Bevor ich Schönheitsredakteurin wurde, ging ich für meine MSW zur Schule. Ich wollte schon immer ein Therapeut sein, aber da das Leben oft kurios und kurvenreich ist, machte ich mich schließlich auf den Weg in die Welt der Schönheit und des Wohlbefindens. Während es wie eine Karriere-360 erscheint, manifestiert sich die Psychologie jeden Tag in Schönheit und (offensichtlicherem) Wohlbefinden, also bin ich nicht so weit abgegangen, wie man vielleicht denkt. Tatsächlich wurde genau dieser Posten durch meine Ausbildung beeinflusst, jedoch deutlicher durch eine wichtige Lektion, die von einem meiner Professoren gelernt wurde: "Angstmedikamente sind genauso wie Medikamente gegen Bluthochdruck oder Rückenschmerzen." Mit anderen Worten, die Tatsache, dass es ein Stigma gibt, das medizinische Behandlung von Angstzuständen benötigt, ist nicht fair - wir kritisieren oft nicht diejenigen, die Verschreibungen für körperliche Beschwerden benötigen. Warum unterscheidet sich der Geist also?



Laut der Anxiety and Depression Association of America haben 18% der Amerikaner Angst, aber ein Drittel dieser Personen sucht eine Behandlung. Dies kann aus Mangel an finanziellen Mitteln, kulturellen Ansichten zu Therapie und Behandlung, mangelnder Bildung und / oder aus Angst vor einer negativen Beurteilung bestehen, so Michael Otto und Stefan Hofmann, Autoren der Vermeidung von Behandlungsversagen bei Angststörungen ( 90 $). Obwohl jeder dieser Faktoren Anlass zur Sorge gibt, ist es eine traurige Realität, keine Hilfe zu finden, um die Urteile anderer zu umgehen. Studien weisen jedoch darauf hin, dass Personen mit einer größeren Wissensbasis über psychische Erkrankungen weniger kritisch sind als Personen mit einer Erkrankung.

Deshalb möchten wir die Geschichten von echten Frauen und ihre persönlichen Reisen mit Sorge teilen. Sie sind alle verschieden, haben aber ähnliche einigende Untertöne von Schmerz, Reichweite und Akzeptanz. Für Menschen, die Angst haben, bieten diese Geschichten von anderen Menschen, die an dieser Erkrankung leiden, Unterstützung und Beratung, und für diejenigen, die keine Angst haben, bieten sie dringend benötigte Einblicke. Lesen Sie unten ihre beweglichen Konten.



Rebecca, 27

"Ich erinnere mich an das erste Mal, als ich echte Angst bekam. Es war eine Frühlingsnacht vor meiner Feldreise in die Liberty Bell. Die aus einer Feier für das Ende der Grundschule und einem erstmaligen Abenteuer in Philadelphia verwandelte sich in eine Eine schreckliche Serie erwarteter Katastrophen: Ich wurde gegen 21 Uhr ins Bett gesteckt, und die aufgeregten Schmetterlinge in meinem Bauch wurden um 09:15 Uhr zu einem besorgniserregenden Energiesturm Aus Gründen, warum ich Amerikas eisernes Symbol der Unabhängigkeit vermeiden sollte : Ich bin um fünf Uhr morgens aus meinem Bett aufgestanden, völlig schlaflos und zu schwach, um entweder ängstlich oder aufgeregt zu sein.

"Und ich habe mich damit beschäftigt. In den nächsten 12 Jahren würde ich" damit umgehen ", wie viele Sesselpsychologen meinen. Nur Angst lässt sich nicht einfach ignorieren . Statt sein Erscheinungsbild auf den Tag vor einem Ereignis zu beschränken In der Prüfung tauchte meine Angst zufällig während der ganzen Woche auf, und obwohl ich nie ausgewachsene Angstanfälle erlebe, würde ich beschreiben, was ich als einen Anfall von Angst empfand. Ich würde an einem völlig harmlosen Dienstagabend mit einem bevorstehenden Gefühl aufwachen Ich würde im Unterricht meine Hände von meinem Schreibtisch nehmen, um mit einer Schweißpfütze begrüßt zu werden, die durch die Unfähigkeit meines Körpers entsteht, die Neurotransmitter in meinem Gehirn zu regulieren.
"Nachdem ich über ein Jahrzehnt davon ausgegangen war, dass Angstzustände nur ein Teil meiner Persönlichkeit sind, sprach ich schließlich mit meinem Hausarzt über Medikamente gegen Angstzustände. In den letzten fünf Jahren habe ich Lexapro genommen, und obwohl Angstzustände immer noch ein Teil meines Lebens sind ist nicht mehr ein Teil von mir . Schließlich möchte ich die Medikamente abschwächen und sich ausschließlich auf Übungs- und Meditationstechniken verlassen, aber jetzt konzentriere ich mich darauf, mein Leben ohne die ständige Ablenkung der Angst zu leben. "



Lauren, 24

"Meine Geschichte mit Angst beginnt im Mai 2012, als ich eine schwere Gehirnerschütterung hatte, nachdem eine Ziegelmauer auf meinen Kopf gefallen war. Ich hatte eine schwere Gehirnerschütterung mit intensiver Angst, Schlaflosigkeit und Depression. Ich dachte wirklich, ich würde verrückt werden und konnte einfach nicht." Ich kontrolliere die Gedanken in meinem Kopf und meine Ängste. Das war nicht besonders gut, da ich ein Student war und von zu Hause weg war. Ich kam an den Punkt, an dem ich fast täglich Panikattacken hatte, also ging ich auf Cipralex . Ich bin auch heute noch dabei, weil es mir wirklich hilft, meine Ängste und meine Stimmung zu bewältigen und mich durch den Tag zu bringen. Ich bin ein paar Monate weggegangen und konnte einfach nicht funktionieren. Es war eine große Hilfe für mich. Außerdem: Therapie. Vorher Ich wollte nie zur Therapie gehen, weil ich diese Idee im Kopf hatte, aber es hat mir wirklich geholfen. Selbst wenn Sie nicht glauben, dass Sie etwas zu besprechen haben oder wenn Ihre Probleme trivial sind, wissen die Therapeuten genau, was zu tun ist Fragen Sie und wie Sie beim Umgang mit Ihren Problemen helfen können.

"Ich finde auch, dass ein Bullet-Journal und Planer mir wirklich dabei hilft, meine Angst zu bewältigen . Ich brauche einen Ort, an dem alles aufgeschrieben und eingeplant werden kann. Wenn meine Angst ihren hässlichen Kopf zerreißt, denke ich, dass ich etwas vergessen habe oder einen vergessen habe Ich kann mich beruhigen, indem ich alles an einem Ort finde, der leicht zu finden ist . Eine weitere tolle Sache des Bullet-Journals ist, dass Sie es komplett anpassen können. Sie können es so einfach oder so kreativ gestalten, wie Sie möchten. Es ist ein Ort, der Listen kombiniert (Ich habe eine Wunschliste, eine Liste mit zu lesenden Büchern und einen Online-Order-Tracker), einen Planer und ein Journal in einem.

"Ich bin nicht einer, der sich mit Routine sehr gut auskennt, daher kenne ich die Vorteile der Meditation, aber ich kann mich nicht länger als 10 Tage daran halten. Ich mache gerne Yoga. Ich gehe so viel ich kann und fahre mit einem Fahrrad Haus, damit ich leicht trainieren kann.

"So gehe ich mit meiner Angst um. Es ist ein tägliches Problem, und für Menschen, die diese Probleme nicht haben, ist es für sie sehr schwer zu verstehen. Ich habe herausgefunden, was für mich funktioniert, und es war buchstäblich lebensrettend. "

Samantha, 30

"Ich beschäftige mich seit etwa vier Jahren mit Angst und Depression. Sie wurde ausgelöst durch den Verlust eines Arbeitsplatzes, den Umzug nach Hause und den Tod meines Hundes Pressly innerhalb von etwa drei Wochen. Ich hatte Appetitlosigkeit, übermäßiges Schlafen, wehende Sprüche, die bis zu sechs Stunden dauern konnten, und ein allgemeiner Mangel an Motivation, aus dem Bett zu steigen und zu duschen. Ich suchte Hilfe bei meinem Hausarzt und mir wurde Prozac verordnet, um bei meiner Angst und Depression zu helfen Bei jedem Medikament hat es ein paar Wochen gedauert, bis sich mein Körper auf die Medikamente eingestellt hatte, aber ich fühlte mich langsam wieder . Ich hatte ein tolles Unterstützungssystem bei meiner Mutter, meiner Großmutter und meiner Tante, und sie sorgten dafür, dass ich aß und aus der Apotheke stieg Ich habe auch gelernt, dass ich gut lebe, ein normales Schlafmuster habe, in eine neue Kirche verwickelt bin und sich um mich gekümmert habe Bibelstudium sowie das regelmäßige Üben von Yoga sind von entscheidender Bedeutung o Ich halte meine geistige Gesundheit aufrecht. Ich erlebe weiterhin Tage, die härter sind als andere, aber mehrere Werkzeuge und Aktivitäten zu haben, die mir helfen, mit den harten Tagen fertig zu werden, halten mich am Leben. "

Kelsey, 23

"Meine Angst begann so früh, noch bevor ich wusste, was das bedeutete. Ich erinnere mich, dass ich mich so frustriert fühlte und schon in der Mittelschule steckengeblieben war - ich war nicht in der Lage, mit so vielen Dingen gleichzeitig fertig zu werden. Sobald ich zur High School kam, war alles da Ich war in allen Situationen zu schüchtern, und ich hasste es, im Zentrum der Aufmerksamkeit zu stehen, wenn ich in der Schule krank wurde, wenn mich ein Lehrer im Unterricht anforderte.

"Nach den ersten Monaten meines ersten Schuljahres wurde bei mir Depression und allgemeine Angstzustände diagnostiziert. Dies geschah nach etwa sechs Monaten Schlaflosigkeit und schlechten Leistungen in der Schule. Ich bemerkte auch, wie schwer es mir war, meine zu kommunizieren Gefühle, da ich oft nur weinen und Panikattacken hatte, ohne zu wissen, was falsch war . Als 16-jähriges Mädchen fiel es mir wirklich schwer zuzugeben, dass ich Angst und Depression habe. Ich fühlte mich gedemütigt jeden Tag Pillen zu nehmen, um mich wie ich selbst zu fühlen. Von diesem Zeitpunkt an bis zu meinem zweiten College-Jahr ging ich die Medikamente immer wieder ab und es war immer das gleiche Gefühl - gut, dann rausgehen und aggressiv trinken, dann selbst ins Haus schließen dann nicht essen, dann wieder auf die Pille. Für einen großen Teil meines Lebens fühlte ich mich so.

"Dann, während meines Juniorjahrs am College, wurde es wirklich schlimm, und ich war mindestens einmal im Monat von der Universität zu Hause. Ich war stark untergewichtig, hasste die Schule und habe Kurse nicht bestanden. Ich erinnere mich an die Motivation und die Fähigkeit zu sein Ich selbst war völlig verschwunden - und es war mir egal. Zu diesem Zeitpunkt wusste ich, was ich tun sollte: mit jemandem sprechen, meinen Psychiater sehen und meine Medikamente optimieren - obwohl die Panikattacken und die Unfähigkeit, sich zu unterhalten, nicht aufhörten Ich mache Arbeit. Mein letztes oder zwei Schuljahr war miserabel und das einzige, was ich wollte, war, die Schule zu verlassen und zu Hause zu sein - aber als ich studierte, um meinen Master zu bekommen, war das keine Option.

"Jetzt lebe ich mit meinem Freund in Uganda, und es war ein wirklich harter Übergang und ein großer Test für unsere Beziehung. Ich bin froh, dass er so verständnisvoll ist. Im Moment habe ich mich darauf konzentriert, mich aus dem Bett in das Büro zu schieben Ich bin gezwungen, zu trainieren, zu essen, zu arbeiten, und es ist nicht alles einfach. Jeden Tag aufzuwachen ist ein Kampf, aber ich muss mich dazu zwingen, ich selbst zu sein Ich versuche, mein Zuhause in einer entspannten Umgebung zu halten, und ich tue Dinge, die mich immer beruhigen: Kerzen anzünden, ätherische Öle verwenden, Yoga machen, heiße Duschen, jeden Morgen Tee und eine wöchentliche Reise zum SPCA, um mit Welpen zu spielen .

"Es ist frustrierend zu sehen, wie leichtes Leben und Leben für manche Menschen möglich wird . Wenn ich etwas ändern könnte, wären das die Depression und Angst, der Kampf und die Stimme in meinem Kopf, die mir sagen, dass ich niemals genug sein werde. Ich wünschte, ich könnte es sein Ich ohne das, aber ich denke, das macht mich zu einem Menschen. "

Giselle, 30

"Angst war ein großer Teil meines Lebens, seit ich sehr jung war. Ich erinnere mich an meine Kindheit, als ich viel Druck hatte, um Erfolg zu haben und nur das Beste zu geben, als hätte ich nicht die Möglichkeit zu versagen oder einfach nur ein Kind zu sein. Ich lag nachts in meinem Bett, konnte nicht schlafen, machte mir Sorgen, kritisierte mich, erlebte kleine Peinlichkeiten - Dinge, mit denen die meisten Erwachsenen vertraut sind, aber von einem Sechsjährigen vielleicht nicht erwartet werden .

"Meine erste offizielle Diagnose für GAD (generalisierte Angststörung) wurde 2005 während meines ersten Studienjahres an der Universität gemacht. Ich bekam allmählich Panikattacken und meine soziale Angst wurde zu einem großen Problem. Ich konnte nicht zum Unterricht gehen oder mich unterhalten. Ich war es immer allein, schlafend oder selbstmedikamentierend, ich wurde depressiv und ich wurde selbstmörderisch, ich wurde kurz darauf ins Krankenhaus eingeliefert.

"Nach meinem ersten Krankenhausaufenthalt verschlechterten sich die Dinge merkwürdig. Ich fing an, mich für meine Ängste und Frustrationen auszusetzen. Glücklicherweise traten meine Familie und Freunde ein und ich bekam einen Therapeuten und Psychiater, der mir half, die richtigen Medikamente zu bekommen.

"Ich hatte viele Höhen und Tiefen zwischen damals und heute. Ich glaube nicht, dass Angstzustände wirklich verschwinden - es ist nur etwas, das man lernen muss, um damit fertig zu werden .

"Die richtige Kombination aus Medikamenten und Gesprächstherapie war meine wichtigste Verteidigungslinie. Die Dinge, die ich über mich selbst gelernt habe, wie ich die Welt sehe und wie ich meine Angst während der Therapie besser bewältigen kann, ist unbezahlbar. Einen objektiven Beobachter zu haben, der hilft Sie durch ist wesentlich.

"Natürlich kann eine Pille Sie nur so weit bringen, und (leider!) Mein Therapeut ist nicht rund um die Uhr erreichbar. Daher musste ich meiner Toolbox weitere Dinge hinzufügen, um meine Angst in Schach zu halten : Ich hatte eine kreative Steckdose, Journaling, ätherische Öle, lange Bäder und Duschen, tiefes Atmen, die 5/5/5 Übung (wird mich das in fünf Tagen, in fünf Monaten oder in fünf Jahren betreffen?), Gehen und Gehen mit meinen Hunden zu spielen, draußen zu sein und mich um meine Kleidung und meine Schönheit zu kümmern.

"Menschen mit Angstzuständen müssen wissen, dass sie nicht allein sind. Es gibt viel Unterstützung und Hilfe. Sie müssen sich nicht durch den Kopf hauen . Sie haben keine Angst davor, Hilfe zu suchen - es könnte buchstäblich sparen Dein Leben. Ich weiß, es hat sicher mein Leben gerettet. "

Debbie, 57

"Ich habe mich für eine Krankenpflegeschule beworben, und obwohl ich nicht so weit weg von zu Hause war, war ich zu Hause krank. Ich musste die Schule aufgeben, und dann begann die Angst mit Jobs. Nachdem ich meine Kinder hatte, kam die Sorge um sie noch hinzu Es taucht ab und zu auf, manchmal sind es die seltsamsten Dinge, die es auslösen, aber ich bekomme das Gefühl der Panik, und mein Herz wird ein bisschen schneller schlagen, und ich bekomme das 'Oh nein, ich kann "Tut das nicht", bis zu dem Punkt, an dem ich mich selbst ausspuckte. Es hinderte mich daran, einige Träume zu erreichen und Dinge zu tun, von denen ich weiß, dass ich dazu in der Lage bin, aber ich hatte zu große Angst davor.

"Ich würde versuchen, Dinge anzufangen und mir zu sagen:" Sie können das tun ", aber ich würde aufhören. Dann würde ich einfach Nein zu den Dingen sagen, als würde mir eine Reise angeboten, würde ich einfach Nein sagen In letzter Anstrengung ging ich zu einem Therapeuten, und er half mir, mein Selbstvertrauen zu stärken, und dabei fühlte ich mich besser mit Hilfe von Medikamenten. Und dann kam ich zu dem Punkt, an dem ich seine Techniken machte Und ich fühlte mich ziemlich selbstsicher und fragte mich, ob es an mir oder an den Drogen lag, also entschied ich mich, die Drogen abzusetzen, und soweit, so gut. Ich werde immer noch ängstlich, aber ich weiß, wie ich damit umgehen soll Auswirkungen der Drogen, und sie haben ihren Platz, und sie haben für eine Weile geholfen, aber ich wollte wirklich von ihnen gehen und sehen, ob ich noch normal funktionieren könnte, und ich glaube, ich bin so weit. "

Amy (Alter nicht angegeben)

"Ich habe seit meiner Kindheit täglich gegen Angstzustände und Depressionen gekämpft. Seit Jahren habe ich es als normal akzeptiert, weil mir ständig gesagt wurde:" Du wirst darüber hinwegkommen ", " Beruhige dich ", " Du " re ärgerlich, "usw. Als ich mich endlich an meinen Arzt wandte und bei mir GAD und Depression diagnostiziert wurden, war es, als ob ein Gewicht von meinen Schultern genommen würde. Für mich war die Diagnose eine Erleichterung. Es bestätigte die Gefühle und den Kampf, den ich habe." Ich habe den größten Teil meines Lebens gekämpft.

" Depressionen und Angstzustände sind ein chemisches Ungleichgewicht in Ihrem Gehirn . Manchmal sind Medikamente nur die einzigen Dinge, die helfen werden. Ich neige dazu, sich zu beunruhigen, wenn jemand Medikamente betrübt, um Angstzuständen zu helfen oder damit fertig zu werden. Es ist nicht das A und O -end-all, und es macht Sie nicht schwächer, wenn Sie sich nicht stattdessen Alternativen zuwenden. Wenn ich nicht mit der Einnahme von Medikamenten angefangen hätte, hätte ich mich niemals aus dem Meer ziehen können, in dem ich langsam ertrank .

"Allerdings können Alternativen auch in der Behandlung von entscheidender Bedeutung sein: Therapie, Akupunktur, Yoga, Bewegung - alles und alles, was Sie finden, hilft Ihnen auf Ihrer eigenen Reise. Ich habe mich im letzten Oktober nach vier Jahren von meinen Medikamenten verabschiedet, und zwar schnell Es stellte sich heraus, dass ich etwas finden musste, um meine Gedanken zu beruhigen. Ich fing an, Muay Thai zu machen, und es war herrlich.

"Ich kann fühlen, wie die GAD jeden Tag an meinen Fersen geleckt wird, und ich weiß, dass Depressionen hinter mir lauern und auf einen Moment der Schwäche warten, um anzugreifen. Jeder einzelne Tag ist ein Kampf. und zu verstehen, dass Ihre Gefühle und Gefühle gültig sind, wird schwieriger, wenn diese Menschen ein Faktor in Ihrem täglichen Leben sind.

"Es wird besser - es braucht Arbeit, aber es tut es. Ob Sie Medikamente einnehmen oder nicht, ich finde, das Wichtigste, was Sie für sich selbst tun müssen, ist Übung . Es ist das am meisten unterschätzte Medikament gegen Depressionen und Angstzustände. Ich weiß es ist normalerweise das letzte, was Sie tun wollen, wenn Sie eine Episode haben, aber wenn Sie überhaupt Energie haben, tun Sie es. "

Keri, 43

"Es begann mit Bauchschmerzen im Alter von 17 Jahren. Nach der Geburt meines Sohnes sagte mir mein Arzt, ich sei nur" eine nervöse neue Mutter ". Meds folgten bald und ich hatte schreckliche Erfahrungen mit Nebenwirkungen, dann kamen weitere Meds. Mit 40 unterbrach ich alle Medikamente, erkannte aber bald, dass ich wirklich Angst hatte (nicht Depressionen). Normalerweise kann ich die meisten Panikattacken durchatmen, aber ich habe es akzeptierte, dass ich manchmal ein Xanax brauche. "

Kimberley, 28

" Angst ist nicht immer das, was die Leute denken, dass es in Filmen und Fernsehsendungen so aussieht ." Selbst die selbstbewusstesten Frauen, die Sie kennen, leiden täglich unter Angstzuständen. Früher war ich von Angst verkrüppelt und schlich mich bei der Arbeit zum Weinen auf die Toilette, musste aber mein Gesicht abwischen und lange Minuten später in einer Präsentation aufstehen. Das Beste, was ich für mich selbst getan habe, war drei bis fünf Tage in der Woche mit Yoga zu beginnen. Es hat sich völlig verändert, wie ich mich selbst verhalte und wie ich mit schwierigen Situationen umgehe. Ich werde immer Angstzustände, ADHS und Depressionen haben, aber jetzt habe ich die Mittel, um mit meinen Symptomen ohne Medikamente fertig zu werden . "

Um sofort mit jemandem zu sprechen, um Hilfe bei Angstzuständen zu erhalten, wenden Sie sich unter der Rufnummer 1-877-345-3370 an AboutRecovery. Wenn Sie Selbstmordgedanken haben und sofort Hilfe benötigen, wenden Sie sich bitte an den Notdienst oder eine Selbstmord-Hotline wie National Suicide Prevention Lifeline unter 1-800-273-8255.

Zitate wurden aus Gründen des Inhalts und der Klarheit bearbeitet .

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