7 Möglichkeiten, Ihren Körper zu entgiften, der zu 100% frei ist

Diese Jahreszeit bedeutet, dass Sie sich alles von unseren Lieblingsspeisen bis zu einem Glas Wein mit Null Schuldgefühl gönnen. Wir kümmern uns ab und zu um uns selbst, aber bevor 2017 um uns herum ist, stellen wir sicher, dass wir achtsame Entscheidungen treffen und ein wenig Entgiftung vornehmen - der einfache und kostengünstige Weg.

Es gibt keine Notwendigkeit für eine ausgefallene Saftreinigung oder eine Diät zum Fasten, nur einfache Tricks, die Ihr Immunsystem stärken und Ihre Gesundheit bis ins neue Jahr hinein in Schach halten können. Wir haben mit ein paar Profis gesprochen, die Experten für ayurvedische Rituale, Wellness und Ernährung sind, um preiswerte Tricks für die Entgiftung dieser Urlaubszeit zu erhalten, ohne einen Cent zu zahlen. Sie sind sich alle einig, dass die Heimwerker-Route einfach und effektiv ist, und seien wir ehrlich: Wer möchte nicht ein bisschen Geld sparen, nachdem er all diese Geschenke gekauft hat?

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Schwitzen Sie es aus

Die $ 0-Methode für einen Kickstart Ihrer Entgiftung besteht darin, Ihren Schweiß anzuziehen. Egal, ob Sie im Freien laufen oder Ihre Yoga-Übungen zu Hause üben möchten, mit etwas Fitness können Sie nichts falsch machen. "Wenn Sie richtig hydratisiert sind, ist das Schwitzen großartig, um Giftstoffe zu beseitigen", sagt Holly Monson, Spa-Managerin im Ocean Pearl Spa in Carlsbad, Kalifornien. "Ein nächtlicher Spaziergang mit Sprintintervallen kann Ihnen dabei helfen zu schwitzen. Wenn die Zeit begrenzt ist, ist eine Reihe von Kniebeugen oder Burpees ein tolles schnelles Training."

Trockenes Bürsten umarmen

Wenn es modellgeprüft ist, muss es gut sein, richtig? Trockenes Bürsten verbessert nicht nur das Glühen der Haut, sondern stimuliert das limbische System, das Funktionen wie Stimmung und Gedächtnis unterstützt. "[Trockenbürsten] ist einfach der beste Weg, um limbische Entgiftung zu stimulieren - und bekämpft gefürchtete Cellulite", sagt der Gründer von UMA Oils und Ayurvedic-Experte Shrankhla Holecek. "Beginnen Sie mit einer Gemüseborstenbürste an den Knöcheln in kreisförmigen Bewegungen und bewegen Sie sich nach oben in Richtung Herz."

Versuchen Sie es mit dem Ölziehen

Kokosnussöl ist das Grundnahrungsmittel der Küche, das uns in Sachen Schönheit niemals entgeht. Das vielseitige Produkt ist nicht nur ein gutes Deodorant für Heimwerker, sondern auch für ein wenig Öl, um langlebige Giftstoffe zu entfernen, die in Ihrem Körper resorbiert werden können. Holecek erklärt: "Es ist erstaunlich für Zähne und Zahnfleisch, aber auch eine todsichere Methode, tief eingebettete Gifte herauszuziehen." Einfach etwas Kokosöl umspülen und nach etwa fünf Minuten in eine Tasse spucken. "Sie können es sogar unter der Dusche tun, um Zeit zu sparen", fügt Holecek hinzu.

Gönnen Sie sich ein Bad

Es wird nicht einfacher, als sich am Tag etwas Zeit zu nehmen, um die Dusche zu überspringen und ein Bad zu genießen. Der Schlüssel zu einem wohltuenden Bad ist jedoch das Hinzufügen von Mineralien. Gutes altes Epsom-Salz wird es laut zertifizierter Kosmetikerin und AHAVA-Marketingdirektorin Dana Miller tun. "Durch die Zugabe von mineralstoffreichen Salzen, die reich an Magnesium, Kalzium und Kalium sind, können Sie Ihr entspannendes Bad genießen, während Sie Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgen, schmerzende Muskeln lindern und Unreinheiten entgiften", sagt sie.

Reinigen Sie Ihre Zunge regelmäßig

"Unsere Zungen können zu berüchtigten heißen Betten für die Ansammlung von Bakterien werden, wenn sie nicht ordnungsgemäß gereinigt werden", sagt Holecek. "Ayurveda empfiehlt morgens und abends die Zungenreinigung, am besten mit einem Schaber." Wenn Sie in einer Zwickmühle sind, reicht ein Löffel, aber verwenden Sie Ihre Zahnbürste nicht, da sie Giftstoffe manchmal tiefer in die Zunge drücken kann.

Munch auf Obst und Gemüse

Es ist immer eine gute Idee, Obst und Gemüse zu sich zu nehmen. Dr. Lisa Davis, Direktor der Ernährungsabteilung von Terra's Kitchen, PA-C, ZNS, fügt hinzu, dass ballaststoffreiche und antioxidative Früchte Ihre Entgiftungsbemühungen unterstützen werden. "Früchte wie Blaubeeren haben starke entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften, die auf natürliche Weise Ihren Körper entgiften und Ihre Zellen erneuern können", sagt sie.

Hydrat, Hydrat, Hydrat

Noch ein Kinderspiel? Wasser! Ganz gleich, ob Sie lieber Tap oder Flaschenflaschen bevorzugen, Sie können den ganzen Tag über mit Feuchtigkeit versorgt werden. "Es hilft, Giftstoffe auszuspülen und Ihre Haut wird gesünder und jugendlicher", sagt Monson. "Heißes Wasser mit Zitrone und Honig ist eine weitere Option, die die Verdauung unterstützt."

Was ist Ihr Geheimtipp für die Entgiftung, ohne Geld auszugeben? Erzähl uns in den Kommentaren.