Der überraschende Grund, warum Sie Alpträume haben

Wenn Sie nicht zu einer nicht so beruhigenden Besichtigung von Saw eingeschlafen sind, kann das Aufwachen mit Albträumen und das Nicht wissen, was sie verursacht hat, unglaublich frustrierend sein. Zu verstehen, dass das, was Sie vor dem Schlafengehen machen, Ihre Träume beeinflusst, ist ein Anfang, aber es ist kaum die endgültige Antwort, die Ihren Geist beruhigt. Wenn Sie nicht wissen konnten, warum schlechte Träume Ihren Schönheitsschlaf stören, lesen Sie weiter!

Würzige Nahrungsmittel

Etwas direkt vor dem Schlafengehen zu essen erhöht Ihre Gehirnaktivität und führt zu lebhaften Träumen und Albträumen. Und Lebensmittel, die Verdauungsstörungen verursachen - wie scharfe Speisen - werden Sie noch mehr in Bewegung setzen. Studien zeigen, dass scharfe Speisen auch die Körpertemperatur ansteigen lassen, was den Schlaf stört und Ihre Träume negativ beeinflusst.

Fettreiche Junk Food

Lebensmittel, die lange Zeit zum Verdauen benötigen, wie Fleisch und Milchprodukte (besonders Käse), verstärken auch Alpträume. Wenn Sie vor dem Schlafengehen Eiscreme und andere fettreiche Leckereien zu sich nehmen, werden weitere Gehirnwellen ausgelöst. Bei Nahrungsmitteln mit hohem Fettgehalt ist es jedoch nicht nur das nächtliche Essen, auf das man achten muss: Die Forschung zeigt einen Zusammenhang zwischen der Menge der fetthaltigen Nahrungsmittel, die den ganzen Tag gegessen werden, und der Anzahl der erlebten Albträume.

Pillen

Es hat sich gezeigt, dass Medikamente, die die Chemikalien in Ihrem Gehirn verändern, wie Betäubungsmittel und Antidepressiva, bei manchen Menschen zu Albträumen führen. Es wurde gezeigt, dass insbesondere die SSRI-Klasse (Selective Serotonin Reuptake Inhibitor) für Antidepressiva dazu führt, dass REM-Stöße (Rapid-Eye-Movement-Sleep) intensiver werden, was zu Albträumen führt.

Ergänzungen

Hier ist eine merkwürdige: Wissenschaftler haben festgestellt, dass lebhafte Träume oft ein Symptom für einen Vitamin-B6-Überschuss im Körper sind. Da B6 an dem Prozess beteiligt ist, aus der die Aminosäuren, die wir essen, Neurotransmitter werden, die den Traum beeinflussen, kann die Einnahme von B6-Ergänzungen auch für Ihre schlechten Träume verantwortlich gemacht werden.

Hast du irgendwelche Tricks ausprobiert, um Albträume zu verhindern? Teilen Sie Ihre Tipps unten!