3 vom Arzt genehmigte Methoden, um Krämpfe zu beseitigen

An den meisten Tagen genießen wir es wirklich, die starken, leidenschaftlichen und inspirierten Frauen zu sein, die wir sind. Es gibt nur die kurze Zeit im Monat, in der wir gerade aus diesem Grund unsere Weiblichkeit verfluchen: unsere Periode. Einfach ausgedrückt, die Krämpfe, die damit einhergehen, sind verstaubt, und jeder, der sich mit dem schmerzhaften, dumpfen Schmerz auseinandersetzen musste, kann das bestätigen. Gemeinsam für unsere Sache entschieden wir uns zu prüfen, ob etwas - irgendetwas - überhaupt möglich war, um sie zu entlasten. Begierig, Ratschläge für unsere armen, aufgeblähten Selbst zu hören, gingen wir direkt zu Dr. Frank Lipman, einem Experten für Gesundheit und Wellness, der in der Inneren Medizin zertifiziert ist und über Akupunktur, chinesische Medizin und Kräutermedizin verfügt. Scrolle weiter für seine drei Taktiken, um Krämpfe an den Bordstein zu treten!

# 1: Fixieren Sie Ihre Diät

Möglicherweise sehnen Sie sich nach Schokolade oder Pommes Frites, bevor Sie zu den Perioden kommen (oder, seien wir vor, während und direkt danach), aber das ist eigentlich ein Nein. Lipman, der das Eleven Eleven Wellness Center leitet, sagt, dass er seine Patienten dazu anregt, eine Vollwertkost zu essen, die wenig Zucker und verarbeitete Lebensmittel enthält. "Dies ist ein Schlüsselansatz für die Heilung, insbesondere bei Störungen des Hormonsystems, die häufig die Ursache für Menstruationsbeschwerden sind", sagt er. Er empfiehlt, gesunde Omega-3-Fette in Ihre Ernährung einzubeziehen. Dazu gehören Walnüsse, Leinsamen, Wildlachs und Sardinen. Auf der anderen Seite sollten Sie darauf achten, Zucker und raffinierte Kohlenhydrate wie weißes Mehl zu reduzieren (oder im Idealfall zu entfernen). "Magnesiumreiche Lebensmittel zu essen oder während des ganzen Monats Magnesium zuzuführen, kann auch sehr hilfreich sein", sagt er.

# 2: Versuchen Sie es mit Akupunktur

Wir wissen bereits, dass Akupunktur eine Reihe von Vorteilen für die Schönheit hat, aber wussten Sie, dass sie auch Ihre Krämpfe heilen kann? Akupunktur wurzelt in der Überzeugung, dass Qi oder Lebenskraft durch die Körperkanäle fließt und an Ihre Gesundheit gebunden ist. Die gesamte Bedarfsanwendung wird durchgeführt, um das Qi dazu anzuregen, korrekt und in die richtige Richtung zu fließen. "Durch die Regulierung des Blutflusses in die Gebärmutter und die Entspannung des Nervensystems können bestimmte Akupunkturpunkte helfen, Menstruationsbeschwerden durch Beruhigung der Muskelkontraktionen zu lindern", sagt Lipman. Studien haben gezeigt, dass Akupunktur die bezahlte Zeit oder auch Dysmenorrhoe entlasten kann. Allerdings ist dies möglicherweise nicht die bequeme Option, wenn Sie im Bett liegen und Ihr Leben beschimpfen.

# 3: DIY ein Rizinusölpaket

Sie könnten eine heiße Packung verwenden, um Krämpfe zu lindern, aber Lipman sagt, Sie könnten noch einen Schritt weiter gehen und eine Rizinusölpackung herstellen. Dies ist ein Hilfsmittel in der natürlichen Gemeinschaft - aber seien Sie gewarnt: Es wird unordentlich. Grundsätzlich werden dabei färbemittelfreie Wolle oder Baumwollflanell in Rizinusöl eingeweicht, anschließend auf den Körper aufgetragen, umwickelt und mit einer heißen Packung versehen. Ja, es ist viel Aufwand, aber die Leute schwören absolut auf die Ergebnisse. Wie Sie es selbst herstellen können, erfahren Sie hier. Wenn Sie keine Lust haben, selbst etwas zu tun, massieren Sie einfach den Bereich mit einer Wärmflasche oder verwenden Sie ein Heizkissen. Dies hilft auch, den Blutfluss und die Durchblutung zu erhöhen, um Ihre Krämpfe zu lindern.

Ein letztes Wort zur Vorsicht: Lipman weist darauf hin, dass Krämpfe ein Symptom für ein schwerwiegendes zugrunde liegendes Problem wie Infektion, Endometriose oder PCOS sein können. Wenden Sie sich daher jedes Jahr an Ihren Arzt, um eine gründliche Untersuchung durchzuführen.

Wenn Sie die Heimwerker-Route wählen, kaufen Sie etwas Hexan-freies Rizinusöl (15 USD) für Ihr heißes Pack.

Haben Sie eine dieser Methoden ausprobiert? Sound unten!