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Der Anfängerleitfaden zur Aromatherapie

September 2020



Wenn Sie Aromatherapie mit Traumfängern, Kristallen und anderen Arten von Hippie-Dippy assoziieren, ist es Zeit für einen Paradigmenwechsel. Die Verwendung ätherischer Öle zur Förderung des Gleichgewichts und sogar zur Heilung von körperlichen Beschwerden reicht bis in die Römerzeit zurück. Heute ist dies eine Option unter dem Radar für alle, die empfindlich auf künstliche Düfte reagieren oder auf natürliche Weise Stress abbauen möchten.

Wir haben mit Geraldine Howard, Aromatherapie-Expertin und Mitbegründerin der rein natürlichen Linie Aromatherapy Associates, gesprochen und nach dem 411 gefragt, wie man den Weg zur Gesundheit riechen kann. Von was für Düfte am besten funktionieren, wenn Sie sich überarbeitet, müde oder krank fühlen, oder wie die Aromatherapie genau funktioniert, wir haben den ultimativen Crash-Kurs in der Navigation ätherischer Öle absolviert.



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Was ist es?

Das Wichtigste zuerst - was genau ist Aromatherapie? "Aromatherapie ist die Verwendung von ätherischen Ölen, die aus Pflanzen zu therapeutischen Zwecken gewonnen werden", sagt Howard. "Ätherische Öle können auf körperlicher und emotionaler Ebene wirken, um den Zustand Ihrer Gesundheit und Ihres Wohlbefindens zu verbessern." Die erste urkundliche Verwendung des Wortes Aromatherapie stammt aus dem Jahr 1937 - ein französischer Chemiker namens René-Maurice Gattefossé veröffentlichte ein Buch über die heilende Eigenschaften von ätherischen Ölen, unter Berufung auf eine Zeit, in der er seine Hand schlecht verbrannte und effektiv mit Lavendelöl behandelte.



Leistungen

"Wenn wir ein Aroma klein machen, löst es eine emotionale und physiologische Reaktion aus", sagt Howard. Auf der körperlichen Ebene sagt sie, dass die kleineren Moleküle ätherischer Öle tiefer in die Haut eindringen, was Muskelschmerzen lindern und die Durchblutung verbessern sowie den Zellerneuerungsprozess optimieren kann. „Auf einer emotionalen Ebene kann der Duft ätherischer Öle dynamisch wirken“, sagt sie. "Der Geruchssinn ist der primitivste unserer Sinne und hängt mit den tiefsten Teilen des Gehirns zusammen, die grundlegende Instinkte, Erinnerungen und Emotionen beherrschen."

Düfte für: Stressabbau

Wenn Sie sich gestresst fühlen, empfiehlt Howard, Lavendel oder Kamille einzuatmen. "Sie sind beide großartige Öle, die zur Entspannung beitragen", sagt sie. „Weihrauch ist auch fantastisch, wenn es darum geht, Stress abzubauen, den Geist zu beruhigen und die Gedanken zu konzentrieren.“ Sie empfiehlt zwei Produkte aus der Aromatherapy Associates-Linie: das Light Relax Bath & Shower Oil ($ 65), das Lavendel und Ylang Ylang enthält und Petitgrain zur „Entspannung des Körpers nach einem anstrengenden Tag“ und das Deep Relax Bath & Shower Oil ($ 65), eine stärkere Mischung aus Vetivert, Kamille und Sandelholz, die für einen ruhigen Schlaf sorgen.



Versuchen Sie auch: Earth Therapeutics Anti-Stress-Reparatur (8 $), Aesop Petitgrain Hydrating Body Gel (97 $)

Düfte für: Energie

„Bergamotte ist großartig dabei, Ihre Sinne wieder zu erwecken, und Ylang-Ylang ist ein fantastischer Treffpunkt, bevor Sie abends ausgehen oder wenn die Energieniveaus nachlassen“, sagt Howard. Mit anderen Worten, riechen Sie diese Düfte, um sich den zweiten Wind zu geben, den Sie brauchen, um zu Happy Hour-Drinks zu gelangen. Andere anregende Düfte empfiehlt sie: Rosa Grapefruit und Rosmarin, von denen sie sagt, dass sie Ihren Geist erfrischen und Ihnen einen stimulierenden Schub geben werden.

Düfte für: Immunität

Obwohl klinische Beweise fehlen, die die Fähigkeit der Aromatherapie zur Abwehr von Infektionen beweisen, schwört Howard auf die heilenden Kräfte von Eukalyptus, Lavendel, Pfefferminz und Kiefer. "Sie sind antiviral und antibakteriell und können wirklich dazu beitragen, die natürlichen Abwehrkräfte Ihres Körpers zu unterstützen", sagt sie. Sie erwähnt die Vorteile von Kiefer insbesondere: „Sie bietet eine fantastische Linderung von Atemwegserkrankungen wie Heuschnupfen oder Erkältungen und ist sowohl im Sommer als auch im Winter ein gutes Tonikum, das Sie immer zur Hand haben können.“ ), das antiseptische Eigenschaften enthält, um Insekten abzuwehren: "Einfach ein paar Tropfen auf ein Taschentuch spritzen und einatmen!"

Düfte für: Spannung

"Rosmarin, Ingwer und schwarzer Pfeffer sind unglaublich effektiv, um lokalisierte Muskelverspannungen zu lösen", sagt Howard. Die drei Anwendungsmodi für die Aromatherapie sind Luftdiffusion, direkte Inhalation und topische Anwendung - die letztere wird am häufigsten für Muskelschmerzen eingesetzt. Sie empfiehlt die Verwendung des De-Stress-Muskelgels von Aromatherapy Associate ($ 38) für überarbeitete Gelenke und Muskelkater.

Und da haben Sie es - unser Anfängerleitfaden zur Aromatherapie! Sind Sie ein Anwender von ätherischen Ölen? Haben Sie von anderen Vorteilen gehört? Sound off in den Kommentaren!

Tags: Alicia Beauty UK, Aromatherapie