5 Übungen, um Sie während des Sommers auf Reisen zu halten

Die Idee, um den Globus zu reisen, verursacht einen aufregenden Nervenkitzel. Hüpfen Sie in ein Flugzeug, steigen Sie durch den Himmel und landen Sie an Ihrem Traumziel - was für ein Konzept! Die Realität des Reisens ist jedoch weitaus weniger glamourös und anstrengender. Während lange TSA-Linien oder das Sitzen zwischen zwei Selfie-Königinnen sicherlich nichts Zen sind, gibt es Möglichkeiten, Ihren Stress zu managen. Joel Granik, Mitbegründer und Direktor von Floating Lotus, einem ganzheitlichen Wellness- und Schwimmzentrum in New York, schlägt diese praktischen Möglichkeiten vor, um beim Fliegen achtsam und gesammelt zu bleiben.

Blättern Sie durch fünf Tricks für einen stressfreien Flug!

Schweben

Zwischen dem Trubel des Reisens und dem allgemeinen Jetlag wird der Körper müde. „Wenn Sie auch nur 30 Minuten schweben, können sich Ihr Körper und Ihr Geist tiefer als normal erholen, was Ihnen dabei hilft, sich zu erholen“, sagt Granik. Planen Sie einen Float vor und nach Ihrer Reise. Wenn der Zugang zu einer Flotationstherapie nicht in Frage kommt, erstellen Sie einen provisorischen Tank in einem Epsom Salt-Bad (5 $), das mit ätherischen Lavendelölen (7 $) infundiert wurde, um einen Schwimmer zu imitieren und entspannende Aromatherapie-Vorteile zu integrieren.

Strecken

Dies ist offensichtlich, wird aber oft vergessen: Stretch. Wenn Sie wissen, dass Ihr Platz in einem Flugzeug stark eingeschränkt ist, können dennoch kleine Bewegungen erreicht werden. Granik empfiehlt, vor und nach dem Boarding Sonnengrüße zu üben. „Heben Sie im Flugzeug die Arme über den Kopf und strecken Sie sich. Kälbererhöhungen sind auch in Ihrem Sitz einfach zu bewerkstelligen. “Durch Dehnen lässt sich die Durchblutung des Blutes durch verschiedene Körperpartien fließen und gleichzeitig die Energie erhöhen.

Geruch

Verlassen Sie sich während des Chaos auf dem Flughafen auf Ihr Verlangen, indem Sie sich auf Ihr Lieblings-Pick-me-up verlassen, um die Seele zu beruhigen. Besorgen Sie sich eine Reise-Version einer sanften Creme mit einem beruhigenden Duft wie Lavendel, um Stress und Jitter zu entspannen. Versuchen Sie, Johnson's Baby Bedtime Lotion ($ 4) einzuatmen, während die Sorgen und Anspannung abklingen.

Atmen

Lernen, mit Bewusstsein zu atmen, kann ein wertvolles Instrument sein, um das Gleichgewicht in Körper und Geist wiederherzustellen. Laut Granik: „Der Schlüssel besteht darin, langsam und tief einzuatmen, den Atem für etwa fünf Sekunden anzuhalten und dann so langsam wie möglich loszulassen.“ Wenn Sie diese Technik nur für eine Minute versuchen, verringert sich die Angst.

Drücken Sie

Mehrere Akupressurpunkte im gesamten Körper können bei korrekter Auslösung zum Stressabbau beitragen. Aktivieren Sie sie während des Fluges, um Ihren gesamten Körper zu beruhigen. Granik schlägt vor, diese drei Hauptpunkte zu treffen: inneres Tor, äußeres Tor und Unionstal. „Das innere Tor befindet sich 1 1/2 Zoll unterhalb Ihres inneren Handgelenks zwischen Ihrem Zeige- und Mittelfinger. Dieser Punkt fördert ein tiefes Atmen. Das äußere Tor, das sich zwischen den beiden Sehnen auf der Rückseite des Arms etwa 1 1/2 Zoll unter dem Handgelenk befindet, erhöht den Energiefluss durch den Körper. Der Union Valley-Punkt befindet sich direkt im Gurt zwischen Daumen und Zeigefinger und trägt zur Verringerung der Muskelspannung bei “, sagt Granik.

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