5 unerwartete Zuckerbomben, die Ihre Ernährung ruinieren

Natürlich solltest du so wenig Zucker wie möglich essen, aber manchmal ist es schwierig, die Gesamtmenge zu betrachten. Nimm diese fünf Nahrungsmittel unten: Du könntest leicht getäuscht werden, um zu glauben, dass sie relativ gesund sind. Versteckt in diesen verarbeiteten Snacks sind Zucker, der mit Süßigkeiten, Eis und sogar Cupcakes vergleichbar ist.

Scrollen Sie weiter für fünf täuschend zuckerhaltige Lebensmittel, die Sie jetzt vermeiden müssen.

"Gesundes" Getreide

Wenn Sie für Frühstücksflocken einkaufen und direkt an den zuckerhaltigen Speisen vorbei marschieren, ist „Kid“ -Zubehör ein Kinderspiel, aber scheinbar gesunde Müslis können genauso viel Zucker oder mehr enthalten als die mit Milch oder Eibisch gefüllte Sorte. Unschuldig aussehende Kelloggs Cracklin 'Haferkleie enthält 14 Gramm Zucker pro Portion - sogar mehr als die von Kelloggs Frosted Flakes (11 Gramm). Kelloggs Müeslix ist eine weitere unerwartete Zuckerbombe; 1 1/3 Tassen des Materials enthält 28 Gramm Zucker, mehr als ein Snickers-Riegel in voller Größe (27 Gramm Zucker).

Energieriegel

Essen Sie niemals einen Energieriegel, ohne die Nährwertinformationen zu überprüfen. Nehmen Sie Luna-Riegel: Die Lemon-Zest-Version enthält 13 Gramm Zucker - und nicht einmal den schlimmsten Energieträger. Eine Aprikosen-Clif-Bar enthält 23 Gramm Zucker. Wenn Sie also nicht wie ein Unterweltler trainieren und die Bar für einen Schub verwenden, sollten Sie ihn am besten überspringen. Dann gibt es noch den Karottenkuchen Lärabar, der 24 Gramm enthält - das ist mehr Zucker als eine Standard-Kit-Kat-Riegel. Obwohl der Zucker aus diesen Energieriegeln kein Zusatz von Zucker ist (er stammt aus Zutaten wie Ananas und Datteln), stachelt er trotzdem Ihren Blutzucker an und trifft Ihren Körper schneller, als etwa Ananas oder Datteln zu essen.

Eingelegter grüner Saft

Sie wissen, wie zuckerhaltige Fruchtsäfte sind, also greifen Sie nach dem grünen und denken, dass dies eine eher tugendhafte Wahl ist. Aber die Früchte - zum Beispiel Äpfel und Ananas -, die grünen Säften hinzugefügt werden, haben eine hinterlistige Art, ihren Zuckergehalt in die Höhe zu treiben. Der grüne Maschinensaft von Naked enthält 28 Gramm Zucker pro Flasche; Der Super Green-Saft von Evolution Fresh, erhältlich bei Starbucks, hat 54 Gramm. Das ist mehr Zucker als in einem 22-Unzen-Kirsch-Slurpee. Obwohl die Zucker in diesen grünen Säften natürlich vorkommen, sind sie immer noch zu hoch - Sie sollten lieber nach frischem Obst greifen.

Aromatisierter Joghurt

Aromatisierte Joghurts haben so viel Zucker, dass sie sich zum Nachtisch am besten eignen. Eine Tasse Yoplait Original Joghurt in Portionsgröße kann bis zu 26 Gramm Zucker pro Portion enthalten. Das ist fast so viel Zucker, als wenn Sie eine Tasse Eis essen würden (28 Gramm).

Trockenobst

Gib die getrockneten Früchte! Nein, wir meinen es ganz. Obwohl Trockenfrüchte Ballaststoffe und Nährstoffe enthalten, ist es auch mit Zucker beladen - meistens wurde Zucker hinzugefügt, sofern Sie ihn nicht aus einem Bioladen beziehen. Eine 1 ½-Unzen-Box (denken Sie an eine Lunchbox-Größe) enthält 20 Gramm Zucker. Getrocknete Aprikosen sind auch extrem zuckerreich - eine halbe Tasse hat bis zu 35 Gramm Zucker, nur zwei Gramm weniger als der Zuckergehalt einer Hostess Ding Dong. Wenn Sie sich nach etwas Süßem sehnen, entscheiden Sie sich lieber für frisches Obst als für die getrocknete Sorte.

Haben wir vermisst? Sound unten!