5 Antioxidantienreiche Lebensmittel für bessere Haut, Nägel und Haare

Wir wählen täglich das Gehirn von Modellen aus. Wir sind ständig in ihre Medikamentenschränke und Küchenschränke eingedrungen und versuchen, ihre schwer fassbaren Modellgeheimnisse aufzudecken. Wir hören viel über sauberes Essen und Vermeiden von Zucker, aber selten hören wir Diät-Tipps von einem Modell, das gerade sein Studium der Ernährungswissenschaften abgeschlossen hat. Genau das haben wir in Alicia Rountree gefunden. Das mauritianische Modell (sie hat das Inselhaar und das bronzene Glühen, um es zu beweisen) ist auch eine zertifizierte Ernährungswissenschaftlerin und ein Gastronom (sprechen Sie über die Umsetzung Ihres Wissens, oder?), Und heute teilt sie uns ihre Geheimnisse mit.

Die Vorteile einer an Antioxidantien reichen Diät sind kaum ein Geheimnis, aber was sind Antioxidantien und was machen sie? Antioxidantien helfen, Schäden durch Umweltverschmutzung, Stress und schlechte Ernährung zu bekämpfen. Freie Radikale neigen dazu, den Alterungsprozess in unserer Haut zu beschleunigen, und genau das helfen Antioxidantien im Kampf. Während es zahlreiche Substanzen gibt, die als Antioxidationsmittel wirken können, sind die Vitamine A, C und E einige der bekanntesten. Um Ihnen zu helfen, Ihre Einkaufsliste entsprechend zu planen, lesen Sie die fünf an Antioxidantien reichen Lebensmittel, die sich als entzündungshemmende Mittel eignen und auch meine persönlichen Favoriten sind, um Haut, Nägel und Haare gesund zu halten.

Wilde Blaubeeren

Blaubeeren sind eine der besten Quellen für Antioxidantien. Sie helfen bei der Durchblutung des Körpers, insbesondere im Kopfbereich, was das Haarwachstum stimuliert. Wilde Heidelbeeren verbessern bekanntermaßen die sonnengeschädigte Haut, wenn sie regelmäßig gegessen werden. Diese eignen sich hervorragend als Snack für unterwegs und sind eine ideale Ergänzung zu jedem Smoothie.

Süßkartoffeln

Süßkartoffeln sind ein Kraftpaket wichtiger Nährstoffe. Sie enthalten die Vitamine A und C und Mangan, um nur einige zu nennen. All dies ist ideal für die Stabilisierung des Blutzuckers und die Förderung der Gehirnfunktion. Ein weiterer Grund, warum ich Süßkartoffeln liebe, ist das Beta-Carotin, das die Augengesundheit fördert und als natürlicher Sonnenschutz wirkt - ideal, um feine Linien und Falten in Schach zu halten!

Kurkuma

Kurkuma hat eine wunderbare Zutat, Curcumin, ein starkes Antioxidans. Zu einer Paste verarbeitet, kann sie Akne-Schübe auch mildern. Kurkuma hat entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften, die überschüssiges Öl von der Haut entfernen und Bakterien, die Pickel verursachen, abtöten. Bereiten Sie eine Maske vor und lassen Sie sie 20 Minuten lang an. dann mit warmem Wasser abwaschen. Reinigen Sie danach Ihre Hände und Ihr Gesicht sorgfältig, um eine orange Färbung zu vermeiden!

Avocados

Avocados sind ein gesundes Fett-Kraftpaket für Omega-3-Fettsäuren. Die Antioxidantien in Avocados helfen, Zeichen der Hautalterung zu bekämpfen und Entzündungen in der Haut zu verhindern (Auf Wiedersehen, Schwellungen!). Sie sind reich an Vitaminen E und B, die auf zellulärer Ebene arbeiten, um unsere Locken und Nägel zu schützen und zu stärken.

Dunkle, belaubte Grüns

Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl sind reich an Phytonährstoffen, die Antioxidantien enthalten und entzündungshemmend sind. Das Vitamin C in grünen Blättern hilft, die Kollagenproduktion anzukurbeln, wodurch wiederum die Haut gestrafft wird. Die Antioxidantien helfen, das Haar stark zu halten, was weniger Brüche und zusätzlichen Schutz vor schädlichen Sonnenstrahlen bedeutet.

Warum muss der antioxidative Schutz bei Ihrer Diät aufhören? Lesen Sie weiter für eine an Antioxidantien reiche Hautpflege:

Matcha ist eine der reichhaltigsten Inhaltsstoffe für Antioxidantien - eine Zutat, die in Peach & Liliens Antioxidantiencreme, die sich ideal für dehydrierte Haut eignet, gut eingesetzt wird.

Der Micro-Derm Regenerator von Context ist reich an den Vitaminen A, C und E, die laut Context-Gründer David Arbuthnot "zusammen einen starken antioxidativen Schutz gegen die Verwüstungen der Sonne bieten, indem sie die Schäden durch freie Radikale neutralisieren und vor Schäden schützen. Sie reparieren und schützen die Haut von vorzeitiger Hautalterung durch natürliche Förderung der Kollagen- und Elastinproduktion, Stimulierung der Zellerneuerung und Verminderung des Erscheinungsbildes von Falten und dunklen Flecken bei gleichzeitiger Steigerung der gesunden Durchblutung. "

Beruhigendes Gesichtsöl von Grown Alchemist enthält ein an Antioxidantien reiches Hagebuttenöl, das die Elastizität verbessert und die Haut aufhellt.

Für einen leichten Schub an Antioxidantien sollten Sie einige Wischpasten eines an Antioxidantien angereicherten Toners verwenden, z. B. Balancing Toner von Skin Laundry, der mit Antioxidantien aus Aloe Vera-Blättern und Weidenrindenextrakt gefüllt ist.

Als Nächstes erhalten Sie fünf von Ernährungswissenschaftlern anerkannte Tipps, die Sie durch stressige Zeiten bringen.