Vipassana Meditation hilft Ihnen, besser zu schlafen und senkt Cortisol, also sind wir unten

"Das erste, was passiert, ist weniger Stress, Angst und Reaktionsfähigkeit", sagt Martha Soffer, eine ayurvedische Heilerin und Gründerin des Surya Spa in Pacific Palisades, über die Vorteile der Vipassana- Meditation. „Das führt zu besserer Gesundheit, besserem Schlaf und besserem Leben.“ (Sie hatten uns weniger Stress.) Vipassana konzentriert sich auch auf die Art und Weise, wie wir arbeiten, wodurch ein Bewusstsein geschaffen wird, das uns hilft, die Welt um uns herum zu steuern. "Sie werden sich mit klareren Gedanken, stärkeren Gedanken, einem ruhigeren, reaktionsschnelleren Geist und gleichzeitig einem wacheren und energiegeladenderen Geist wiederfinden", fährt Soffer fort. Und alles, was Sie brauchen, ist Ihr Atem. Was genau ist Vipassana und wie unterscheidet es sich von anderen Arten der Meditation? Um das herauszufinden, haben wir Soffer und Heather Prete, eine Lehrerin bei DEN Meditation, interviewt.

Scrollen Sie durch, um mehr über die alte Meditationsmethode der Selbstbeobachtung zu erfahren.

WAS IST VIPASSANA MEDITATION?

Der Begriff Vipassana bedeutet "Einsicht in die wahre Natur der Realität", erklärt Soffer. "Vipassana trainiert uns, auf unsere eigenen Prozesse aufmerksam zu sein und einen Zustand des offenen Bewusstseins zu kultivieren, in dem wir in der Lage sind, mit dem Stress oder dem Leben umzugehen, indem wir reagieren, anstatt instinktiv zu reagieren."

WIE WIRD VIPASSANA MEDITATION GEFERTIGT?

„Vipassana verwendet eine Technik, bei der wir dem Atem folgen und dabei alles wahrnehmen, was in uns aufsteigt und fällt, emotional, mental und sogar die Empfindungen in unserem Körper“, sagt Soffer. "Am wichtigsten ist, wir werden uns der Vergänglichkeit dessen bewusst, bis das Dauerhafte - unsere ganz eigene Natur - offensichtlich wird."

Vipassana-Meditation

WER PRAKTIKEN VIPASSANA MEDITATION?

Wer praktiziert es also? "[Jeder] von buddhistischen Mönchen in Sri Lanka und Myanmar und Indien bis zu Geschäftsleuten an der Wall Street", teilt Soffer mit. "Es ist kein Glaubenssystem erforderlich, außer ein wenig Vertrauen in die Praxis selbst."

WAS SIND DIE VORTEILE VON MEDITATION?

„Meditation gibt uns die Chance, uns von den normalen Themen und Belastungen des Lebens zu erholen und unsere Sicht auf diese Fragen und Belastungen zu erweitern. Nach uralten ayurvedischen Texten war Meditation nicht nur ein Instrument zur Erleuchtung, sondern es war auch bekannt, dass es für unsere psychische Gesundheit außerordentlich vorteilhaft ist. “

„Heute ist dieses Wissen wieder in den Vordergrund gerückt, da die westliche Medizin diese älteste Disziplin einschließt und Vorteile wie die Verringerung von Cortisol, Stress, Blutdruck, Herzinfarkt und Schlaganfall erkennt und das physiologische Phänomen erzeugt, das als Umkehrung bezeichnet wird des Alterns "mit den damit verbundenen Vorteilen verbesserter Gedächtnis- und Lernfähigkeit, besserer kardiovaskulärer Gesundheit, klarerem Denken, verbesserter Schlafqualität und allgemein der Etablierung eines helleren und positiveren Geisteszustandes."

Wie unterscheidet sich VIPASSANA von anderen Arten der Meditation?

Soffer teilt mit, dass es viele Formen guter Meditation gibt. Sie erklärt, dass Zen Klarheit bietet. Hier wird der Intellekt mit seinen Grenzen konfrontiert und transzendiert. Transzendentale Meditation verwendet ein einzigartiges Mantra, das dem Geist hilft, sich in einen Zustand feinster Gedanken zu bringen und diesen Gedanken dann zu transzendieren. In der Bhakti-Meditation verliert sich das kleine Selbst in die Liebe zum größeren Selbst und wird zum größeren Selbst. Und schließlich sagt sie, dass Vipassana oder Achtsamkeit uns dazu bringt, auf unsere eigenen Prozesse zu achten.

WAS SIND GEMEINSAME Missverständnisse der Mediation?

„Die Menschen verwechseln Achtsamkeit mit dem Erinnern, ihre Socken aufzuheben oder eine gute Auswahl an Lebensmitteln zu treffen“, sagt Prete. "Obwohl diese Handlungen in der Tat eine Nebenwirkung von Achtsamkeit sein können, sind sie nicht die Praxis selbst."

"Ein anderes Missverständnis ist, dass Gedanken während der Achtsamkeitsübung verschwinden sollten", teilt sie mit. "Auch dies kann ein Nebeneffekt sein, aber wir versuchen nicht, die Gedanken loszuwerden. Wir lernen vielmehr, wie man sich nicht von ihnen regieren lässt und wie man anders mit ihnen umgeht."

Wie oft sollen Sie meditieren?

Prete sagt, dass jeder Tag großartig wäre. " Achtsamkeit ist abhängig von der Dosis, es ist also nicht so sehr, dass es in einer Woche die richtige Anzahl von Stunden zum Üben gibt. Vielmehr geht es darum, unsere Praxis mit unserem Wunsch in Einklang zu bringen, die Qualitäten zu entwickeln, die durch die Praxis entstehen."

Wie lange braucht es, um meditativ zu werden?

"Es dauert nicht lange", teilt Prete mit. "Der Prozess beginnt sich erst zu drehen, und das ist ziemlich gut."

Wo gibt es Orte, an denen Sie VIPASSANA lernen können?

Soffer, der im Surya Spa Transzendentale Meditation praktiziert, empfiehlt Insight LA ​​für vipassana. „Das Surya Spa bietet eine wunderbare Kombination aus mehreren Standorten, robusten Zeitplänen, faszinierenden Referenten und erstklassigen Angeboten für Neueinsteiger und Fortgeschrittene“, sagt sie. Sie teilt auch, dass die buddhistischen Tempel Theravada überall sind.

Würden Sie Vipassana versuchen? Teilen Sie uns in den Kommentaren unten mit!