Wir haben Ihnen kürzlich eine von Byrdie genehmigte Liste von 15 gesunden Lebensmitteln vorgelegt, die Sie immer vorrätig haben. Um die Küchengleichung auszugleichen, geben wir Ihnen eine Liste mit 15 Artikeln, die Sie so gut wie nie aufbewahren sollten. Von offensichtlichen Straftätern (wie mit Transfetten beladenes Popcorn) bis hin zu Gegenständen, die sich als gesund maskieren (wir betrachten Sie, Müsliriegel!), Gibt es bestimmte Lebensmittel, die Sie am besten vermeiden sollten, wann immer dies möglich ist. Lesen Sie weiter, was Sie beim nächsten Einkauf überspringen können!

Sie machen süchtig, wir wissen, weshalb Sie wahrscheinlich keinen Beutel davon in Ihrer Küche haben möchten. Ihre durchschnittlichen Chips sind kalorienreich und fettreich. Außerdem sind sie für die Portionskontrolle nicht gerade förderlich (die Hälfte des Beutels zu beenden ist wahrscheinlicher, als nur eine Handvoll Chips anzuhalten). Wenn Sie zum Beispiel zwei Portionen klassischer Kartoffelchips essen, sehen Sie etwa 20 Gramm Fett.
Sicher, Lebensmittelgeschäfte bieten "gesündere" Chipoptionen. Aber während eine Tüte Bio-Mais-Maischips weniger ungesund ist als etwa eine Tüte Doritos, ist sie im Vergleich zu knackigem Gemüse mit Edamame Hummus immer noch ein minderwertiger Snack.



Kaffeesahne ist eines dieser Lebensmittel, die in die Kategorie "klein aber fein" fallen. Es wird als „nur ein Spritzer“ ausgegeben, so dass Sie denken, dass sein Ernährungsprofil irrelevant ist, aber die Menge, die Sie konsumieren, könnte sich summieren, wenn Sie ein ernsthafter Kaffeetrinker sind. Versuchen Sie eine gesündere Alternative zu Milchkännchen wie Mandel-, fettarme oder Magermilch.

Selbst wenn sie in diesen niedlichen (und verlockenden) kleinen 100-Kalorien-Beuteln portioniert werden, sind verpackte Kekse etwas, das Sie einfach nicht in Ihren Schränken aufbewahren möchten. Das USDA empfiehlt, 40 g Zucker pro Tag nicht zu überschreiten, und einige dieser Einzelpackungen enthalten ein Viertel dieser Menge.



Sie gelten als unverzichtbar für die Hydratisierung und Wiederauffüllung (und sogar für die tägliche Zufuhr von Vitaminen), aber wenn Sie kein Profisportler sind, brauchen Energiegetränke keinen Platz in Ihrer Küche. Viele von ihnen enthalten viel Zucker. Halten Sie sich also an Wasser, das mit Zitrusfrüchten aromatisiert ist, oder ein erfrischendes Glas grünen Eistee, wenn Sie einen Koffeinschub benötigen.

Wenn Sie ein froher Freund sind, halten Sie Ihre Beziehung außerhalb des Hauses und lassen Sie sich verwöhnen, wenn Sie müssen. Eine Wanne gefrorener Joghurt in Ihrem Gefrierschrank kann ein Problem darstellen, wenn Sie ihn jeden Abend nach dem Abendessen essen. Obwohl es weniger Fett enthält (und sich daher „gesünder“ fühlt) als Eiscreme, ist es dennoch mit Zucker beladen. Eine Portion Ben & Jerry's Half Baked Fro Yo (½ Tasse) enthält beispielsweise 25 Gramm Zucker.



Traditionelle Müsliriegel sind wie Wölfe in Schafspelz. Sie scheinen eine gesunde Snack-Option zu sein, verglichen mit offensichtlicherem Junk-Food - insbesondere mit Worten wie "Ballaststoffe", "natürlich" und "Eiweiß" auf der Verpackung -, aber oft mit gehärtetem Öl und Zucker beladen.
Tauschen Sie sie gegen ein Stück ganze Frucht und eine Handvoll Nüsse aus. Wenn die Bequemlichkeit einer Bar zu viel ist, um aufzugeben, greifen Sie nach etwas wie einer Luna Bar oder einer KIND Bar. Sie haben immer noch Zucker, aber nicht die lange Liste der verarbeiteten Zutaten.

Leider für Ketchup-Liebhaber, die fast alles in das vielseitige Gewürz tauchen (das wären wir), ist es überraschend süß. Sicher, es wird mit Tomaten (Sorte) hergestellt, aber Maissirup mit hohem Fructosegehalt ist einer der Hauptbestandteile. Nur ein Esslöffel enthält 4 Gramm Süßes.

Margarine hat die schlimmste Art von Fett, die es gibt: Transfett. Transfett wirkt sich negativ auf den Cholesterinspiegel und die allgemeine Herzgesundheit aus. Vermeiden Sie daher Lebensmittel, bei denen es sicher ist.

Pancake-Mix scheint eine nette Sache für spontane Wochenendbrunchs zu sein, aber es ist buchstäblich nichts weiter als eine Schachtel mit raffiniertem Mehl, die Sie dann mit Fett und Zucker (über Butter und Sirup) übergießen. Halten Sie stattdessen gefrorene Proteinwaffeln bereit - wenn Sie ein nostalgisches Frühstückslust bekommen, können Sie sich verwöhnen lassen, ohne Ihre Ernährung völlig zu entgleisen.

In vielen Mikrowellen-Popcorns gibt es alarmierende Mengen an Natrium, Fett und Kalorien in Form von Butter und anderen Aromen. Air Popping ist eine viel bessere Option.

Soda hat heutzutage nichts dagegen, in Ihrer Küche zu sein. Es ist zwar am besten, das zuckerhaltige Getränk für immer aus dem Leben zu nehmen, aber wenn Sie bei einem Sportspiel hier und dort nach einer eiskalten Cola verlangen, verstehen wir es. Aber eine Flasche für den regelmäßigen Konsum zu Hause kaufen? Das ist eine andere Geschichte.

Es ist leicht, sich selbst davon zu überzeugen, dass Müsli nicht so schlimm sein kann - es ist doch ein Frühstücksnahrung. Aber manche Getreidesorten unterscheiden sich in ihrem Zuckergehalt nicht von Süßigkeiten. Sie würden nicht aufwachen und eine Milchstraße zum Frühstück haben, also halten Sie sich nicht als Süßigkeiten in Ihrer Speisekammer auf. Überprüfen Sie das Nährwertetikett immer auf den Zuckergehalt und halten Sie mehr als acht Gramm pro Portion von etwas fern.

Das Thema vieler Studien in den letzten Jahren, künstliche Süßstoffe (wie die Art in Diät-Soda) können Sie tatsächlich hungriger machen und Sie dazu bringen, mehr Kalorien zu sich zu nehmen. Überspringen Sie die gefälschten Substitute, damit Sie möglicherweise nicht Appetit bekommen.

Pflanzenöl ist nicht mehr als ungesund und verarbeitetes Fett in einem Glas. Es gibt viele gesündere Substitute zum Kochen und Backen. Probieren Sie Macadamianussöl, wenn Sie bei hoher Hitze kochen, und Kokosnussöl beim Backen.

Sagen Sie einfach nein, jemals Weißbrot in Ihrer Küche zu haben. Raffiniertes weißes Mehl hat im Vergleich zu seinem Vollkorn-Gegenstück fast keinen Nährwert. Was es hat, sind verarbeitete Zutaten, die Sie nicht aussprechen können, und viel Zucker.
Welche ungesunden Lebensmittel sind ein eindeutiges "Nein", wenn es darum geht, sie in Ihre Küche zu bringen? Erzählen Sie uns weiter unten und nehmen Sie an unserer 30-tägigen Herausforderung für gesunde Ernährung, # TheByrdie30, teil, indem Sie Ihre Instagram-Fotos mit gesunden Mahlzeiten mit diesem Hashtag kennzeichnen!

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