Gesunde Gewohnheiten, die Sie jetzt nutzen können, wenn die Sommerzeit beginnt

Die Sommerzeit rückt immer näher, und obwohl wir nicht begeistert sind, dass wir am Sonntag eine Stunde dringend benötigten Schlaf verlieren, sind wir ziemlich auf die längeren Tage gespannt, die auf uns warten. Um Wege zu finden, wie wir in der nahen Zukunft die helleren Abende nutzen können, haben wir uns mit Yoga-Lehrerin und Wellness-Expertin Carolina Russ für ein paar gesunde Gewohnheiten befasst, die sich jetzt nach Beginn der Sommerzeit einsetzen lassen.

Sie sind sich nicht sicher, was Sie nach Monaten des Winterschlafes aus dem kalten, tristen Winter mit sich selbst anfangen sollen? Russ hat uns alle möglichen Ideen gegeben, wie man sich in den späteren Stunden des Tages mit der Natur beschäftigen kann und wie man die dunkleren Morgenstunden bekämpfen kann. Vom Aufwachen mit dem Sonnenaufgang bis zum Outdoor-Yoga gibt es viele Möglichkeiten, wie wir gesund werden können und gleichzeitig die Frühlings- und Sommermonate genießen können. Lesen Sie weiter, um Russs Expertentipps zur Verbesserung Ihrer Gesundheit zu erhalten.

Wachen Sie mit dem Sonnenaufgang auf

Russ zufolge sind unsere Körper von Natur aus im Einklang mit den Zyklen der Natur. Daher ist es für uns gesund, mit der Sonne und nicht vor der Sonne aufzuwachen. Studien zeigen, dass ein zu frühes Aufwachen unserer Gesundheit abträglich sein kann. Da Sommerzeit dunklere Morgen bedeutet, empfiehlt Russ, aufzuwachen, eine Kerze anzuzünden und die Absichten für den Tag festzulegen. Bevor sie aus der Tür geht, sagt sie, drei bis fünf Sonnengrüße auszuführen, da dies "die perfekte Sequenz ist, um sich zu bewegen und Ihr Herz für den kommenden Tag zu öffnen."

Sei spielerisch

Keine Notwendigkeit, sich an eine Routine zu halten. Russ sagt, er solle eine Liste von 20 aktiven Dingen erstellen, die Sie gerne tun, und nicht vergessen, "die Dinge, die Sie seit Jahren nicht mehr gemacht haben, die Sie gerne ausprobieren würden, aber zu viel Angst haben, und Dinge, die interessant erscheinen aber Sie hatten nicht die Zeit oder den Mut, es zu versuchen. " Versuchen Sie jede Woche, eine Aktivität aus der Liste zu markieren, und "lassen Sie Ihr inneres Kind ein paar zusätzliche Stunden Sonnenlicht genießen", sagt Russ.

Übung draußen

Russ glaubt, dass das Training in der Natur uns eine positivere Einstellung gibt. Und sie ist nicht falsch. Studien zufolge wirkt sich die Teilnahme an körperlichen Aktivitäten im Freien stärker auf unser geistiges und körperliches Wohlbefinden aus. Freiwillige berichten von mehr Freude und höheren psychologischen Tests, wenn es um Begeisterung und Selbstwertgefühl geht. Russ empfiehlt Yoga, Wandern und Meditation.

Trennen

Ein großer Teil des Outdoor-Genusses trennt sich von der Technologie. Egal, ob Sie einen Spaziergang machen oder eine Stunde vor dem Schlafengehen. Russ empfiehlt, sich von der Elektronik zu lösen und sich zu entspannen. Sie empfiehlt persönlich, ein Buch zu lesen und zehn langsame, tiefe Atemzüge zu nehmen, um sich zu sammeln und Ihren täglichen Druck und Ihre Verantwortung loszulassen.

Nutzen Sie das Extra Licht

Da die meisten von uns unsere 9-to-5-Zeit im Inneren verbringen, sagt Russ, dass Sommerzeit die "günstige Zeit ist, um die letzten zwei Stunden des Tages im Freien zu verbringen". Egal, ob Sie mit Ihrem Hund spazieren gehen oder Fahrrad fahren, Russ sagt, Sie sollten etwas auswählen, das Sie lieben, damit Sie sich auf die Aktivität freuen und eine gesunde Gewohnheit daraus machen können.

Als nächstes: das Outdoor-Training, das zum Frühling neigt.

Eröffnungsbild: Freie Menschen