Ihr Plan für gesunde Haut: Was Sie vor, während und nach dem Flug essen sollten
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Ommm. Das ist der Sound, den wir machen wollen, wenn wir mit diesem Training beginnen. Es ist Yoga, aber im Gegensatz zu allen anderen Yoga-Sequenzen, die wir zuvor ausprobiert haben - hier gibt es keine abwärts gerichteten Hunde oder Chaturangas. Nein, dieses Yoga-Training ist für das Gesicht. Die gleichen Prinzipien gelten jedoch - bewegen Sie Ihre Muskeln, um ihr Aussehen zu straffen. Es ist wirklich ganz einfach. Fumiko Takatsu, der Schöpfer der Face Yoga-Methode, sagt, ein paar Minuten tägliches Dehnen würden sich heben und klingen. Um sicherzustellen, dass wir diese Minuten optimal nutzen, haben wir sie gebeten, uns vier Übungen zu geben, die Linien glätten, Augen heben, Wangen straffen, den Hals straffen und mehr.
Blättern Sie durch, um die schrittweisen Anleitungen zu sehen!
Die Stirn glatter
Vorteil: Verhindert Falten durch Entspannung der Stirnmuskulatur und Akupressur, um Verspannungen abzubauen.
Anleitung:
1. Machen Sie mit beiden Händen eine Faust. Setzen Sie die Mittelfinger- und Zeigefingerknöchel in die Mitte der Stirn und üben Sie festen Druck aus.
2. Halten Sie den Druck aufrecht, während Sie Ihre Fäuste langsam nach beiden Seiten herausschieben.
3. Zum Schluss drücken Sie die Knöchel vorsichtig in die Schläfen.
4. Wiederholen Sie vier weitere Male.
Der Halslift
Vorteil: Straffung des Halses und der Kinnpartie, um ein Absacken zu verhindern und Doppelkinn zu festigen.
Anleitung:
1. Falten Sie Ihre Lippen so weit wie möglich zur Seite (Sie sollten eine Dehnung in Ihrer Wange spüren).
2. Drehen Sie Ihren Kopf auf diese Seite und heben Sie den Kopf in einem Winkel von 45 Grad an. Fühle die Dehnung im Nacken.
3. Halten Sie drei Sekunden lang gedrückt. Wiederholen.
4. Wiederholen Sie den Vorgang auf der anderen Seite.
Das Face Lift
Vorteil: Glättet die Nasolabialfaltenlinien (aka smileiles-Linien) und hebt Augen und Wangen.
Anleitung:
1. Legen Sie beide Handflächen auf Ihre Schläfen.
2. Schieben Sie Ihre Hände nach oben und zurück und heben Sie die Seiten Ihres Gesichts an.
3. Öffne deinen Mund und mache eine "O" -Form. Lassen Sie Ihren Kiefer fallen, um Ihr Gesicht so lang wie möglich zu machen.
4. Halten Sie diese Pose fünf Sekunden lang. Wiederholen Sie zwei weitere Male.
Das Augenlift
Vorteil: Hebt schlaffe Augenlider und schlaffe Haut auf und glättet die Nasolabialfalten.
Anleitung:
1. Drücken Sie Ihre Schultern nach unten und heben Sie einen Arm gerade nach oben, und legen Sie diesen Arm über Ihren Kopf, um Ihre Fingerspitzen auf Ihre Schläfe zu legen.
2. Drücken Sie leicht mit den Fingerspitzen nach unten, um Ihr Gesicht nach oben und hinten zu heben. Lassen Sie dann den Kopf auf die Schulter fallen und halten Sie die Brust offen.
3. Halten Sie diese Haltung, während Sie langsam durch den Mund ausatmen.
4. Um die Pose noch einen Schritt weiter zu bringen, strecken Sie den anderen Arm in einem Winkel von 45 Grad aus und strecken Sie beim Ausatmen die Zunge zum Boden hin.
5. Machen Sie die andere Seite und wiederholen Sie den ganzen Weg.
The Eye Lift - Fingerplatzierung
Ihre Fingerpositionierung ist der Schlüssel für diese Übung. Überprüfen Sie daher Ihr Formular im Spiegel. Sie müssen Ihren Ringfinger an der äußeren Ecke Ihrer Augenbraue und Ihren Ringfinger an Ihrer Schläfe platzieren. Halten Sie diese Platzierung, während Sie sich durch die Pose bewegen.
Namaste.
Fotograf: Kat Borchart
Haare und Make-up: Barbara Lamelza
Produzentin: Jenna Peffley
Modell: Shiya
Haben Sie schon einmal Gesichts-Yoga versucht? Wollen Sie diese Übungen ausprobieren? Sagen Sie uns in den Kommentaren unten!
