Omega-3-Mangel zu chronischer Akne beitragen kann und dass eine Portion (acht Austern) Ihren täglichen Bedarf von 1000 mg decken kann. Ein Schönheitsbonus: Zink in Austern hält auch Ihre Nägel, Haare und Augen gesund.

Wilder Lachs

Wie Sardinen und Austern ist Wildlachs eine der besten Nahrungsquellen für Omega-3-Fettsäuren und Eiweiß. Dieser Fisch ist auch bekannt für sein Vitamin D und Selen, ein Mineral, das die Haut vor den schädlichen UV-Strahlen der Sonne schützt.

Grünkohl

Dieses entzündungshemmende Gemüse ist reich an Antioxidantien, den Vitaminen A und C, Ballaststoffen und Kalzium. Das Beta-Carotin sorgt zudem für ein jugendliches Glühen und neutralisiert freie Radikale - ganz zu schweigen davon, dass Grünkohl pro Kalorie mehr Eisen als Rindfleisch enthält. Hacke Grünkohl für einen Sommersalat, brate in Olivenöl für eine schmackhafte Beilage oder gib etwas zu deinem #bewellsmoothie am Morgen hinzu.

Spinat

Dieses grüne Blatt ist mit Lutein gefüllt, das Ihre Augen für die Kamera funkeln lässt! Spinat ist auch eine gute Quelle für Omega-3-Fettsäuren, Kalium, Kalzium, Eisen, Magnesium und die Vitamine B, C und E. Grünkohl und Spinat sind nicht Ihr Ding? Alle Blattgrüns enthalten Folat, einen starken Nährstoff, der bei der DNA-Reparatur verwendet wird.

Wilde Blaubeeren

Wilde Blaubeeren sind voll mit Antioxidantien und eine wichtige Vitamin A-Quelle, die bekanntermaßen die Ölproduktion normalisiert. Werfen Sie ein paar Blaubeeren in Ihren Chiasamenpudding für ein proteinreiches Frühstück, oder geben Sie sie zum Mittagessen in einen Spinatsalat. Wilde Blaubeeren sind dunkler und kleiner als angebaute Blaubeeren.

Zitrone

Diese Zitrusfrucht ist reich an Vitamin C und hilft Ihrem Körper, überschüssiges Wasser zu entfernen und die Natrium- und Kaliumwerte in Ihren Zellen auszugleichen. Fügen Sie morgens eine Zitronenscheibe in einen Becher warmes Wasser, um die Verdauung anzuregen, oder drücken Sie beim Essen auf den Salat.

Petersilie

Petersilie ist bekannt für die Unterstützung von Leber- und Nierenfunktionen und dient als Stoffwechselverstärker, während Giftstoffe entfernt werden. Fügen Sie es zu Ihrem täglichen grünen Saft hinzu oder streuen Sie die mildere flache Blattversion auf einen Salat.

Cilantro

Cilantro ist reich an Antioxidantien, die Schäden durch freie Radikale verhindern und dem Körper helfen, "Schwermetalle", die in nicht-biologischen Lebensmitteln verbraucht werden, zu reinigen. Wachsen Sie ganz einfach zu Hause und fügen Sie Reis, Salaten, Salsas und Dips hinzu.

Walnüsse

Hast du schon Mandeln satt? Gut, denn eine 200-Kalorien-Portion Walnüsse enthält 2776 mg Omega-3-Fettsäuren und ist eine großartige Protein- und Kupferquelle, ein Mineralstoff, der die Kollagenproduktion ankurbelt. Ein kleiner Beutel mit Walnüssen sorgt für einen perfekten Nachmittagssnack oder einen Protein-Punsch nach dem Sport.

Kokosnussöl

Slather es auf die Haut oder lutsche einen Löffel voll und glühe! Es ist auch antibakteriell und antimykotisch, was für die Erhaltung klarer Haut von Vorteil ist.

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Xo KL

@bewellbykelly