Diese hausgemachte Make-up-Entferner bekommt jedes letzte Stück aus
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Salate bekommen oft einen schlechten Ruf, weil sie nicht zufrieden sind (wenn sie mager und gemein sind) oder ungesund (wenn sie nicht mager und gemein sind). Über den großen Mittelweg wird weniger gesprochen, aber genau hier finden Sie die Salate, die den Gewichtsverlust ankurbeln. Sie sind eine leckere und nahrhafte Kombination aus Eiweiß, Gemüse, gesundem Fett und Stärke (ja, Sie können und sollten Kohlenhydrate in Ihren Salat einbauen). Wir haben einige leckere Rezepte zusammengestellt, die zur Rechnung passen, und ihre ungefähren Nährwerte hinzugefügt (nur für den Fall, dass Sie uns nicht glauben).
Blättern Sie durch, um fünf füllende Salate zu sehen, die sich hervorragend zum Abnehmen eignen!
Detox RegenbogensalatThe Skinny: Die frischen rohen Gemüse in diesem Salat liefern reichlich Ballaststoffe, während Avocado und Nüsse gesunde Fette liefern, die eine bessere Aufnahme der wichtigsten Nährstoffe ermöglichen. Nehmen Sie einfach das Olivenöl an, damit Sie es nicht mit den Fetten übertreiben. (Finden Sie das gesamte Rezept bei DetoxDIY.)
Nährwertangaben:
Kalorien: 300
Fett: 15 g
Zucker: 3 g
Protein: 10 g
Zutaten:
Brokkoli
Rotkohl
rote Zwiebel
Avocado
Mandeln
Chia-Samen
Joghurt
Olivenöl extra vergine
Zitronensaft
Basilikum-Balsamico-Thunfisch-SalatThe Skinny: Die Kombination aus magerem Protein, einer Vielfalt an bunten Gemüse und gesundem pflanzlichen Fett (Olivenöl) macht diesen Thunfischsalat zum perfekten Mittagessen. Servieren Sie es auf einem Bett aus dunklen, grünen Blättern, um den Nährstoffknall zu erhöhen. (Siehe das vollständige Rezept bei The Secret Ingredient.)
Nährwertangaben:
Kalorien: 350
Protein: 25 g
Faser: 8 g
Zucker: 3 g
Zutaten:
Thunfisch in der Dose
Roma-Tomaten
rote Zwiebel
Gelbe Paprika
Zucchini
Balsamico Essig
Zitronensaft
Basilikum
Knoblauch
Protein-Power-SalatThe Skinny: Abgesehen von Eiweiß und Ballaststoffen ist dieser Salat extrem kalorienarm. Und es gibt viele geschmackvolle Zutaten, um die Dinge interessant zu halten. (Finden Sie das Rezept auf Prevention.com; stellen Sie sicher, dass Sie den Zucker so weit wie möglich schneiden, um ihn schlank zu halten.)
Nährwertangaben:
Kalorien: 310
Fett: 10 g
Faser: 5 g
Protein: 23 g
Zutaten:
Rucola
Möhren
Schalotten
Schalotten
Brunnenkresse
Traubentomate
Pistazie
Hautlose Hühnerbrust
Olivenöl extra vergine
Griechischer SalatThe Skinny: Mit mehreren niedrig-kalben Gemüse, die die Ballaststoffe enthalten, und Nüssen, Hühnern oder Fischen, die das Protein enthalten, hat dieser Salat alles, was Sie brauchen. Und wenn Sie auf Ihrem Salat Käse essen möchten, ist Feta eine Ihrer besten Einsätze. (Lesen Sie das gesamte Rezept auf Prevention.com.)
Nährwertangaben:
Kalorien: 395
Fett: 34 g
Faser: 7 g
Protein: 8 g
Zutaten:
Römersalat
Grünes Pfeffer
Tomate
Gurke
rote Zwiebel
Kalamata-Olive
Pinienkerne
Feta Käse
Hautloses Huhn oder Fisch
Gehackter Salat mit Kräutern und KichererbsenThe Skinny: Ob Sie es glauben oder nicht, Ihr Salat könnte tatsächlich von etwas Stärke in Form eines nährstoffreichen Vollwertfutters wie Mais profitieren - er arbeitet mit Protein zusammen, um Sie satt zu halten. Das Gewürz in diesem Salat gibt auch Ihrem Stoffwechsel einen kleinen Schub. (Siehe das Rezept bei Half Baked Harvest.)
Nährwertangaben:
Kalorien: 450
Fett: 17 g
Faser: 8 g
Protein: 15 g
Zutaten:
Butter Salat
Mais
Tomate
roter Pfeffer
Brombeeren oder Blaubeeren
Pfirsich
Jalapeno
Kichererbsen
Kürbiskerne
Walnüsse und Pistazien
Avocado
Ziegenkäse
Olivenöl extra vergine
Apfelessig
Zitronensaft
Knoblauch
Weitere Salatinspirationen finden Sie unter Salat als Mahlzeit: Gesunde Hauptgerichtsalate für jede Jahreszeit (23 $) von Patricia Wells.
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