5 Tipps für eine gesunde Detox-Diät mit langanhaltenden Ergebnissen

Wir suchen uns tagtäglich das Gehirn von Modellen aus und stechen ständig in ihre Medizinschränke und Küchenschränke, um ihre schwer fassbaren Modellgeheimnisse aufzudecken. Bei diesen Bemühungen hören wir viel über sauberes Essen und Vermeiden von Zucker, aber selten hören wir Diät-Tipps von einem Modell, das gerade auch einen Abschluss in Ernährungswissenschaften hat. Genau das haben wir in Alicia Rountree gefunden. Das mauritianische Modell (sie hat das Inselhaar und das bronzene Glühen, um es zu beweisen) ist auch eine zertifizierte Ernährungswissenschaftlerin und Gastronomin (sie muss in der Lage sein, ihr Wissen in die Praxis umzusetzen, richtig?), Und heute teilt sie uns ihre Geheimnisse mit.

Die meisten Detox-Diäten können extrem sein - Saftreinigungen, der Master-Reiniger oder das Essen von nur Pampelmusen könnte kurzfristig zum Abnehmen führen, langfristig jedoch nicht so sehr. Bei der Entgiftung geht es wirklich darum, Ihre Essgewohnheiten zu ändern - und diese übertriebenen Reinigungsmittel im Staub zu lassen. Ich denke, es ist eine gute Idee, Ihrem System eine Pause zu gönnen. Was passiert, wenn Sie Ihren Körper schockieren oder verhungern, wie Säfte für eine Woche zu trinken, ist, dass Sie entweder so hungrig werden, dass Sie Ihr Fasten brechen, oder wenn Sie an Tag 7 kommen. Wenn Sie essen dürfen, bestellen Sie alles auf der Speisekarte. Dies führt zu Chaos, weil Ihr System so rein ist, dass es keine Entgiftung gibt, dass fettige Lebensmittel und übermäßiges Essen Ihr System verschmutzen und mehr Schaden verursachen als vor Beginn Ihrer Reinigung.

Entgiften bedeutet einfach, das Schlechte durch das Gute zu ersetzen - hier gibt es keine flüssigen Diäten. Für eine sanfte Entgiftung mit dauerhaften Ergebnissen lesen Sie bitte meine fünf bewährten Tipps.

Machen Sie einfache Swaps

Beginnen Sie mit kleinen Änderungen. Ersetzen Sie Ihre Milchschokolade durch dunkle Schokolade. versuchen Sie es mit kaltgepresstem Olivenöl oder Kokosöl anstelle von Butter zu kochen; backen statt braten. Ersetzen Sie das, was Sie essen, mit höherwertigen Lebensmitteln, und Sie werden sehen, dass Ihr Körper nach einer Weile auf "schlechte" Lebensmittel verzichtet. Stattdessen sollten Sie sich durch Vollwertkost genährt fühlen.

Schreibe eine Einkaufsliste

Bemühen Sie sich bewusst, Superfoods wie Kurkuma, Ingwer, grünen Tee, Beeren, Knoblauch, Rote Beete und Kreuzblütler zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen. All dies hilft bei der Entgiftung des Körpers. Es gibt viele leckere Rezepte, die diese Zutaten enthalten. Wählen Sie Ihre Favoriten und erfahren Sie, wie Sie etwas Neues machen.

Zeit für Ihren Obsteinzug

Wenn Sie Obst essen möchten, essen Sie es morgens und stellen Sie sicher, dass es das erste ist, was Sie essen. Obst dauert nicht lange, um zu verdauen. Sie möchten es zuerst essen und 20 Minuten warten, bevor Sie etwas anderes verzehren. Der Grund dafür ist, dass andere Lebensmittel länger verdauen. Wenn Sie nach dem Essen Obst essen, wird es auf das andere Essen in Ihrem System gesetzt. Deshalb ist das Essen von Obst zum Nachtisch nicht die beste Idee.

Saft in Mäßigung

Statt für eine Woche zu entsaften, safte einen Tag pro Woche und vergewissere dich, dass die Mehrheit deiner Säfte hauptsächlich aus Gemüse besteht, da der Zucker in der Frucht hoch sein wird. Sie können auch eine einzelne Mahlzeit gegen einen nahrhaften Smoothie eintauschen, anstatt überhaupt zu entsaften. Ich mache gerne einen Smoothie zum Frühstück mit Banane, einem Stück Ananas, Maca-Pulver für zusätzliche Energie, Mandelmilch und ein paar Datteln. Sie können auch Ihr Lieblingsproteinpulver für diese zusätzliche Ernährung hinzufügen. Dieser Smoothie setzt meinen Morgen richtig in Gang, und ich bin weniger geneigt, den ganzen Tag ungesund zu essen.

Austrinken

Ich kann die Hydratation nicht genug betonen! Ihr Körper durchläuft einen sanften Reinigungsprozess. Stellen Sie daher sicher, dass Sie ausreichend Wasser trinken. Ich empfehle die tägliche Einnahme von mindestens zwei Litern oder mehr, damit Sie Ihren Körper von allen Giftstoffen spülen können.

Denken Sie letztendlich daran, sich selbst zu schonen. Wenn Sie eines Tages mit Ihrer Entgiftung ausrutschen, sollten Sie wissen, dass morgen ein neuer Tag ist und Sie immer eine gesündere Wahl treffen können.

Als nächstes gibt uns Rountree Einblick in die gesündesten Zutaten, die Sie in Ihrer Speisekammer auffüllen können.