Der Dezember ist eine Zeit des Feierns und Genusses, die sich oft auf unsere Ernährung erstreckt. Wenn Sie so etwas wie wir sind, bedeutet dies, dass Sie den größten Teil des Monats mit dem Verlangen nach Nahrungsmitteln verbracht haben (wir sprechen von Zuckerkeksen, Eierlikör und ähnlichem), von dem Sie normalerweise Abstand nehmen könnten - und vielleicht ist dieses Verlangen ein bisschen stärker als dein Drang, deine übliche Spin-Klasse zu treffen. Das Endergebnis: dieses träge, aufgeblähte Gefühl, das wir so schwer zu vermeiden versuchen.

Um sicher zu gehen, dass wir unsere Gesundheits- und Wellnessziele nicht innerhalb von Tagen völlig entgleisen, haben wir uns mit zwei unserer Lieblingsblogger, Marni Harvey und Lindsi Lane, in Verbindung gesetzt, um Tipps für den richtigen Start des neuen Jahres zu erhalten . Und wie kann man besser anfangen, als mit jemandem zusammenzuarbeiten, um an seinem Training teilzunehmen? Dies ist der ideale Weg, um sicherzustellen, dass Sie sich dafür verantwortlich machen, dass Sie sich in der Schweißzone befinden. Ihr Top-Imbiss? Vergessen Sie dramatische Vorsätze: Stellen Sie 2017 ein Gleichgewicht des Mantras her, an dem Sie sich halten. (Ja, das bedeutet, dass es in Ordnung ist, einen oder zwei Lebkuchenmann zu genießen.)



Lesen Sie weiter für mehr Ratschläge der Blogger, wie Sie sich jetzt auf ein gesünderes neues Jahr vorbereiten können, und kaufen Sie die Casio-Uhr, auf die sie sich verlassen, um sie auf Kurs zu halten.

In Schweiß ausbrechen

Das erste ist ein Kinderspiel: Beginnen Sie die Planung in einer Art Training - auch wenn noch so klein - täglich, noch bevor das neue Jahr beginnt. Der Schlüssel ist, eine Form der Übung zu finden, die Sie tatsächlich genießen (eine, die Sie in Ihren Zeitplan einpassen können, wenn Sie wieder bei der Arbeit sind) und dies mit einem Freund zu tun. Hast du beide eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio? Probieren Sie jetzt ein paar Kurse aus, um einen neuen Anlass für 2017 zu finden.

Denken Sie daran, dass Übung nicht extrem oder intensiv sein muss - selbst die einfachsten Formen können einen Unterschied machen. "In NYC herumzuwandern ist definitiv mein Favorit", sagt Harvey. "Egal, ob Sie zu Ihrem Fahrradkurs gehen oder sich mit Freunden treffen, der zusätzliche 20-minütige Spaziergang hilft Ihnen, in Form zu kommen."



Strecken Sie es aus

All das zusätzliche Essen, das wir im letzten Monat konsumiert haben, bedeutet, dass wir uns etwas steifer fühlen als üblich, und die Blogger sagen, dass eine tägliche Stretching-Sitzung eine großartige Möglichkeit ist, etwas Beweglichkeit zurückzugewinnen. Jetzt ist der ideale Zeitpunkt, um einige neue Strecken nachzuschlagen, die Sie in Ihre Routine integrieren können. Sobald das neue Jahr herumrollt und Sie zum Büro zurückkehren (wo Sie wahrscheinlich einen Großteil des Tages sitzen), machen Sie weiter so; Sie könnten versuchen, beim Mittagessen oder in einer Pause ein paar sanfte Schritte einzulegen.

Lane empfiehlt Meditation mit tiefen Dehnungen, um die Spannung zu lösen, bevor Sie mit dem Training beginnen. "Es fühlt sich wirklich erstaunlich an, diesen körperlichen Stress loszulassen, und ich fühle mich nach dem Dehnen immer so sehr erleichtert", erzählt sie. „Ich liebe jede Grundform der Meditation, sei es tiefes Ein- oder Ausatmen, oder Taubenhaltung. Setzen Sie sich auf den Boden, schwenken Sie ein Bein nach vorne und biegen Sie es in Ihren Körper. Lassen Sie das gegnerische Bein gerade hinter sich los und beugen Sie sich nach vorne vor. Es ist die ideale tiefe Dehnung für Ihre Hüften und Beine und zwingt Sie, jegliche Anspannung loszulassen, die Sie in Ihrem Kern haben. “



Richtig abwickeln

Schließlich gibt es keinen besseren Weg, um sich auf das neue Jahr vorzubereiten, als durch Zurücklehnen und Entspannen (geistig und körperlich). Aus diesem Grund schlagen die Blogger vor, sich nach dem Training etwas Zeit zu nehmen, um sich selbst zu kümmern. Egal, ob Sie sich selbst ein gesundes Essen zubereiten oder sich die Zeit nehmen müssen, um zu meditieren - die daraus resultierende Glückseligkeit ist unerlässlich, um 2017 glücklich zu beginnen.

Es gibt eine einfache Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie nach dem Abwickeln nicht in den vollen Ruhezustand wechseln. Die Blogger sagen: Pausenzeit. Harvey verwendet ihre Casio G-Shock-Uhr, um sich mindestens 15 Minuten Zeit für Entspannung zu nehmen. „Timing ist von entscheidender Bedeutung. Daher ist der beste Weg, um erfolgreich zu sein, eine Minute für sich selbst und für eine Umgruppierung“, stellt sie fest. "[Meine Uhr] ermöglicht es mir, Timer einzustellen, damit ich im Zeitplan bleiben und nie zurückbleiben kann." (Klingt nach einem festen Plan für uns.)

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Wie stellen Sie sich im neuen Jahr auf Gesundheit und Glück ein? Sagen Sie uns in den Kommentaren unten.

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