Nach dem Regen und dem schlechten Wetter, das wir im Januar und Februar erhalten, im März und im April, kann mein Heuschnupfen brutal sein. Nachdem ich mich in den letzten Monaten keuchen, niesen und schniefen musste, begannen meine Symptome endlich nachzulassen - aber ich fühle mich für meine Freunde in vielen anderen Teilen des Landes, für die die Allergiesaison gerade erst beginnt.

Ich war zwar schon immer ein Befürworter einer natürlichen Allergiebehandlung, doch bei den genannten Heilmitteln ging es immer darum , etwas zu konsumieren, sei es Bienenpollen oder eine ähnliche pflanzliche Nahrungsergänzung. Mir war nicht bewusst, dass mir während dieser ganzen Zeit ein viel einfacheres Heilmittel zur Verfügung stand - und außerdem stützt sich das auf umfangreiche Untersuchungen.



Es scheint ziemlich uninteressant zu sein, durch Ihre Allergien zu atmen . ("Der springende Punkt ist, dass ich momentan nicht atmen kann", sagen Sie.) Aber laut Wissenschaftlern ist es eine sehr wirksame Methode, um Ihre Symptome zu lindern, wenn Sie sich dazu zwingen. Und vieles davon ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass Stress abgebaut wird, was die Entzündung durch Heuschnupfen nur verschlimmert.

"Wenn unser Stressniveau hoch ist, beginnt unser Gehirn, unseren Körper anzuweisen, Hormone wie Cortisol und Chemikalien wie Histamin und andere Neurotransmitter abzusondern", erklärt Heather Moday, MD, gegenüber MindBodyGreen. "Mehrere Studien haben gezeigt, dass dies zu mehr Entzündung führen kann, zu mehr Stauungen in unseren Nasengängen führen und sogar Asthma verschlimmern kann." Wenn wir empfindlich auf bestimmte Allergene reagieren, unterliegt unser Körper der Freisetzung des chemischen Histamins, das unsere Symptome verursacht. Stress weist den Körper an, mehr von dieser Chemikalie freizusetzen.



Moday zitiert eine Studie, die einen wissenschaftlichen Kontext zu diesem Phänomen bietet: Die Forscher überwachten eine Gruppe von College-Studenten, die vor und während der Prüfung an leichtem Asthma litten. Sicher, die asthmatischen Symptome und die allergische Entzündungsreaktion nahmen während des Untersuchungszeitraums signifikant zu. (Prüfungswoche ist kein Witz, erinnerst du dich?)

Wie spielt das Atmen in all dem? Auf der anderen Seite zeigen andere Untersuchungen, dass einfache Atemübungen - die Art des tiefen Atmens, die Sie während eines Yoga-Kurses durchführen würden - Asthma und Allergiesymptome immens lindern können. In einer Studie teilten die Forscher asthmatische Patienten in zwei Gruppen ein. Einer wurde angewiesen, an Pranayama- Übungen teilzunehmen, bei denen es sich um Atemübungen handelte, die im Wesentlichen länger andauernde Inhalationen und Ausatmungen mit sich brachten, und zwar für 20 Minuten, zweimal täglich, für 12 Wochen. Die andere Gruppe wurde gebeten, einfach für die gleiche Zeit zu meditieren. Die Ergebnisse waren aufschlussreich: Die Asthma-Symptome der Atemgruppe verbesserten sich im Vergleich zur Meditationsgruppe signifikant.





Es ist also kaum woo-woo - kontrolliertes Atmen ist eine mächtige Sache. (Und im Gegensatz zu Antihistaminika wird es Sie nicht schläfrig machen - in der Tat schlägt die Wissenschaft genau das Gegenteil vor.) Um dies zu beweisen, sollten Sie die Atemtechnik betrachten, die einem Redakteur hilft, in weniger als einer Minute einzuschlafen .

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