Wenn Sie Ihren Stoffwechsel ankurbeln möchten, bietet die richtige Ernährung einige einfache Lösungen - außerhalb des Fitnessstudios. Die Integration von fettverbrennenden Lebensmitteln in Ihre Ernährung kann dazu beitragen, die Funktion der Schilddrüse zu verbessern, indem Sie Ihr gesamtes System in Schwung bringen und den Körper auf natürliche Weise entgiften. Von Avocados bis hin zu magerem Eiweiß sind fettverbrennende Nahrungsmittel von unschätzbarem Wert für den Aufbau magerer Muskelmasse, die Verringerung des Heißhungers und den Beginn des Gewichtsverlusts.

Lebensmittel, die natürlich einen hohen thermogenen Effekt haben, bieten den besten Effekt für Ihren Stoffwechsel-Bock. Sie werden Kalorien verbrennen, selbst wenn Sie kauen. Es gibt auch eine Handvoll spezifischer Nährstoffe und Verbindungen, die den Stoffwechsel in die Höhe treiben. Unsere Lieblingsspitzenlebensmittel, mit denen der Körper von überschüssigen Fettvorräten befreit wird, ist auch in der Küche ein Genuss. Wenn Sie eine Routine festlegen, auf die Sie sich jeden Tag freuen, werden Sie erfolgreich sein.



Geben Sie ein: unsere Liste von MVPs, die Ihre Fähigkeiten zur Fettverbrennung schnell einschalten.

Es braucht gutes Fett, um Fett zu verbrennen. Die in Avocados gefundenen einfach ungesättigten Fette lösen Fettverbrennungshormone aus und dienen gleichzeitig als perfekter Energieschub für das Training. Avocados enthalten auch Mannoheptulose, einen Zucker, der die Insulinfreisetzung stumpft und die Kalziumabsorption steigert, zwei Funktionen, die zum Fettabbau beitragen. Sie sind auch voll von Antioxidantien und einem kalorienarmen, vitaminreichen Brennstoff. Laut einer im Nutrition Journal veröffentlichten Studie berichteten Teilnehmer, die während des Mittagessens nur eine halbe frische Avocado aßen, einen um 40% verringerten Wunsch, stundenlang zu essen. (Wir wussten, dass Guacamole eine Lebenskraft war.) Fügen Sie etwas zu Ihrer täglichen Ernährung hinzu, um die Glukose- und Insulinreaktion zu stabilisieren und lange nach den Mahlzeiten gesättigt zu bleiben.



Möchten Sie wissen, wie Sie die perfekte Avocado auswählen können? Mein Domaine hat dafür einen Führer.

Steigern Sie Ihren Stoffwechsel mit antioxidantienreichem Grüntee. Der grüne Tee ist mit Nährstoffen und einer koffeinarmen Alternative zu Kaffee gefüllt. Zu den Vorteilen des grünen Tees zählen eine erhöhte Gehirnfunktion, ein eingeschränktes Verlangen und eine verbesserte Stimmung sowie ein natürliches Fettverbrennungspotenzial. Es wurde auch nachgewiesen, dass grüner Tee freie Radikale im Körper reduziert und das Krebsrisiko senkt. Trinken Sie täglich ein paar Gläser (vier Tassen reichen aus, um den Stoffwechsel anzukurbeln), oder probieren Sie einige unserer Lieblingsrezepte. Das starke Grünteepulver wird im Schatten gezüchtet, wodurch die Photosynthese reduziert und der Aminosäuregehalt in der Pflanze erhöht wird. Matcha ist ein zeremonieller asiatischer Tee und enthält eine große Menge Katechine, starke Antioxidantien, die den Körper auf natürliche Weise entgiften.



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Omega-3-Fette verbessern die Insulinsensitivität, wodurch das Bauchfett auf natürliche Weise getrimmt wird. Eier sind ein perfektes Protein. Sie enthalten neun essentielle Aminosäuren und mehrfach ungesättigte Fette, die auf natürliche Weise die Entzündung verringern, indem sie die Produktion von Enzymen unterdrücken, die den Knorpel im Körper untergraben. Stellen Sie sicher, dass Sie grausamkeitsfreie und ethisch einwandfreie Tierprodukte auswählen. Für die besten Eier, die Sie je hatten, empfehlen wir Ihnen dringend, jede Woche Ihren Bauernmarkt für die Farm-Fresh-Version zu besuchen. Es ist den geringen Mehraufwand wert - vertrauen Sie uns.



Aufgeräumte Butter steht ganz oben auf der Liste der überraschend gesunden Lebensmittel. "Fett ist sehr wahrscheinlich das Missverständnis der Makronährstoffe", sagt Ernährungswissenschaftlerin Renee Fitton. „Fette sind für unsere Gesundheit unerlässlich. Während Transfette ernste Gesundheitsschäden verursachen können, können andere Fette, wie sie in Butter vorkommen, für die richtige Ernährung von entscheidender Bedeutung sein. “Buttersäure, eine einfach ungesättigte Fettsäure, die Entzündungen verringert, ist wesentlich leichter verdaulich und enthält Vitamin A, D, E und K. Ghee enthält auch konjugierte Linolensäure, eine Omega-6-Fettsäure, die bei täglichem Konsum die Muskelmasse verbessert. Wenn Sie Ghee zu Ihrer täglichen Routine hinzufügen, kann dies zu einer wirksamen Gewichtsabnahme führen. Haben wir schon erwähnt, dass es auch verrückt lecker ist?



Der Verfasser und Slow-Carb-Diät-Befürworter Timothy Ferriss schwört auf eine Dosis Grapefruit, die einem großen Lebensmittelauftrieb vorausgeht. Ferris empfiehlt, Grapefruitsaft zu verwenden, um einen stabilen Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten, und die Insulinspitze, die an einem „Schummeltag“ verbraucht wird, auszugleichen. Grapefruit ist reich an löslichen Ballaststoffen und braucht den Körper länger zu verdauen, wodurch die Frucht als leichter Appetit dienen kann Suppressant beim Verzehr vor einer Mahlzeit. Ein Glas Grapefruitsaft vor einem Fest hilft Ihnen, insgesamt weniger Kalorien zu sich zu nehmen.

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Wenn Sie Ihre Diät alkalisch halten, wird der Körper auf natürliche Weise zur Entgiftung und Fettverbrennung aufgefordert. Wenn Sie nach grünen Blättern greifen, fügen Sie einige rohe Sprossen hinzu. Sprossen sind eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe und stecken voller gesundheitlicher Vorteile. Sie sind reich an den Vitaminen A, B, C und E und enthalten wirksame Mineralien wie Kalzium, Kalium und Eisen. Mungbohnensprossen sind auch fettfrei und eine gute Quelle für Vitamin B2, das den Stoffwechsel anregt und Fett verbrennt, und Bockshornkleesprossen sind eine wirksame Verdauungshilfe. Der hohe Enzymgehalt in Sprossen hilft dem Körper, Nährstoffe effektiv zu assimilieren und die Verdauung zu unterstützen.





Als nächstes möchten Sie vielleicht Ihre morgendliche Tasse Tee überdenken.

Dieser Artikel wurde ursprünglich auf MyDomaine veröffentlicht.

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