10 Häufige Anzeichen und Symptome einer Depression - und wann Sie Hilfe bekommen

Nach Angaben der National Alliance on psychiatrics erleiden in den Vereinigten Staaten jedes Jahr etwa 18, 5% der Erwachsenen eine psychische Erkrankung. Das ist ein bedeutender Teil unserer Bevölkerung - jeder fünfte Mensch -, aber das Stigma und das Missverständnis, das die psychische Gesundheit umgibt, bleibt bestehen. Wenn Sie Symptome einer Depression verspüren, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um mehr über die Behandlungsmöglichkeiten zu erfahren.

Wir werfen den Satz "Ich bin deprimiert" herum, um eine stressige Situation am Arbeitsplatz oder das Ende einer Beziehung zu beschreiben. Aber genau wie das Wort "verrückt", für das sich die Etymologie im Laufe der Zeit verschoben hat, kann Depression oft als eine Möglichkeit verstanden werden, eine Emotion zu beschreiben, anstatt ein psychisches Problem zu sein. Es trivialisiert diejenigen, die an der Störung leiden, ein echtes chemisches Ungleichgewicht, das negative und schwierige Umstände verursacht, die oft außerhalb unserer Kontrolle liegen.

Da alles wie verschlungen wirken kann und die Definitionen ineinander verschmelzen, ist es oft schwierig zu wissen, wann man Hilfe sucht. "Bei Depressionen sollte eine Behandlung angestrebt werden, wenn die Symptome Ihre Lebensqualität beeinträchtigen", sagt Scott Dehorty, Therapeut und Experte für psychische Gesundheit, LCSW-C. "Depression ist behandelbar, und es gibt keinen Grund, still zu leiden."

Um die typischen Symptome der Depression besser verstehen zu können, habe ich mich an zwei Experten gewandt, um ihre Meinungen und Ratschläge einzuholen. Im Folgenden werden 10 verschiedene allgemeine Warnzeichen aufgeführt, auf die Sie achten sollten. Lesen Sie weiter für ihre Gedanken.

1. Schlafstörungen

"Dies ist auf den Sidekick der Depressionen zurückzuführen: Angstzustände", erklärt Sanam Hafeez Psy.D., ein in NYC ansässiger klinischer Psychologe. "Manche Menschen sind unter Depressionen auch ängstlich. Dies ist der Fall, wenn Sie mit dem Fallen oder Schlafen zu kämpfen haben. Sie können in der Nacht weinen oder in Panik geraten. Wenn dies andauert und Sie den Schlafmangel stören, kann dies Ihre Funktionsfähigkeit während der Schwangerschaft beeinträchtigen Tag, suche Hilfe. "

"Der Schlaf wird während einer depressiven Episode oft gestört", fügt Dehorty hinzu. "Es kann in Form von Schlaflosigkeit oder Hypersomnie kommen. Beide verstärken die Symptome der Depression, da sie sich müde und lethargisch fühlen. Es wäre ein großer Fehltritt, dies als Schlafstörung zu behandeln und die Depressionsdiagnose zu versäumen."

2. Angst

"Etwa 80% der Betroffenen haben Angstgefühle", stellt Dehorty fest. "Angst kann sich auf verschiedene Weise manifestieren: Es kann eine innere Unruhe sein, zunehmende Besorgnis oder Sorgen über Themen, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen, oder Schwierigkeiten, sich in der Nähe von Personengruppen zu befinden. Dies kann tatsächlich als verschiedene Form von Angststörungen behandelt werden sind Symptome einer schweren Depression. "

3. Trägheit

"Sie wollen nicht aus dem Bett aufstehen. Ihre Gedanken sind hoffnungslos und Sie fühlen sich sogar krank. Toxische, besiegte Gedanken, die chronisch sind, werden nicht zu einem Ausbruch aus dem Bett führen. am Tag Art Haltung ", sagt Hafeez. "Wenn Sie lieber im Bett bleiben und sich nicht energisch fühlen, suchen Sie Hilfe."

4. Konzentrationsverlust und Wahrnehmung

"Wenn es deprimiert ist, feuert das Gehirn nicht bei allen Zylindern", erklärt Dehorty. "Gedächtnis, Gedächtnis und Wortfindung können schwierig sein. Dies stellt mehrere Schwierigkeiten und Frustrationen dar. Dies kann zu einer Verringerung der Arbeitsleistung führen, was ein Gefühl von geringerem Selbstwertgefühl hervorrufen kann und die Freude an den Aktivitäten, die Sie zuvor gefunden haben, verringert Freude in. "

5. Du bist alleine, viel

"Sie ziehen es vor, sich zurückzuziehen und alleine zu sein, damit Sie wiederkäuen können", sagt Hafeez. "Manche, die mit Depressionen zu kämpfen haben, entfremden sich. Wenn Sie feststellen, dass Sie vor mehr als ein paar Tagen mit jemandem Kontakt hatten, und Sie sich auf Ihrer eigenen kleinen Insel nicht in der Lage fühlen, mit jemandem zu sprechen, suchen Sie Hilfe."

6. Ein Appetitwechsel

"Eine Änderung des Appetits ist ein häufiges Symptom einer Depression", stellt Dehorty fest. "Dies kann die Form von Überessen oder Unterernährung haben. Beide sind problematisch, da Überessen Gefühle von Scham und körperliches Unbehagen hervorrufen kann und Unterernährung das Gehirn verhungert - was bereits zu kämpfen hat."

7. Sie wollen fliehen

"Menschen, die mit Depressionen zu kämpfen haben, versuchen oft, Chemiker zu spielen und Alkohol oder Drogen zu benutzen, um ihr Gefühl zu manipulieren", stellt Hafeez fest. "Sie glauben, mit Freunden ausgehen zu können, hebt Ihre Stimmung. Allerdings ist Alkohol ein Beruhigungsmittel. Wenn Sie übermäßig trinken, können Sie weinen und sich an schmerzhafte Erinnerungen erinnern. Diejenigen, die Stimulanzien verwenden, um ihre Stimmung zu verbessern, brechen stark ab, wenn sie herunterfallen und dann brauchen Sie die Droge, um sie wieder zu beruhigen. Schmerzmittel sind betäubt. Wenn Sie also den Schmerzen entfliehen möchten, können Sie leicht süchtig werden. Wenn Sie merken, dass Sie sich Drogen zuwenden, um Depressionen zu lindern, suchen Sie Hilfe. "

8. Lustverlust

"Die mangelnde Freude an den Aktivitäten, die einmal als angenehm empfunden wurden, ist ein Kennzeichen der Depression", stellt Dehorty fest. "Dies ist in der Regel eines der ersten und am deutlichsten unterscheidbaren Symptome. Wenn es eine Aktivität gab, die Ihrem Leben einst Freude und Wert hinzugefügt hat und jetzt einfach nichts für Sie tut, dann kann dies an einer Depression liegen."

9. Schuld

"Ein weiteres Kennzeichen der Depression ist das Gefühl, dass Sie sich nicht auf diese Weise fühlen sollten; Sie sollten besser sein. Dies unterscheidet sich von den meisten anderen Diagnosen und ist ein gutes Unterscheidungsmerkmal für Depressionen. Sie haben das Gefühl, nicht aus dem Bett zu Angesicht zu kommen den Tag, und Sie fühlen sich schuldig, weil Sie sich so fühlen. "

10. Schmerz und Unbehagen

"Depression manifestiert sich auch physisch", erklärt Dehorty. "Während einer depressiven Episode neigen Sie dazu, Ihren Körper anders zu fühlen. Die Schmerzempfindungen nehmen zu, was zu mehr Unbehagen, Schmerzen und erneut auftretenden körperlichen Schmerzen führt. Die körperlichen Probleme müssen untersucht werden, aber es könnte ein andauerndes Problem sein, das einmal bestand Vom Gehirn herausgefiltert. Wir fühlen uns ständig Schmerzen und Schmerzen, aber das Gehirn filtert sie, und wir bemerken nicht einmal die meisten. Mit Depression fühlen wir alles und es wird störend. "

Nächste Schritte:

"Jedes dieser Symptome kann bei jedem von uns zu einem bestimmten Zeitpunkt auftreten, und das kann völlig normal sein", sagt Lindsay Henderson, Psy.D., eine Psychologin, die Patienten virtuell über die Telehealth-App LiveHealth Online behandelt. "Wenn Sie jedoch immer mehr dieser Symptome feststellen oder deren Schwere zunimmt, achten Sie etwas mehr darauf, wie Sie sich insgesamt fühlen. Wenn Sie bemerken, dass diese Symptome Ihre allgemeine Funktionsweise beeinflussen, kann es an der Zeit sein suchen Sie professionelle Hilfe. Die gute Nachricht ist, dass Hilfe in vielen Formen zur Verfügung stehen kann und der Einzelne Möglichkeiten hat, wie er seine psychische Gesundheit angehen kann. "

Wir wissen, dass Dinge wie soziale Aktivität, gesunde Ernährung, guter Schlaf und regelmäßige Bewegung direkt zu einer gesünderen Stimmung beitragen. Wenn Sie bemerken, dass Sie Symptome einer Depression haben, schauen Sie sich Ihre täglichen Abläufe und die allgemeine körperliche Gesundheit an, um Bereiche zu identifizieren, die sich verbessern können. "Es kann von Vorteil sein, sich einer Therapie zu unterziehen und mit einem Psychiater darüber zu sprechen, was Sie gerade erleben", sagt Henderson. "Ein Therapeut kann nicht nur bei der Beurteilung und Diagnose Ihrer Erfahrungen behilflich sein, er kann auch Tipps und Werkzeuge bieten, um die vielen komplexen Emotionen, die Sie fühlen, besser zu verstehen, zu handhaben und zu bewältigen."

Hier ist die Sache: Wir wissen, dass die Idee, einen Therapeuten zu finden, und Termine zu finden, kann überwältigend sein. Die Online-Therapie kann eine wunderbare Möglichkeit sein, viele der Hindernisse zu überwinden, die den Zugang zu einer Therapie behindern können, da der Termin dort stattfinden kann, wo Sie sich am wohlsten fühlen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um den besten Plan für Sie zu finden, und suchen Sie einen Termin bei einem Psychiater aus. Ihr Arzt kann mit Ihnen über die Vor- und Nachteile der Einnahme von Medikamenten sprechen, was besonders bei Depressionen und Angstzuständen hilfreich sein kann, jedoch nicht für jeden. Am besten sprechen Sie zuerst mit einem Fachmann über Ihre Möglichkeiten, bevor Sie Entscheidungen treffen.

Wenden Sie sich an Ihren persönlichen Arzt oder an Beyond Blue, um sich beraten zu lassen.