Das Essen dieser Nahrungsmittel wird Ihnen tatsächlich helfen, besser zu schlafen

Es wird uns immer wieder gesagt, abends zu einem bestimmten Zeitpunkt zu essen, um abzunehmen, aber was wäre, wenn der kleine Snack Sie eigentlich besser auf das Schlafengehen vorbereitet hätte? Jason Wrobel, roher veganer Koch und Autor des kürzlich veröffentlichten Kochbuchs Eaternity (£ 15), hat herausgefunden, dass bestimmte Lebensmittel mit Bestandteilen wie Kalium, Magnesium, Kalzium und Tryptophan Ihnen helfen können, Zs im Nu zu fangen. Well & Good hat kürzlich diese schlummernverursachenden Lebensmittel umrissen, die Ihnen helfen, heute Nacht und danach jede Nacht einen besseren Schlaf zu erhalten.

Scrollen Sie weiter, um herauszufinden, welche Nahrungsmittel Ihre Schlaflosigkeit buchstäblich ins Bett bringen.

Wenn Sie häufig nach dem Ambien greifen, um einzuschlafen, sagt Wrobel, dass brauner Reis Gamma-Amino-Buttersäure enthält, eine natürliche Form der Schlafhilfe.

Kichererbsen sind mit Vitamin B6 gefüllt, das für die Herstellung von Melatonin unerlässlich ist. Essen Sie den ganzen Tag über, oder genießen Sie abends ein kleines frisches Hummus.

Kirschen sind auch reich an Melatonin, das hilft, die Schlafuhr Ihres Körpers zurückzusetzen - ein Muss für Reisende mit schwankendem Schlaf.

Eine Banane pro Tag hält Schlaflosigkeit fern. Wrobel bezeichnet Bananen als eine seiner "Lieblingsstoffe zur Bekämpfung von Schlafstörungen".

Obwohl Truthahn seit langem als die wichtigste Nahrungsquelle für Tryptophan angesehen wird, ist dies nicht die praktischste Snack-Option (vor allem wenn Sie Vegetarier sind). Versuchen Sie stattdessen Walnüsse, die laut Wrobel eine gute Quelle für die Aminosäure sind.

Um den Rest von Wrobels Schlafmitteln zu lesen, holen Sie sich eine Ausgabe von Eaternity (£ 15) und berichten Sie uns, wie gut sie für Sie gearbeitet haben!