Wenn Sie sich mit ModelFit nicht auskennen, ist das meiste, was Sie wissen müssen, der Name: ModelFit. Trotz der üblichen Wahrnehmung stammt der Name dieses Boutique-Fitnessstudios in NYC nicht von der Kundschaft, sondern eher als "model of fitness". Laut ModelFit-Mitbegründerin Vanessa Packer ist "ModelFit achtsame Bewegung". Wir nehmen also die Position ein, dass Sie sich wirklich für diese kleineren Muskelgruppen engagieren möchten. Wir verwenden langsame Bewegungen, konzentrieren uns auf kleinere Muskelgruppen, um Ihren Körper wirklich zu dehnen, zu straffen und zu formen. Was passiert, ist eine allgemeine Straffung und ein Ablehnen. “Klingt ziemlich gut, richtig? Genau aus diesem Grund haben wir Packer gebeten, uns drei ihrer Lieblingszüge zu zeigen, um unsere Körper für den Sommer in Form zu bringen. Das Beste von allem ist, dass sie überall und jederzeit gemacht werden können - keine Ausrüstung erforderlich.



Blättern Sie durch drei Fitness-GIFs, um Ihre Schultern, Schrägflächen und Innenseiten der Oberschenkel anzuvisieren!

Modifizierte Push-Ups

1. Beginnen Sie in Plankenposition. Stellen Sie sicher, dass sich Ihre Schultern über den Handgelenken befinden, dass Ihr Kern eingerastet ist, Ihre Hüften eingeklemmt sind und Sie die Ellbogen nicht ausstrecken.

2. Drücken Sie in die rechte Hand, während Sie den linken Arm anheben, den Ellbogen in einem Winkel von 90 Grad beugen und Ihren Körper ein wenig drehen, um Ihren Kern zu aktivieren.

3. Drücken Sie mit der linken Hand nach unten, während Sie auf der rechten Seite dasselbe tun.

4. Machen Sie auf jeder Seite 10 Liegestütze.



Seitliche Plankenwindungen

1. Beginnen Sie in der Seitenplanke, wobei der untere Fuß vorne gestapelt ist.

2. Drücken Sie Ihre rechte Hand in den Boden und strecken Sie Ihren linken Arm gerade nach oben. Lass deine Augen deiner Hand folgen, wenn du sie vor dich bringst, und dann unter und unter dem Raum unter deinen Bauchmuskeln, kippe deine Hüften leicht an und aktiviere den gesamten Seitenkörper. Bringen Sie dann Ihren Arm wieder in die Ausgangsposition.

3. Machen Sie 10 Wiederholungen und wechseln Sie dann die Seiten.

verbunden

Wie man eine Kleidergröße durch Anheben schwerer Gewichte fallen lässt Jetzt lesen Innenseite des Oberschenkels

1. Steh auf, groß. Strecken Sie die Arme zur Seite aus.



2. Treten Sie mit dem rechten Fuß weit nach oben, während Sie Ihre Arme über Ihren Kopf heben. Beugen Sie sich in Ihr rechtes Bein, während Sie sich nach links lehnen.

3. Steh zurück und mache die andere Seite.

4. 10 mal wiederholen.

Willst du mehr Dehnungszüge? Schauen Sie sich diese drei Pilates-Übungen an, die Ihrer Haltung helfen.



Welche Art von GIFs möchten Sie als Nächstes sehen? Erzähl uns unten!

Tags: Haare, Make-up, Hautpflege, Fitness, Schönheit, Berühmtheit, Friseur, Maskenbildner, roter Teppich Schönheit, Berühmtheit Beauty-Geheimnisse, Nagellack, Beauty-Tipps, Runway Beauty, Beauty-Trends