Wenn Sie weitere Beweise benötigen, dass das Stereotyp „vapid supermodel“ völlig falsch ist, verbringen Sie nur fünf Minuten mit Molly Sims. Sie ist nicht nur absolut bodenständig, das Model, die Schauspielerin und jetzt auch die Autorin - ihr neues Buch The Everyday Supermodel, das letzte Woche auf den Markt gekommen ist - ist auch eine Quelle für Fitnesswissen. „Verwenden Sie einen Strohhalm, damit Sie mehr Wasser trinken können. Gehen Sie nicht hungrig in den Supermarkt. Folgen Sie der Drei-Bissen-Regel, wenn es um Dessert geht. Sag niemals, dass du eine Diät hast “, strahlt sie aus, als wir sie um Rat für eine gesunde Ernährung bitten. Unnötig zu sagen, haben wir sie um mehr gebeten. Von warum sie keine Skala zu ihrem hausgemachten, glutenfreien Blaubeer-Muffin-Rezept verwendet, scrollen Sie weiter, um Molly Sims 'besten Ratschlag für ein gesundes Leben zu finden!



Da es Januar ist, müssen wir fragen - haben Sie dieses Jahr irgendwelche Fitnessentscheidungen getroffen?

Sims: Ja, ich kann das Training nicht abbrechen. Ich kann es einfach nicht absagen. Wir werden so beschäftigt, aber es muss Priorität haben. Letzte Nacht bin ich um 2 Uhr morgens ins Bett gegangen. und der Gedanke, Pilates in ein paar Stunden zu machen, war schrecklich. Aber man muss es wie einen Job behandeln.

Wie motivierst du dich dazu, wenn du so müde bist?

Sims: Ich bin nicht das Mädchen, das jeden Tag zur selben Zeit dasselbe macht. Ich habe festgestellt, dass mir langweilig wird. Mein Körper gewöhnt sich auch an bestimmte Dinge. Deshalb schalte ich es auf - heißes Yoga, Tracey Anderson, SoulCycle. Das einzige, was Sie tun müssen, ist Schweiß. Das ist es, was ich am meisten liebe. Ich trainiere mit viel Kleidung, weil ich mehr schwitzen möchte!



Ich glaube auch, dass der beste Motivator darin besteht, einen Kalender oder ein Tagebuch zu führen - nicht einen iPod oder Computer, sondern einen echten, physischen Kalender, in dem Sie tatsächlich die Anzahl der Tage pro Monat streichen können, die Sie trainieren. Versuche drei Tage hintereinander etwas zu tun, egal was es ist. Finden Sie einen Partner und versuchen Sie, mit jemandem zusammen zu arbeiten, sei es für eine Wanderung, für das Laufband oder für einen Kurs. Immer wenn Sie jemanden treffen müssen, ist es schwieriger abzubrechen. Dann redest und quatschst du über etwas und es macht sowieso mehr Spaß.

Du bist im siebten Monat schwanger - Glückwunsch! Wie hat sich Ihre Fitnessroutine verändert, seit Sie herausgefunden haben?

Sims: Im Moment mache ich immer noch Stretching, Pilates und Kardio. Ich bin immer noch bei SoulCycle unterwegs und mache immer noch Tracy Anderson. Ich mache es einfach nicht auf der gleichen Ebene. Zum Beispiel müssen Sie auf dem Rücken aufpassen, auf Ihre Herzfrequenz achten und sicherstellen, dass Sie nicht zu lange zu heiß werden. Du musst auf deinen Körper hören. Aber denken Sie auch daran, dass, nur weil Sie schwanger sind, das nicht bedeutet, dass Sie eine Ausrede haben, nicht zu trainieren. Ich habe in meiner ersten Schwangerschaft wegen einer Schilddrüsenerkrankung 80 Pfund zugenommen, aber selbst als ich die ersten vier Monate so schlecht gelaunt war, fühlte ich mich durch das aktive Gefühl wirklich besser.



Lassen Sie uns über Lebensmittel sprechen - was sind einige Ihrer beliebtesten gesunden Snacks?

Sims: Mandeln sind gut, obwohl Sie darauf achten müssen, nicht den ganzen Sack zu essen. Ich liebe Grapefruits und Orangen, ich esse viele dieser Fasercracker, die nicht so gut schmecken, aber gut für dich sind. Ich spreche viel über Faser in meinem Buch und wie wichtig es ist, dass Sie genug davon bekommen. Sie möchten den Zucker niedrig halten, damit Sie sich nicht zu sehr in den Smoothiespruch verwickeln. Wenn Sie Smoothies trinken, halten Sie sie so grün wie möglich.

Haben Sie gesunde Ernährungstipps, die Sie gerne teilen möchten?

Sims: Sag niemals, du bist auf Diät. Ich glaube auch nicht daran, den ganzen Tag zu naschen - es funktioniert für einige Leute, aber nicht für mich. Hier ein paar gute Ratschläge: Wenn Sie versuchen, zum Beispiel 20 oder 30 Pfund zu verlieren, sagen Sie nicht: „Ich werde 20 Pfund verlieren.“ Sagen Sie sich: „Ich werde fünf Pfund verlieren. “Dann, nachdem Sie das verloren haben, sagen Sie sich, dass Sie noch fünf weitere verlieren werden. Wiegen Sie sich nicht auf einer Waage - verwenden Sie stattdessen eine Jeans oder ein Kleid, in das Sie sich stürzen wollen, um Ihren Fortschritt zu messen. Das habe ich in meiner ersten Schwangerschaft gemacht.

Liebe diese Idee Noch etwas?

Sims: Schlep alles! Snacks einpacken, Mandeln, Sellerie, Joghurt vorverpacken. Alles davon. Ich mache es und so viele Models und Schauspielerinnen machen es. Weil Sie nie in einer Situation sein wollen, in der Sie hungrig sind, aber nichts Gesundes zu essen haben. Verwenden Sie auch die Drei-Bissen-Regel, wenn es um Desserts geht. Wenn Sie es wirklich versäumen, probieren Sie es aus! Aber nehmen Sie nicht mehr als drei Bissen. Du kannst es kosten, du wirst es genießen, du sitzt nicht dort und verlangst es, aber es wird dich nicht belasten.

Was ist mit Essen? Irgendwelche Tipps, wie man durch ein Restaurantmenü navigiert?

Sims: Ja - fragen Sie nach allem, was auf der Seite steht. Habe keine Angst davor, der „Zickige“ zu sein. Wenn es Ihnen peinlich ist, Anfragen an den Tisch zu stellen, entschuldigen Sie sich einfach und finden den Kellner danach und fragen nach dem Gemüse, das gedünstet wird, anstatt gebraten zu werden, oder nach dem Dressing an der Seite. Seien Sie einfach nett, wenn Sie es tun - und seien Sie nicht das Mädchen, das nichts bestellt, aber das Essen aller anderen isst.

Oh ja - das Mädchen ist scheiße. Wenn Sie nicht auswärts essen, kochen Sie gerne?

Sims: Ich bin nicht der beste Koch, aber ich bin ein ausgezeichneter Bäcker. Heute habe ich glutenfreie, weizenfreie Blaubeer-Muffins hergestellt! Ich habe glutenfreies Mehl, Mandelmilch anstelle von Molkereiprodukten, Blaubeeren, ein Viertel Sonnenblumenöl verwendet. Wenn Sie sie süßer haben möchten, können Sie Honig oder Agave oder ein paar Tropfen Mandelextrakt verwenden. Sie sind sehr einfach und einfach, jeder kann sie machen!

Was ist mit schuldigen Vergnügen - was ist dein Laster Nr. 1?

Sims: Ich liebe M & Ms wie niemanden. Ich liebe alles mit Zuckerguss. Ich liebe Brownies - ich bin kein großer Schokoladenmensch, aber ich liebe einen Brownie. Oder das Schokoladenfondue, das so gut ist, dass man sich umbringen will. Dunkle Schokolade ist zwar wirklich toll für dich - ich liebe sie nicht, aber sie ist gut!

Wir haben das Gefühl, dass wir selbst in diesem kurzen Gespräch so viel gelernt haben - Sie wissen ganz genau, was Sie wissen. Ist dies die Art von Rat, die Leser in Ihrem Buch erhalten?

Sims: Auf jeden Fall! Wir wollten, dass es eine Anleitung ist, aber eine Anleitung, die Frauen tatsächlich tun können. Es ist einfach, erreichbar und sehr einfach: „Hier können Sie etwas tun, und hier funktioniert, was funktioniert.“ Ich wollte, dass es zugänglich ist und ich habe mit wirklich großartigen Leuten daran gearbeitet. Ich habe viel vom Schreiben gelernt!

Irgendwelche abschließenden Ratschläge für unsere Leser?

Sims: Wisse, dass es keinen „perfekten Körper“ gibt. Schau nicht auf ein Bild von dir und sage: „Ich sehe furchtbar aus!“. In zwei Jahren wirst du es betrachten und sein: „Gott, ich sehe heiß. ”Versuchen Sie, das Jetzt zu umarmen . Versuchen Sie nicht, diesen Rock, das Kleid oder die Jacke zu tragen, weil Sie „fünf Pfund abnehmen wollen“. Tragen Sie es und fühlen Sie sich gut, oder tun Sie etwas, das Sie dazu bringt, sich gut zu fühlen. Je besser Sie auf sich aufpassen, desto besser fühlen Sie sich.

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Donnerstag, 15. Januar

19.00. bei Barnes & Noble Santa Monica
1201 3. St.
Santa Monica, CA 90401

Mittwoch, 21. Januar

7: 00pp.m bei Buchsuppe
8818 Sunset Blvd.
Los Angeles, CA 90069

Tags: Alicia Beauty UK, Molly Sims, vorbildliche Schönheit