11 Diät-Tipps, die Ergebnisse in weniger als einer Woche zeigen

Sie haben wahrscheinlich bemerkt, dass viele Spas Gurken während einer Behandlung unter Ihren Augen platziert haben - dies ist so, weil sie dazu beitragen, die Wasserretention zu reduzieren. Sie wirken aber auch, um einen aufgeblähten Magen (auch Blähungen) zu reduzieren. "Ich mache gerne mit Gurken ein Thermalwasser", sagt Meryl Pritchard, Ernährungswissenschaftler und Gründer von Kore Kitchen. "Mischen Sie einige Gurkenscheiben mit frischen Minzblättern und Zitronensaft, und nehmen Sie dies den ganzen Tag über, besonders am Morgen. Es ist auch das häufigste Promi-Diätfutter."

Sie fährt fort: "Die Zitronen helfen, Ihre Verdauung in Schwung zu bringen, was die Dinge in Bewegung bringt. Zitronen haben auch reinigende Eigenschaften, die Giftstoffe ausspülen. Schließlich ist es eine Frucht, die reich an Vitamin C ist und die Haut zum Glühen bringt etwas heller. "

Fitness-Guru Nicole Winhoffer fügt hinzu: "Fügen Sie Bienenpollen zu Ihrem Wasser hinzu. Es erhöht den Stoffwechsel und die Energie, um mehr Kalorien zu verbrennen, wenn Sie Ihren Tag überstehen."

Sammle Ginger ein

Ingwer ist ein starkes entzündungshemmendes Mittel, das Ihnen hilft, weniger aufgebläht auszusehen und sich zu fühlen. Es ist auch eine großartige Verdauungshilfe. Pritchard schlägt vor, einen Tee mit Gewichtsabnahme zuzubereiten, indem er frischen Ingwer hackt und mit einem Spritzer Zitrone, Cayennepfeffer und rohem Honig kombiniert.

Nehmen Sie ein Eisbad

"Nehmen Sie ein Epsom-Salzbad, gefolgt von einem Eisbad an drei Tagen in Folge", schlägt Pritchard vor. Es wird Ihre Haut straffen und jegliches bleibende Aufblasen beseitigen.

Mehr bewegen

Sie werden in wenigen Tagen einen Unterschied spüren, indem Sie einfach mehr Schritte in Ihren Alltag einführen. "Nichts im Leben sollte stagnieren", sagt Pritchard. "Sie wollen also immer, dass sich alles in Ihrem Körper bewegt.

"Wenn Sie die meiste Zeit des Tages sesshaft sind, stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Körper früh morgens ausstrecken, versuchen Sie, während der Mittagspause zusätzliche Bewegung zu erhalten, oder schauen Sie sich einige einfache Übungen an, die Sie direkt an Ihrem Schreibtisch machen können Die Gesundheits-App wird automatisch auf jedem iPhone installiert, erfasst Ihre Bewegungen und zeichnet auf, wie viele Schritte Sie an diesem Tag zurückgelegt haben. Dies ist ein guter Weg, um sich selbst zu überprüfen und sich das Ziel zu setzen, jeden Tag eine bestimmte Anzahl von Schritten zu erreichen und Spaß, vor allem, wenn Sie es als Herausforderung oder Spiel betrachten. "

Grünen Tee trinken

Grüner Tee hilft bei Blähungen und seine antioxidativen Eigenschaften wirken sich auf die Haut aus. Kaffee macht müde und ausgetrocknet, daher empfiehlt Pritchard, eine Woche lang auf warmen grünen Tee umzustellen. Es hat auch entzündungshemmende Eigenschaften und ist bekannt dafür, den Stoffwechsel anzukurbeln (was eine Win-Win-Situation ist).

Während Sie sich für einen rein natürlichen Grüntee entscheiden können, habe ich mich dazu entschlossen, Fit Tea zu probieren (weil er von den Kardashians befürwortet wird). Erraten Sie, was? Es klappt. Es reinigt dein System, hält dich hydratisiert und ließ mich jeden Morgen eine Woche lang dünner werden. Es ist nicht jedermanns Sache (LOL, verstehst du?), Aber es hat meine übliche Aufblähung absolut eingeschränkt. PS: meine Jeans passt besser.

Beseitigen Sie verarbeitete Lebensmittel

Versuchen Sie, alle verarbeiteten Lebensmittel für eine Woche zu entfernen, da die meisten übermäßig Zucker, Salz oder Fett enthalten, was zu Entzündungen und Blähungen führt. Wenn Sie diese Gegenstände entfernen und sich mehr auf Vollwertkost konzentrieren - Lebensmittel in ihrer natürlichen Form, genau wie sie in der Natur vorkommen würden -, werden Sie eine erhöhte Energie, verbesserte Verdauung, klareres Denken, klarere Haut und besseren Schlaf feststellen. "Es ist eines der einfachsten und schnellsten Dinge, die Sie tun können, um Ihren Körper wieder auf Kurs zu bringen", ruft Pritchard aus.

Winhoffer stimmt mit einem zusätzlichen Cheat-Tagesbonus zu: "Nehmen Sie einen Cheat-Tag und essen Sie, was Sie möchten, um Ihre Kalorienverbrennung zu erhöhen. Folgen Sie diesem Tag mit drei Tagen ohne Zucker, ohne Nachspeise und ohne Alkohol. Ihr Körper brennt weiter diese hohe Rate, während Sie Ihre Gesamtkalorienzahl senken. "

Versuchen Sie Triphala-Ergänzungen

"Versuchen Sie diese ayurvedische Kräuterzubereitung für eine sanfte Darmreinigung", schlägt Pritchard vor. "Dies ist eigentlich eine meiner Lieblingspräparate. Man merkt die Ergebnisse von Kräutern nicht immer sofort, aber mit Triphala merke ich am nächsten Tag immer einen Unterschied - und man merkt definitiv die Auswirkungen nach ein paar Tagen der Konsistenz es." Es ist nicht wie bei herkömmlichen Abführmitteln, die den Darm irritieren (keine Sorge), da es das Verdauungssystem tatsächlich tont, stärkt und reinigt.

Spargel essen

"Entscheiden Sie sich beim Abendessen für gedünsteten Spargel (ohne Öl oder Butter)", schlägt Winhoffer vor. "Es ist ein Diuretikum und reich an Ballaststoffen, was dazu führt, dass Sie sich besser fühlen und jeden Morgen mit Blähungen loswerden."

Trick dein Gehirn

Winhoffer zufolge senkt das Essen eines Apfels vor dem Mittag- und Abendessen Ihren Appetit. Sie sagt: "Äpfel sind mit Pektin gefüllt, das Fett und Zucker verbrennt. Essen vor einer Mahlzeit macht das Gehirn darauf aufmerksam, dass Sie einen Nachtisch getrunken haben, während die Faser Sie voller macht." "Kaugummi nach dem Essen befriedigt den Trigger der Befriedigung des Gehirns und hält Sie davon ab, einen anderen Cocktail zu bestellen, Brot zu essen oder ein Dessert zu bestellen."

Schluck rote Bohnensuppe

"Rote Bohnensuppe ist perfekt! In der japanischen Kultur hat das Kochen roter Bohnen und das Verwerfen der Bohnen bei gleichzeitiger Aufbewahrung der Flüssigkeit dazu beigetragen, die Durchblutung zu verbessern, Entzündungen zu reduzieren und bei der Verdauung zu helfen", sagt Winhoffer. Sie schlägt vor, es an drei aufeinanderfolgenden Tagen zu versuchen, um das Wassergewicht effektiv zu senken.

Mach eine Pause

Kein Geheimnis hier, regelmäßig zu schlafen, reduziert Stress. Pritchard erklärt: "Wenn Ihr Körper nicht gestresst ist, kann er besser funktionieren. Wenn Sie ausgeruht sind, werden Sie sich insgesamt besser fühlen und besser aussehen." Plus, Schlafregeln (hier ist, wie man in weniger als einer Minute ins Traumland kommt)

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