Die Heilung für Carb-Cravings: 5 einfache Tricks, die eigentlich funktionieren

Vor ein paar Wochen kam eine neue Studie mit Nachrichten heraus, die uns bis in alle Ewigkeit traurig machten: Low-Carb-Diäten sind, wie sich herausstellt, äußerst effektiv, noch mehr als ihre fettarmen Kollegen. Wir stellen uns vor, dass Frauen wie wir überall einen großen Seufzer der Enttäuschung ausstießen und an diesem Abend widerwillig den Brotkorb weitergegeben haben.

Diese Studie bekräftigte unsere Angst - ähm, der Glaube -, dass verfeinerte Kohlenhydrate unsere Gewichtsabnahme-Ziele nicht gerade unterstützen. Aber das bedeutet nicht, dass es ein täglicher Kampf sein muss, sie zu reduzieren. Wenn Sie nur ein paar kleine Änderungen in Ihrer Ernährung vornehmen, kann dies die Einnahme von Kohlenhydraten stark reduzieren. Halten Sie sich für fünf einfache Tricks, die wirklich funktionieren, einfach um!

# 1. Laden Sie auf gesunde Fette

Mehr Fett klingt nicht unbedingt nach einer guten Sache, aber hören Sie uns heraus. Natürliche Fette aus Lebensmitteln wie Lachs, Avocados und Olivenöl werden Sie nicht nur satt machen und das Verlangen nach Kohlenhydraten in Schach halten, sondern bieten auch viele wohltuende Vorteile (z. B. Haut und Haare).

# 2: Tauschen Sie Chips gegen Popcorn

Wir wissen, wir wissen - nichts ist besser als das zufriedenstellende Crunch eines perfekt gesalzenen Kartoffelchips. Leider sind sie auch einer der Top-Kandidaten für leere Kalorien und Kohlenhydrate. Wenn Sie sich nach etwas Salzigem sehnen, greifen Sie stattdessen nach Popcorn - es gibt nur sechs Gramm Kohlenhydrate pro Tasse im Vergleich zu den 14 Gramm Kartoffelchips.

# 3: Wählen Sie ein Protein-gefülltes Frühstück

Das Frühstück ist der einfachste Weg für leere Kohlenhydrate, um sich den Weg zu bahnen. Versuchen Sie, Croissant und Bagel gegen leckere, eiweißreiche Alternativen zu tauschen (Egg White Frittata, jedermann?).

# 4: Kleider anziehen

Wir haben eine Hassliebe mit Dressing. Einerseits schmeckt alles viel besser. Auf der anderen Seite ist es mit geheimen Kohlenhydraten gefüllt - ja, sogar Ihr Salatdressing behindert Ihren Skinny Jeans-Plan. Hier ist eine einfache Lösung: Fragen Sie nach dem Ankleiden an der Seite und setzen Sie sich dann zum Ziel, weniger als die Hälfte von dem zu verwenden, was sie Ihnen geben. Oder tauschen Sie Ihr Dressing gegen geschmacksintensive, weniger carb-beladene Alternativen aus, wie Balsamico-Essig und Olivenöl, Zitronensaft oder hausgemachte Joghurt-Dressings.

# 5. Klare Dinge auf

Hier ist eine weitere traurige Tatsache: Selbst Ihr Glas Rotwein (oder Margarita, je nach Wochenverlauf) am Freitagabend behindert Ihre Ziele beim Kohlenhydratabbau. Die Lösung? Reduzieren Sie die Zuckermixer und versuchen Sie, klare Liköre zu wählen, die in Kohlenhydraten normalerweise niedriger sind. Und vor allem vermeiden Sie J a germeister - nur ein Schuss enthält 11 Gramm Kohlenhydrate!

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