10 Lebensmittel, die wissenschaftlich erwiesen sind, um Ihre Haut aufzuräumen

Blaubeeren, Brombeeren und Cranberries - ganz zu schweigen von der mächtigen Goji-Beere - sind reich an Antioxidantien und reich an Nährstoffen. Antioxidantien sind entzündungshemmende Mittel, die dem Körper helfen, sich selbst zu heilen, und schützen gleichzeitig vor weiteren Schäden durch freie Radikale - und wirken Wunder für die Haut.

BLATTGEMÜSE

Blattgemüse wie Grünkohl und Spinat sind auch eine hervorragende Möglichkeit, zusätzliche Antioxidantien für gesunde Hautzellen zu erhalten. Sie versorgen den Körper mit Vitamin A, das gegen trockene, schuppige Haut wirkt. C, wodurch der Sonnenschaden Kollagen und Elastin geschädigt wird; und E hilft gegen Entzündungen. Außerdem enthalten Blattgrüns Folat, einen Nährstoff, der für die DNA-Reparatur erforderlich ist.

KOMBUCHA

Ärzte haben lange auf Probiotika hingewiesen, um innere Beschwerden zu behandeln, und wenn es um die Haut geht, sind sie immer noch eine großartige Lösung. "Neben der Bekämpfung des Wachstums von schlechten Bakterien und der Verbesserung der Verdauung wurde gezeigt, dass sie Entzündungen eindämmen, die Immunität stärken und freie Radikale neutralisieren können, die zum Altern beitragen", sagt Brooke Alpert, RD, Autor von The Sugar Detox, gegenüber Health.com. Der New Yorker Dermatologe Dr. Robyn Gmyrek teilt der Website mit, dass "es eine unwiderlegbare Verbindung zwischen unserem Magen-Darm-Trakt und unserer Haut gibt und sich innere Entzündungen absolut äußerlich manifestieren können". Kombucha ist ein beliebter Weg, um Probiotika sowie Vitamine und Mineralstoffe zu erhalten.

KURKUMA

Kurkuma wirkt Wunder bei Entzündungen und hat auch gezeigt, dass es die richtige Gehirnfunktion unterstützt und das Immunsystem verbessert. Verzehren Sie es mit warmem Wasser, um die natürliche Flora der Haut auszugleichen und Ihre Hautzellen vor freien Radikalen zu schützen.

EIER

Es gibt einen Grund, warum Eiercreme der neueste koreanische Schönheitstrend ist. Eigelb nährt und beruhigt die Haut und liefert gleichzeitig Vitamin A zur Hautreparatur.

PARANUSS

Selen, das in Paranüssen gefunden wird, ist ein weiteres starkes Antioxidans, das die Haut vor freien Radikalen schützt. Nicht nur das, aber Studien haben gezeigt, dass Selen helfen kann, die Haut zu reinigen, das Risiko von Ausbrüchen zu verringern und die Akne zu verringern.

ZITRUSFRÜCHTE

Zitrusfrüchte wie Zitronen und Grapefruit sind mit Vitamin C gefüllt, das die Haut mit Kollagen unterstützt. Es ermutigt auch Ihren Körper, schneller zu verstoffwechseln und kann Ihnen helfen, sich weniger aufgebläht zu fühlen.

GRÜNER TEE

Japanische Frauen glauben, dass grüner Tee eine Quelle für klare, schöne Haut ist. Einige der vielen Vorteile helfen dabei, DNA-Schäden zu verlangsamen, Entzündungen zu stoppen und sogar vor Sonnenschäden und Verbrennungen zu schützen. Es gibt einen Grund, warum das Superfood in so viele Kosmetika Eingang findet. Die Einnahme des realen Deals bringt direkt seine beruhigenden Qualitäten und wirkt auf nachhaltige Ergebnisse hin.

FISCH

Fische haben eine lange Liste von Vorteilen für Ihre Gesundheit, insbesondere für Ihre Haut. Lachs, Thunfisch, Heilbutt, Kabeljau, Schnapper und Sardinen enthalten Selen. Kaltwasserfische wie Lachs, Sardinen und Makrele sind mit essentiellen Fettsäuren wie Omega-3-Fettsäuren und Omega-6-Fettsäuren gefüllt, die die natürliche Ölbarriere der Haut unterstützen und Trockenheit und ungleichmäßige Hautfarben für einen strahlenden Schub unterstützen.

GUTE ÖLE

Qualitativ hochwertige Öle wie kaltgepresstes natives Olivenöl extra strotzen vor Nährstoffen, von denen Ihre Haut profitiert - einschließlich essentieller Fettsäuren und Vitamin E.

Was ist Ihr Lieblingsessen für einen klaren Teint? Teilen Sie uns Ihre Gehversuche in den Kommentaren mit!