Im Ayurveda (einer alten ganzheitlichen Wellnesspraxis, die zur Behandlung verschiedener Erkrankungen verwendet wird) wird angenommen, dass Ama (Toxine) die Hauptursache für Krankheiten sind. Um die Gesundheit und das Gleichgewicht zu erhalten, müssen Sie diese Toxine regelmäßig aus Ihrem System entfernen.

Woher wissen Sie, ob Sie Giftstoffe haben? Kiera Nachman, Gründer von Sundara Holistic, sagt, sie manifestieren sich in Form einer dicken weißen Beschichtung auf der Zunge, Trägheit nach dem Essen, nebeligem Denken oder Gelenk- und Muskelschmerzen.

Shrankhla Holecek, ayurvedischer Experte und Gründer von UMA Oils, fügt hinzu, dass im Ayurveda die toxische Reinigung der erste Schritt bei jeder Behandlung ist - "sei es bei Akne oder Depression." Und obwohl Holecek sagt, Panchakarma sei das "Kronjuwel" ayurvedischer Detoxien (und manchmal einen 5- bis 7-tägigen Aufenthalt in einer Einrichtung, therapeutisches Erbrechen und Öl-Einläufe enthalten kann), liebt sie es, dass es eine Menge täglicher Entgiftungspraktiken gibt Sie können sich selbst zu Hause tun, wenn Sie nicht so intensiv sind wie Erbrechen.



Im Folgenden teilen Holecek und Nachman ihre bevorzugten alten ayurvedischen Detox-Behandlungen, die Sie leicht in Ihre Routine integrieren können. Scrolle weiter nach ihren Tipps!

Mundentgiftung

"Unsere Zungen können zu berüchtigten Brutstätten für die Ansammlung von Bakterien werden, wenn sie nicht ordnungsgemäß gereinigt werden", sagt Holecek. "Ayurveda empfiehlt, die Zunge morgens und abends zu reinigen, am besten mit einem Schaber. Wenn Sie können, können Sie das Ölziehen üben - das ist erstaunlich für Ihre Zähne und Ihr Zahnfleisch und eine todsichere Methode, um tief eingebettete Giftstoffe wirklich herauszuziehen. Swish Kokosnuss- oder Sesamöl um Ihren Mund und in eine Tasse ausspucken (vermeiden Sie es, in den Abfluss zu spucken!). Ich mache es unter der Dusche, um mir Zeit zu sparen. "



Trockener Pinsel

Mit einer Körperbürste mit Gemüseborsten empfiehlt Holecek, an den Knöcheln zu beginnen und die Haut mit kreisenden Bewegungen auf das Herz zu bürsten, um die limbische Drainage zu stimulieren und sogar Cellulite zu reduzieren. Nach dem Duschen folgt UMA Oils Absolutes Anti-Aging-Körperöl ($ 90), um die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und zu nähren.



Austrinken

Holecek sagt, Sie sollten Ihren Tag mit einer warmen Tasse Wasser und gepresster Zitrone beginnen. Dies hilft, Ihr Verdauungssystem in Schwung zu bringen und die Speiseröhre von Toxinen zu befreien, die sich über Nacht aufgebaut haben.

Verwenden Sie eine natürliche Gesichtswaschung

"Sub Honig für Gesichtspülung am Morgen für eine schöne Gesichtsentgiftung", sagt Holecek. "Sie brauchen keine pH-störende Seifenwäsche, wenn Sie nachts gut reinigen. Honig mit seinen tief entzündungshemmenden und antibakteriellen Eigenschaften kann Feuchtigkeit spenden und glühen. Ich schichte einen Löffel darüber ein, bevor ich in die Dusche springe Lassen Sie den Dampf laufen, und als letzten Schritt in meiner Dusche entferne ich ihn mit einem sauberen, warmen Waschlappen, dann spüle ich ihn kurz mit kaltem Wasser ab. Wenn Sie mit Rosazea oder Ekzemen zu kämpfen haben, kann sich das ändern dein Leben!"

Regulieren

Holecek sagt, Triphala ist ein natürliches Antioxidans, das im Ayurveda sehr beliebt ist. Es hilft bei der Gleichmäßigkeit des Bades, der Verdauung und der Aufnahme von Nährstoffen.



Lernen Sie "Ghee" kennen

"Ghee ist wahrscheinlich das beste natürliche Fett, das man konsumieren kann", erklärt Nachman. Was ist das, fragst du? Es ist eine geklärte Butter, die gekocht wird, so dass Wasser und Milchfett entfernt werden. Es ist ohne Laktose oder Casein, aber reich an kurzkettigen und mittelkettigen Fettsäuren.

"Wenn wir unserem Körper gesunde Fette verabreichen, werden Giftstoffe aus den Tiefen des Gewebes freigesetzt und zur Beseitigung in den GI-Trakt befördert. Ein zusätzlicher Vorteil: Die Nährstoffe in den Nahrungsmitteln, die wir mit Ghee zubereiten, werden noch besser assimiliert und absorbiert Körper, weil viele Nährstoffe fettlöslich sind ", sagt sie.

Gönnen Sie sich eine Massage



Tägliche Ölmassagen sind ein klassisches Ritual im Ayurveda. Auf diese Weise werden Giftstoffe aus den Geweben freigesetzt und in den GI-Trakt transportiert, wo sie dann nach Nachman eliminiert werden können. Das Kapha Detox Body Oil ($ 36) wurde speziell für die tägliche Entgiftung entwickelt. Es verwendet Inhaltsstoffe, die die Bewegung und den Kreislauf anregen und tief sitzende Toxine aus dem Gewebe befördern. Sie schlägt vor, Öl in einer Aufwärtsbewegung auf die Gliedmaßen und im Uhrzeigersinn kreisförmige Bewegungen um die Gelenke und auf den Bauch aufzutragen.



Essen Sie verdaubare Lebensmittel

Nachman sagt, es ist wichtig, Nahrungsmittel zu essen, die leicht verdaulich sind, wenn Sie sich einer ayurvedischen Reinigung unterziehen. Kitchari, ein beliebtes Reinigungsmittel aus Reis, Mungobohnen, Ingwer usw., alkalisiert und reinigt das Blut. Da die Gesundheit des Darms das Zentrum von Ayurveda ist (ohne richtige Verdauung gibt es Raum für Krankheiten), können Sie entweder für ein paar Tage nichts anderes als Butkitchari essen (nach Ermessen Ihres Arztes) oder das Gericht mit anderen sauberen Esswaren kombinieren, wenn Sie können Es reicht nicht aus, nur eine reife Diät zu essen. Nachman schlägt das folgende Rezept von Vasant Lad, MA Sc .: vor:



Zutaten:

  • 1/2 Tasse Basmati-Reis
  • 1 Tasse Mung Daal (Splittgelb)
  • 6 Tassen (ca.) Wasser
  • 1 / 2- bis 1-Zoll-Ingwerwurzel, gehackt oder gerieben
  • 1/4 TL Himalayasalz
  • 2 TL Ghee
  • 1/2 TL Korianderpulver
  • 1/2 TL Kreuzkümmelpulver
  • 1/2 TL ganze Kreuzkümmel
  • 1/2 TL Senfkörner
  • 1/2 TL Kurkumapulver
  • 1 Prise Asafoetida
  • Handvoll frische Korianderblätter
  • 1 1/2 Tassen gemischtes Gemüse (optional)

Vorbereitung:

Sorgfältig über Reis und Daal pflücken. Jede separat in Wasser waschen. Fügen Sie die 6 Tassen Wasser zu Reis und Daal hinzu und lassen Sie es zugedeckt kochen, bis es weich wird, etwa 20 Minuten.

Während das Kochen, bereiten Sie alles Gemüse vor. In kleine Stücke schneiden. Fügen Sie das Gemüse zu der gekochten Reis-Daal-Mischung hinzu und kochen Sie 10 Minuten länger.

In einem separaten Topf die Samen im Ghee braten, bis sie knallen. Fügen Sie dann die anderen Gewürze hinzu. Rühren Sie sich zusammen, um die Aromen freizusetzen. Rühren Sie die sautierten Gewürze in die gegarte Daal, Reis und Gemüsemischung. Fügen Sie das Mineralsalz und den gehackten frischen Koriander hinzu und servieren Sie es.

Würden Sie jemals eine ayurvedische Reinigung machen? Erzähl uns unten!

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