Ich brauche keine ausgefallenen Nachforschungen, um mir zu sagen, dass Duschen eine großartige Möglichkeit zum Entspannen ist, aber die Wissenschaft ist wirklich da: Von der Steigerung der Produktivität bis zur Steigerung der Energie zeigen Studien, dass die Vorteile eines großen Abwaschens weit über die Sauberkeit hinausgehen. Und jetzt können wir dieser ständig wachsenden Liste eine gute Nacht des Schweigens hinzufügen.

Vor kurzem hat Time ein Expertengremium nach ihrer Meinung darüber gefragt, wie man eine Dusche für einen optimalen Schlaf zeitlich festlegt, und es stellt sich heraus, dass wirklich eine Wissenschaft dahintersteckt. Zum Beispiel möchten Sie eigentlich nicht direkt vor dem Schlafengehen duschen, da wir bei niedrigerer Körpertemperatur tatsächlich besser schlafen. Stattdessen meint Dianne Augelli vom Zentrum für Schlafmedizin des New York-Presbyterian / Weill Cornell Medical Center, dass es eine bessere Strategie sein könnte, sich ein paar Minuten nach dem Abschleppen zu geben, bevor man sich hineinlegt. "Abkühlen ist eine ein Signal, das uns sagt, wir sollen schlafen gehen ", sagt Augelli.



Um diese Idee zu unterstützen, gibt es tatsächlich umfangreiche Untersuchungen. Studien haben gezeigt, dass das Erwärmen des Körpers mit einem Bad den Schlaf erheblich induzieren kann, da beim Absteigen die Körpertemperatur sinkt und die Augenlider nach unten fallen.

Was die magischen Zahlen angeht, schlägt der Schlafspezialist Shelby Harris vor, ungefähr 90 Minuten, bevor Sie ins Bett gehen möchten, eine 20-minütige Dusche zu nehmen. Unser tipp Treten Sie nach dem Abendessen ein. Wenn Sie aussteigen, greifen Sie nach einem Buch statt nach der Fernbedienung. Auf diese Weise negieren Sie nicht den Schlafeffekt Ihrer Dusche mit schlafreduzierender Bildschirmzeit.

Weitere von Experten geprüfte Tipps für einen besseren Schlaf finden Sie hier.



Tags: Alicia Beauty, Dusche, Schlaf, Beauty News, News