Hey, Byrdie Australia-Leser! Es sind Karena und Katrina von Tone It Up. Wir wissen, dass das Leben hektisch werden kann, wenn Familien zu Besuch kommen, Projekte zu Ende gehen, Workouts passen und Mahlzeiten vorbereitet werden. Ein schnelles, zufriedenstellendes und gesundes Abendessen am Ende eines langen Tages ist für die Aufrechterhaltung Ihrer #fitgoals unerlässlich. Hier bei Tone It Up halten wir es gerne schlank, sauber und grün, was eines der Hauptprinzipien unseres Tone It Up-Ernährungsplans ist. Diese Art des Essens steigert die Energie, hält die Haut strahlend und reduziert Blähungen. Wir stellen unsere fünf Lieblingsessen zusammen, die schnell und einfach zusammen zu werfen sind. Und ein Bonus: Sie sind lecker und helfen, Ihre wunderschöne Taille abzunehmen. Lesen Sie weiter, um zu lernen, wie Sie diese leichten Mahlzeiten in weniger als 30 Minuten zubereiten können.



Strawberry Fields Chicken Wrap

Das ist so einfach zu machen und schmeckt wie ein absoluter Traum. Sie können Kohlbällchen, Vollkorn-Wrap oder Römersalat als Basis verwenden! Wir mögen es sogar, wenn man es über ein Spinatbett wirft. Pro-Tipp: Verkürzen Sie die Vorbereitungszeit für die Woche, indem Sie Ihr Huhn sonntags die ganze Woche grillen.

Hier finden Sie das Rezept !

Griechische Quinoa-Schüssel

Wir lieben es, Quinoa für die Woche vorzukochen und dann Gemüseschüsseln für eine der einfachsten Mahlzeiten zusammen zu werfen. Das gesamte Rezept enthält 17 Gramm Muskelliebhaber, um den Sättigungsgrad Ihrer Mahlzeit zu erhöhen. Und es ist natürlich total lecker.



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Sack

Hier muss nicht gekocht werden! Schnappen Sie sich Thunfisch in Sushi-Qualität von Ihrem örtlichen Fischmarkt, und Ihr proteinreiches Abendessen ist in wenigen Minuten fertig. Viele Fischmärkte würfeln den Thunfisch auch für Sie und sparen Ihnen wertvolle Zeit.

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Gehackter Sommersalat

Bringen Sie mit diesem leckeren Salat ein bisschen Sommerzeit auf Ihren Teller! Selbst bei kühlem Wetter können Sie Ihre Mahlzeit mit frischen Zitrusfrüchten und knackigem Gemüse verfeinern. Außerdem halten mageres Protein und frische Avocado diese Dessertgedanken in Schach.

Hier finden Sie das Rezept !



Socca

Denken Sie Fladenbrot aber gesünder: Dieses kleine Juwel verwendet Garbanzo-Bohnenmehl, wodurch es von Natur aus glutenfrei und eiweißreich ist. Sie können die Beläge nach Ihren Geschmacksvorlieben mischen und anpassen. Sich scharf fühlen? Werfen Sie ein paar schwarze Bohnen, scharfe Soße und Guac dort! Wünschen Sie etwas Erfrischendes? Gewürfelte Gurke, griechischen Joghurt und gegrilltes Hähnchen hinzufügen.

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Tags: Alicia Beauty UK, gesunde Rezepte