Zwischen anstrengenden Produktionsplänen, Reisen und dem Erstellen von Inhalten für ihre Lifestyle-Website Amore & Vita ist es schwer zu glauben, dass Shay Mitchell Zeit für sich selbst hat, ganz zu schweigen von 20 Minuten, um sich beim Training zu drücken. Trotz ihres häufig beschäf- tigten und ständig wechselnden Zeitplans hat die Pretty Little Liars- Schauspielerin Gesundheit und Fitness zu einem festen Bestandteil ihres Alltags gemacht. So sehr, dass sie sogar dem Athleisure-Design-Spiel beigetreten ist und eine Kollektion für Kohls namens Fit to Wander kreiert hat. Die 19-teilige Kollektion wurde mit dem Gedanken an das Girl-on-the-Go konzipiert und bietet stilvolle und bequeme Silhouetten, die Sie von Ihrer morgendlichen Fitness-Sitzung bis zum Brunch am Nachmittag nutzen können. Also, wie macht sie das alles? Wir haben mich mit Mitchell (zwischen den Workouts) getroffen, um es herauszufinden. Lesen Sie weiter für unser exklusives Interview.



Credits: Fit to Wander Kapuzenjacke (28 $) in Jet Black, Wandertech Sport-BH (16 $) in Glowing White und Wandertech Leggings mit hohem Bund (25 $) in Shattered Prism.

Byrdie: Was hat Sie beeinflusst, um Fitness zu einem großen Teil Ihres Lebens zu machen?
Shay Mitchell: Nun, für mich dreht sich alles um das Gleichgewicht. Viele Leute, die mich kennen, wissen, dass ich Essen besonders liebe, insbesondere Pizza. Ich trainiere nicht nur, um das Essen zu balancieren, sondern auch, um meine Gedanken zu fokussieren. Und für mich gibt es viele verschiedene Formen. Man kann draußen spazieren gehen, boxen oder tanzen gehen. Alles, was körperlich ist, wirkt sich so positiv auf die Menschen aus. Dopamin und Serotonin, die beim Training freigesetzt werden - danach fühlen Sie sich erstaunlich.



B: War das der Katalysator für die Gestaltung Ihrer eigenen Sportlinie?
SM: Ich wollte unbedingt eine Sportart machen, weil ich mich nach dem Training am wohlsten fühle. Darüber hinaus habe ich so viele verschiedene Trainingsmarken ausprobiert, aber ich habe festgestellt, dass es bestimmte Dinge gibt, nach denen ich gesucht habe und die ich nie finden konnte. Weißt du, für den Sport-BH hatte ich immer das Gefühl, er würde mich in einem bestimmten Winkel abschneiden, und dann fielen Hosen für mich, wenn ich drehte. Also machte ich mir immer Notizen von Dingen, die ich finden wollte, und dann dachte ich: "Ich könnte es einfach selbst machen." Ich habe Fit to Wander gefunden, und dieser Name hat mir sehr gut gefallen, weil er nicht einfach nur im Fitnessstudio getragen wurde oder wenn man trainiert. Es kann vom Boot Camp bis zum Brunch getragen werden. Und für mich weiß ich nie, was an meinem Tag passieren wird, es ändert sich ständig, also wollte ich etwas tragen, das Sie von morgens bis abends tragen können, und so ist es entstanden. Ich wollte eine besondere Notiz von mir in die Sammlung aufnehmen, daher stelle ich positive Bestätigungen in jedem einzelnen Teil. Ich denke, es hat einen so großen Einfluss auf den Rest des Tages, wenn Sie sie lesen.



Credits: Fit für Wandertech Sport-BH (16 $) in Glowing White und Kapuzenjacke (28 USD) in Jet Black.

B: Hast du ein Lieblingsstück?
SM: Ich würde sagen, die Hülle mit der Kapuze. Es hat Daumenlöcher an der Innenseite, eine extra lange Kapuze, damit Sie wirklich vertuschen können, und das Material ist so weich. Es ist die perfekte Packung, und ich habe das wahrscheinlich mehr als alles andere getragen.

B: Werden wir eine zweite Sammlung sehen?
SM: Ja! Kleider machen für mich so viel Spaß, besonders zu verschiedenen Jahreszeiten; Sie können mit verschiedenen Farben spielen. Es wird Spaß machen, und ich habe bereits damit angefangen, und ich bin sehr aufgeregt.

B: Wie klingst du?
SM: Ich muss es umstellen, weil mir langweilig wird, also versuche ich verschiedene Klassen. Cardio ist für mich eine Spin-Klasse. Ich finde es toll. Ich werde so mit anderen Leuten im Raum zusammengepfercht, und es gibt einfach eine wirklich gute Energie. Normalerweise fange ich mit einem Spin-Kurs an. Dann werden Gewichte anfangen oder mit meinem fantastischen Trainer trainieren - wir machen eine Mischung aus Pilates und Beinstraffung. Und dann nehme ich einen Body von Simone. Es gibt so viele tolle Kurse hier in LA, aber mein Favorit ist Boxen. Ich liebe es, weil es am Anfang das Cardio gibt und wir danach Sparring machen und dann Dehnen und Gewichte machen.

Ort: Gunnar Peterson Fitnessstudio. Credits: Fit zu Wander-Side Tie Graphic T-Shirt (16 $) in glühendem Weiß und Joggerhosen mit Tie-Taille (25 $) in Grau.

B: Haben Sie ungewöhnliche Workouts ausprobiert?
SM: Ich habe das Lufttraining ausprobiert. Es war wundervoll; Ich würde gerne mehr hineinbringen. Pole Dance war ein wirklich gutes Training. Nicht lügen, es war wirklich hart und ich fühlte es am nächsten Tag. Es gibt so viele tolle Apps, bei denen Sie sich anmelden und sehen können, was los ist. Für mich geht es darum, alles auszuprobieren, vom Klettern über das Tanzen bis zur Kampfkunst. Sie finden, was Sie mögen und mischen es mit anderen Dingen, die Sie mögen.

B: Was ist dein Geheimnis, um fit zu bleiben, wenn du so viel arbeitest?
SM: Wenn Sie kein Workout durchführen können, hängt es wirklich von Ihrem Essen ab. Da ich am Set bin, trinke ich viel Wasser. Ich versuche mich aus Kaffee zurückzuziehen und stattdessen grünen Tee zu trinken. Es gibt immer Optionen. Aber ich habe immer meine Lieblingssachen dabei, wenn ich am Set bin. Und wenn ich Lust auf etwas Süßes habe, werde ich meine Ananasschips haben oder immer einen Salat essen, bevor ich etwas anderes habe, nur damit ich etwas satter werde und nicht auf den Hauptgang verzichten möchte. Ich denke, es ist nur ein Gleichgewicht zu finden und nichts auszuschalten. Ich hasse, dass; Ich mache fast nie Diät. Ich denke, es geht nur darum, kluge Entscheidungen zu treffen, wenn man nicht trainieren kann.

Ort: Gunnar Peterson Fitnessstudio. Credits: Fit für Wander-Side Tie Graphic Muscle T-Shirt (16 $) in Glowing White.

B: Sie haben Ananasstücke erwähnt. Was gibt es mehr von Ihren Lieblings-Snacks ohne Schuldgefühle?
SM: Ich bin ein Profi bei der Herstellung von Grünchips. Ich weiß, dass das vor einiger Zeit der letzte Schrei war, aber ich denke immer noch, dass ich die besten mache. Ich mache viel Brüsseler Sprosschips und mache Obstschikabobs, wie ich sie nenne. Sie sind wie Obstspieße, und ich werde sie immer in meinem Kühlschrank haben, weil sie leicht zu greifen und zu gehen sind. Und dann Wassermelone mit Zimt.

B: Wie navigieren Sie am Craft-Service-Tisch?
SM: Es heißt teilen. Anstatt meine eigene zu haben, teile ich mich mit Ashley Benson. Sie ist wahrscheinlich meine Partnerin in Sachen Kriminalität. Wenn sie sich danach sehnt, würde ich sagen: „Lass es uns teilen.“ So mache ich den Basteltisch.

Ort: Gunnar Peterson Fitnessstudio. Guthaben: Passend zum Wandern Gemustertes High-Low-Mesh-Tanktop (19 $) in Graphic Smoke und Wandertech-Leggings mit hohem Bund (25 $) in Graphic Smoke.

B: Du hast nur 20 Minuten Zeit, um zu trainieren. Wie geht's?
SM: Sprints. Ich gehe einfach auf meine Straße oder suche eine gute Treppe und renne hin und her. Zwanzig Minuten sind definitiv genug.

B: Haben Sie eine Lieblingsübungsübung?
SM: Ein Springseil mitzunehmen, wo auch immer Sie sind, ist eine so gute Idee, denn es ist so ein tolles Training. Es ist das einfachste und ich kann es überall mitbringen. Und Sie brauchen nur wenig Platz.

Ort: Gunnar Peterson Fitnessstudio. Guthaben: Passend zum Wandern Gemustertes High-Low-Mesh-Tanktop (19 $) in Graphic Smoke und Wandertech-Leggings mit hohem Bund (25 $) in Graphic Smoke.

B: Was ist der beste Tipp, den Sie von Ihrem Trainer Gunnar erhalten haben?
SM: Es geht ihm auch darum, gut zu essen. Ich gehe zu ihm und mache das wahnsinnigste Training, und danach wird er sein wie: „Okay, Shay, du kannst keine Pizza gehen, sobald du durch diese Tür gehst. Du musst gut essen. “Es geht ihm nur darum, dein Training unterwegs mitzunehmen. Er weiß, wie viel ich reise, also war es seine Idee, das springende Seil zu nehmen und im Hotelzimmer Kniebeugen zu machen.

Was sind deine Lieblings-Workouts? Sound off in den Kommentaren unten!

Fotograf: Kat Borchart; Haare: Chad Wood; Verfassung: Patrick Ta; Styling: Dani + Emma.

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