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7 legitime Tipps zum Abnehmen, die wir von extremen Diäten gelernt haben

April 2024

Wir Byrdie-Redakteure probieren Dutzende verrückter Diäten, Reinigungen und Ernährungstrends aus, damit Sie nicht müssen. Wenn ein Ernährungsplan behauptet, Bauchfett zu verbannen, unseren Stoffwechsel in die Höhe zu treiben oder unseren Körper dazu zu bringen, Fett effizienter zu verbrennen wie die ketogene Diät, dann sind wir wie Kakao-Nibs in einem Protein-Shake.

Das heißt, diese extremen Diäten machen nicht gerade Spaß (und sie sind auch nicht immer sicher). Wir haben versucht, auf alle sauren Nahrungsmittel zu verzichten und nichts als Obst zu essen, Stimmungsschwankungen und Verdauungsstörungen im Namen einer optimalen Ernährung durchzusetzen. Am Ende empfehlen wir nicht, die meisten radikalen Diäten, die wir langfristig ausprobiert haben, beizubehalten. Aber wir haben auf dem Weg ein paar wertvolle, von Diätetikern anerkannte Lektionen gesammelt.

Tun Sie sich selbst einen Gefallen und überspringen Sie die extreme Diät. Sehen Sie sich stattdessen die vernünftigen Lektionen zum Abnehmen an, die wir im Folgenden gelernt haben!

Das Leben ist immer noch gut ohne Junk Food

„Ich habe kürzlich das Pure Change-Programm von Dr. Passler durchgeführt. Er ist ein sehr kenntnisreicher Ernährungswissenschaftler und Wellness-Guru (er arbeitet mit Bella Hadid und vielen anderen prominenten Models und Prominenten zusammen), und die Entgiftung ist kein Spaß. Ich sollte sieben Tage lang nur Proteinshakes, Proteinriegel und gedünstetes Gemüse essen. Es war wirklich schwierig, aber diese Zeit vom Ablass wegzunehmen zwang mich zu erkennen, dass ich sie nicht so sehr brauche . Es ist mir wichtig, meine Lieblingsspeisen von Zeit zu Zeit aufzubewahren, aber das Programm von Dr. Passler hat mich von der Vorstellung abgehalten, dass ich ohne sie unglücklich sein würde. In nur einer Woche habe ich mich so viel besser gefühlt. “- Hallie Gould, Chefredakteur

Wenn Sie Ihre eigenen Mahlzeiten zubereiten, sparen Sie Ihren Körper (und Ihr Budget)

„Kochen schien immer so entmutigend, aber [Dr. Daryl Gioffre's 7-tägige Säuberungsaktion] half mir zu verstehen, dass es ziemlich einfach sein kann - sogar erfreulich. Wenn ich die Kosten für den teuren Smoothie und den Salat, den ich gekauft hatte, gegen meine vorgefertigten Mahlzeiten abwog, war es offensichtlich, wie viel ich sparen könnte / könnte. Ich beendete diese Reinigung und stellte fest, dass ich tatsächlich kochen kann - und anschließend so viel Geld sparen kann (während ich gesünder esse). “- Faith Xue, Redaktionsleiter

Hunger ist eigentlich ein gesundes Gefühl

„Die Forschung zeigt, dass intermittierendes Fasten sicher (und effektiv) ist. Darüber hinaus sagen viele Experten, dass es unsere Körper sind. Unsere Vorfahren der Jäger und Sammler hatten nicht den festen Zugang zu Nahrungsmitteln, die wir jetzt verwenden. Manchmal konnten wir nichts zu essen finden und unser Körper entwickelte sich, um für längere Zeit ohne Nahrung auskommen zu können. Einige mögen argumentieren, dass das intermittierende Fasten vielleicht "natürlicher" ist, als drei (oder mehr) quadratische Mahlzeiten pro Tag zu sich zu nehmen. "- Deven Hopp, Beauty Director

Late-Night-Snacks entgiften Sie - es sei denn, Sie machen das Richtige

„Ich habe einmal das ganze Essen ohne Essen gemacht, und es war Folter. Ich brauche * immer * nach einer Nacht einen Snack. Jetzt ist meine Strategie nur, gesunde Snacks in der Nähe aufzubewahren - ich habe wirklich keine Chips oder Süßigkeiten oder etwas in meinem Kühlschrank oder in meinen Schränken. Stattdessen bin ich immer mit rohem Gemüse und Hummus, Salsa, Avocado usw. bestückt. Ich bestreite nicht den Drang zu essen, aber ich kontrolliere, worauf ich mich zwinkere! “- Victoria Hoff, Mitherausgeberin

Milchprodukte und Zucker bremsen Sie ab

„Meine Begegnung mit der alkalischen Diät hat mich gelehrt, dass die Aufnahme von mehr Grüns in meine Ernährung, während Milchprodukte, Zucker und Fleisch ausgemerzt werden, mir hilft, mich innerhalb weniger Tage schlanker und energetischer zu fühlen. Heutzutage, wenn ich mich träge oder langsam fühle, stelle ich immer sicher, dass ich frisches Gemüse auflade und meine Lattes ausschere (was laut alkalischer Diät extrem sauer ist). ”- Faith Xue

Hyperverarbeitete Lebensmittel haben keinen Platz in Ihrer Ernährung

»Wissen Sie, was genauso praktisch ist wie ein Müsliriegel, ein Paket mit salzigen Crackern oder ein gefrorenes TV-Dinner? Frisches, rohes Obst und Gemüse. Meine Woche mit der fruchtbaren Diät hat mir das beigebracht. Bevor ich diese zugegebenermaßen bizarre Diät probierte, aß ich mehr künstliche Nahrung, als ich je ahnte. Jetzt versuche ich nach frischen Lebensmitteln zu greifen, wann immer ich kann. Schließlich schmeckt eine Bananen- und Mandelbutter oder eine Handvoll Himbeeren so viel besser als eine beschissene Tüte Reiskuchen. “- Amanda Montell

Sie können Ihren Körper reinigen, ohne "eine Reinigung zu machen"

„Die Master Cleanse ist eine Show (bildlich und wörtlich). Zitronensaft und Cayennepfeffer sorgen jedoch für ein wundervolles Getränk, um die Dinge am Morgen fließen zu lassen - gefolgt von ACTUAL FOOD. “- Victoria Hoff

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