Abnehmen macht nicht gerade Spaß, darüber zu sprechen, und es macht noch weniger Spaß. Deshalb ist es wichtig, positive Vorbilder zu haben, auf die man sich inspirieren kann. Wenn Sie einen Fitnessplan finden, mit dem Sie in Verbindung stehen, verlieren Sie an Gewicht - ob es sich dabei um 10 Pfund Winterschlaf-Pfund oder um eine etwas größere Herausforderung handelt - eigentlich nicht so schmerzhaft. Besonders wenn es funktioniert.

Wir wollten Diät- und Trainingstipps von einigen unserer Lieblingsgesundheitsgurus teilen und wandten uns daher der Blogosphäre zu. Was wir an den Frauen lieben, ist, dass sie ihre Anhänger nicht einschüchtern oder beschämen; Stattdessen befähigen sie sie mit vernünftigen, gesunden Ratschlägen, um sich in Form zu bringen. Möchten Sie lernen, Gewicht auf Blogger abzunehmen? Weiter lesen!



Grüne und schlanke Proteine ​​sind die besten Freunde Ihrer Taille

„Mindestens zwei Mahlzeiten am Tag sollten ein großer Salat sein, der voll mit grünen und mageren Proteinen ist. Sie können also etwas wie Grünkohl, Spinat, Broccoli, Pilze, Zucchini, Kürbis, Zwiebeln verwenden. Fügen Sie dann für Ihr mageres Protein ein wenig Huhn oder etwas Thunfisch hinzu. Und verlieren Sie Ihre Taille nicht bei diesen Salatdressings. ”- Karena und Katrina von Tone It Up

Das beste Bauchtraining ist auch das einfachste

„Gehen ist eine der besten Möglichkeiten, um den Körper in Bewegung zu bringen, und im Gegensatz zu Stoffwechseltraining oder HIIT fügt Laufen dem Körper nur sehr wenig Trainingsstress hinzu, was zu einer höheren Fettverbrennung führt. Dies liegt daran, dass Übungen mit niedriger Intensität wie Gehen für die Fertigstellung stärker auf Fett als Kalorienreserven angewiesen sind. Auch wenn Frauen gehen, ist unser tiefes Bauchfett das erste, was wir alle wollen. “- Carly Rowena



Kaffee macht dich heimlich hungriger

„Das überrascht viele Menschen, weil sie es als Appetitzügler verwenden. Ich gab den Kaffee auf und hatte nicht die großen, tiefen Täler, in denen ich extrem hungrig und müde war und all das Essen mitnahm, um mir Energie zu bringen. “- Rebekah Borucki von BexLife

Essen Sie Ihre Zucker früh am Tag

"Was ich vorschlage, ist, dass Sie Ihre Früchte zu Beginn des Tages nur essen sollten - 14.00 Uhr ist Ihre Abschaltung, so dass Sie viel mehr Zeit haben, um den Zucker abzubrennen und diese Energie zu verbrauchen." - Cassey Ho von Blogilates

Cardio ist großartig - aber vergessen Sie kein Krafttraining

„Da sich der Stoffwechsel beim Abnehmen auf natürliche Weise verlangsamt, ist Bewegung die naheliegende Methode, um ihn zu erregen. Du machst bereits eine Menge Cardio-Übungen - und das ist großartig. Sie sollten aber auch zwei bis drei Tage Krafttraining hinzufügen. Wenn Ihr Gewicht abnimmt, verlieren Sie nicht nur Fett, sondern auch etwas Muskeln. Da Muskeln für die Aufrechterhaltung des Stoffwechsels von entscheidender Bedeutung sind, kann jeder Verlust die Stoffwechselrate reduzieren und den Gewichtsverlust behindern. Krafttraining hilft dabei, Muskeln zu erhalten und aufzubauen, was den Stoffwechsel etwas anhebt. ”- Joy Bauer



Beseitigen Sie das Wort „Diät“ aus Ihrem Wortschatz

"Ihre Denkweise ist alles. Leider hat das Wort Diät negative Konnotationen, wie sich selbst zu berauben, elend zu sein und durchzukommen", damit Sie die gewünschten Ergebnisse sehen können. Wie ich immer sage, der beste Weg, Gewicht zu verlieren Wenn Sie eine Diät einhalten, kann dies kurzfristig funktionieren, aber wenn Sie einmal abnehmen und Ihre normalen Essgewohnheiten wieder aufnehmen, kann das Gewicht schneller zurückkehren, als Sie es kennen kleine Veränderungen vornehmen und langsam neue Wege des Essens und Lebens in Ihr Leben einführen, sich nicht vorenthalten und gelegentlich etwas Gutes tun, es geht nur um das Gleichgewicht. “- Kayla Itsines

Lassen Sie sich nicht von einem schlimmen Binge entführen

„Bei meinem Gewicht geht es nur um Balance. Wenn ich bei einem Grillfest am Wochenende zu viel zu essen bekomme oder den ganzen Nachmittag gedankenlos fresse, werfe ich kein Handtuch. Ich stelle sicher, dass meine nächste Mahlzeit gesund ist, und mache weiter. “- Tina Haupert von Carrots 'n' Cake

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