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5 Ernährungsgewohnheiten gesunder Frauen

November 2020



Die Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung kann aus verschiedenen Gründen eine Herausforderung darstellen: Zeitmangel, sich ständig weiterentwickelnde Forschung zu Supernahrungsmitteln (Denken Sie an das Grünkohldrama) und eine überwältigende Menge an konkurrierenden und teuren Diätplänen. Um es kurz zu machen, es gibt jede Menge Lärm darüber, was zu essen ist und was nicht. Es scheint, als ob heutzutage jeder ein "Experte" mit einer Meinung ist. Um Ihnen Zeit und unnötigen Stress zu ersparen, haben wir diese Informationen rationalisiert und die wichtigsten Ernährungsgewohnheiten aus den führenden Stimmen der Wellness-Welt herausgezogen. Scrollen Sie weiter, um herauszufinden, welche Top fünf Sie haben.

Sie überspringen kein Frühstück

Das Frühstück ist vielleicht die wichtigste Mahlzeit des Tages, daher ist es wichtig, dass Sie einen gesunden Fuß beginnen. Um zu beginnen, kann es hilfreich sein, jeden Morgen bei ähnlichen Lebensmitteln zu bleiben, nichts zu komplexes - denken Sie an Eiweiß, Bio-Beeren, Spinat und Avocado. Oder bleib einfach bei einem Smoothie. Sobald Sie sich damit vertraut gemacht haben, hat die zertifizierte, ganzheitliche Ernährungswissenschaftlerin Elizabeth Stein ein paar leckere Rezepte für ein gesundes Frühstück verschenkt, das perfekt für das Wochenende ist, wenn Sie etwas mehr Zeit haben, um in der Küche zu experimentieren.



Sie essen ganze Nahrungsmittel

Einer der ersten Namen, an den wir in Hollywood Wellness denken, ist Gwyneth Paltrow. Sie ist ein großer Fan von gesunden Lebens- und Eliminationsdiäten wie CLEAN, die aus erratenen, sauberen und ganzen Lebensmitteln bestehen. Lebensmittel mit vielen Zusätzen sind nicht erhältlich, wie Tiefkühlessen, Fast Food und die meisten zum Mitnehmen. Sie ermutigt den Fokus auf Bio-Produkte, mageres tierisches Eiweiß, Nüsse und Nicht-Gluten-Körner und Stärke (und ihr Körper ist ein Beweis dafür, dass es funktioniert). Sie schrieb sogar ein Buch mit gesunden Rezepten. It's All Good ($ 19).

Sie tanken nach dem Training nach

Nach einem Training befindet sich Ihr Körper im Erholungsmodus und Ihr Stoffwechsel im Overdrive. Der Konsum der richtigen Nahrungsmittel zur Wiederauffüllung, zur Verringerung von Entzündungen und zur Wiederbefeuchtung ist der Schlüssel. Wir haben sogar eine spezifische Liste, nach welcher Nahrung Sie nach einem Training aus unserem exklusiven Interview mit dem pflanzlichen Ernährungsstandort Vega, der nationalen Erzieherin von Vega, und RHN, Emma Andrews, kommen sollen.



Sie trinken kein Soda

Tatsache: Der Konsum von Soda ist eines der schlimmsten Dinge, die Sie Ihrem Körper antun können. In einer in der medizinischen Fachzeitschrift Heart veröffentlichten Studie erhöht das Trinken von nur zwei Dosen Limonade das Risiko für Herzerkrankungen. Nehmen Sie stattdessen eine süße Alternative wie Vita Coco Coconut Water (Packung mit 12, 16 US-Dollar).

Sie verbrauchen gesunde Fette

Laut drei Ernährungswissenschaftlern gibt es einige Fette, die für die Verdauung des Körpers als großartig gelten, und wir sollten sie alle so schnell wie möglich in unsere Einkaufsliste aufnehmen. Einige zu wissen: Avocado, rohe Nüsse und Kokosnussöl.

Befolgen Sie diese Regeln für gesundes Essen? Haben wir noch einen, den wir wissen sollten? Teilen Sie mit, was für Sie in den Kommentaren am besten funktioniert!

Eröffnungsbild: Diät zum Leben

Tags: Alicia Beauty UK, Gwyneth Paltrow, Superfoods, Reformkost, gesunde Ernährung, Wellness-Tipps