Ich habe zwar Fortschritte gemacht, gesunde Entscheidungen zu treffen und meinen Körper zu straffen, dennoch plagt mich hartnäckiges Bauchfett. Ja, ich glaube mein Körper ist ein Tempel. Aber in diesem Fall sind meine undefinierten Bauchmuskeln wie nervige Konstruktionen, bevor der Tempel für die Öffentlichkeit zugänglich ist. Da ich sehr gerne esse, habe ich SoulCycle-Ausbilderin und ganzheitliche Ernährungswissenschaftlerin Eve Lynn Kessner für ihre Tipps darüber gebeten, wie man diese Beulen und Wölbungen adieu macht - ohne meine Ernährung zu ändern. Vielleicht ist es eine große Aufgabe, aber wenn jemand die Geheimnisse kennt, dann ist es Kessner.

Es stellt sich heraus, dass vieles, was uns unerwünschte Rundungen des Bauches gibt, nicht wirklich fett ist, sondern bläht. Und hier ist die Wahrheit: Mit unseren verrückten Zeitplänen und unaufhörlichen Lebensstilen sollten die meisten von uns ändern, was wir essen. Aber das ist leichter gesagt als getan - seien wir ehrlich, nahtlose Regeln. Wenn Sie also etwas wie ich sind (dh, Ihre Diät zu ändern, ist derzeit keine Option), gibt es vier einfache Möglichkeiten, die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.



Lesen Sie weiter, um die einfachsten Wege zu finden, um Bauchfett zu verbannen (ohne Diät zu machen)…

„Wenn Sie dehydriert sind, behalten Sie tatsächlich mehr Wasser als reaktionäre Funktion. Trinken Sie den ganzen Tag über mit Wasser. Und versuche, dein Wasser mit Zitrone zu füllen, um entgiftende Wirkungen zu erzielen! “

"Achten Sie darauf, Ihr Essen zu kauen", sagt Kessner. „Kauen Sie es wirklich. Kauen und kauen und kauen. Kauen Sie bis es flüssig ist! Dies hilft beim Verdauungsprozess. Blähungen werden oft durch Verdauungsstörungen verursacht. Wenn Sie Ihren Verdauungsprozess unterstützen, können Sie vermeiden, dass Groll und Groll nach einer schweren Mahlzeit auftreten. “



„Steigern Sie Ihren Stoffwechsel und bauen Sie Bauchmuskeln auf. Es mag zwar unmöglich erscheinen, ein Training in den bereits vollgepackten Tag zu drängen, aber die gute Nachricht ist, dass Sie fast überall ein Bauchmuskeltraining erhalten können “, sagt Kessner. „Setzen Sie sich auf Ihrem Stuhl bei der Arbeit hoch und strecken Sie Ihre Wirbelsäule. Ziehen Sie Ihre Schulterblätter nach hinten und unten. Atmen Sie tief ein und ziehen Sie beim Ausatmen Ihren Bauchnabel in Richtung Wirbelsäule. Schließ es dort ab. Beginnen Sie dann mit dem Pulsieren und ziehen Sie bei jedem Ausatmen Ihren Bauchnabel zurück. Dies ermöglicht eine tiefe Kernbeteiligung. Tun Sie dies so lange wie Sie können. Entspannen Sie sich für eine Weile. Dann fang von vorne an. Sie werden einen Unterschied in Ihrem Bauch und in Ihrer Haltung feststellen! "

"Jeder weiß, dass Sie die Treppe anstelle des Aufzugs nehmen sollten", sagt Kessner. „Das ist ein Kinderspiel! Aber was wäre, wenn Sie auf jeder Plattform fünf Jumping Jacks ausprobierten? Beginnen Sie außerdem mit dem Anheben der Knie bei jedem Schritt. Sie können sogar jeden zweiten Flug starten, wenn Sie sich mutig fühlen. “Probieren Sie Dove's Advanced Care Antitranspirant Deodorant ($ 5) aus, um sicherzustellen, dass Sie während des Workouts am Mittag frisch und trocken bleiben.



Jetzt, da Sie das Geheimnis haben, um die Bauchmuskulatur zu schmeicheln, schauen Sie sich die Schenkel am einfachsten an.

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