4 gesunde Frühstückspafaits für den Morgen

Du schleppst Arsch zur Arbeit, aber du brauchst ein schnelles, reichhaltiges Frühstück, um dich zuerst zu betanken - und dir die Kraft zu geben, Bürobagels weiterzugeben. Machen Sie also eines dieser schnellen, gesunden Parfaits (Pinterest-y-Einmachglas optional). Sie sind so zufriedenstellend und lecker, dass Sie vergessen, was Shmear überhaupt bedeutet.

Blättern Sie weiter für vier gesunde Parfaits, um einen intelligenten Start in Ihren Tag zu erhalten.

Zutaten: Griechischer Joghurt, Erdbeerpüree und Kakaonibs

Wenn Sie einen süßen Zahn haben, ist dieses Parfait das (gesunde) Ding, das den mit Erdbeeren in Schokoladensauce getränkten Erdbeeren am nächsten kommt. Kakaonibs verleihen Tiefe und Chocolaty-Fülle, ganz zu schweigen von Ballaststoffen, Antioxidantien und essentiellen Mineralien wie Magnesium, Eisen und Zink.

Zutaten: Griechischer Joghurt mit Kokosnuss, Matcha, Bananen und Quinoa

Koffeinhaltiger griechischer Joghurt - was könnte ein brillanteres Frühstück sein? Mischen Sie grünes Teepulver und Bananen in Ihren Joghurt und fügen Sie anschließend eine mit Kokosnussmilch durchsetzte Quinoa hinzu, um einen süßen Morgen mit Eiweiß, Antioxidantien, Kalium und Ballaststoffen zu füllen. (Klicken Sie hier für das vollständige Rezept.)

Zutaten: Hüttenkäse, Erdbeeren, Kiwis und Kleieflocken

Eine Tasse fettfreier Hüttenkäse enthält etwa 25 Gramm Eiweiß und ist damit eine gesunde, befriedigende Basis für ein nicht-traditionelles Parfait. Fügen Sie Kleieflocken hinzu, um eine Portion Vollkorngetreide sowie Erdbeeren und Kiwis für eine gehäufte Dosis Vitamin C hinzuzufügen.

Zutaten: Kokosmilch, Chiasamen, Müsli und Ananasstücke

Gefällt dir Piña Coladas? Dann werden Sie diesen milchfreien Kokosnuss-Chia-Pudding lieben. Drei Esslöffel Chiasamen über Nacht in eine Tasse Kokosnussmilch geben, dann Müsli und frische Ananasstücke hinzufügen. Dieses herzgesunde Frühstück ist reich an Omega-Fettsäuren, Ballaststoffen, Vitaminen B und C und Magnesium.

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