3 hinterhältige Angewohnheiten, die den Stoffwechsel verlangsamen (und wie man sie ändert)

Bewegung und diätetische "schnelle Korrekturen" mögen verlockend erscheinen, aber auf lange Sicht könnten sie den Stoffwechsel zerstören. Lyn-Genet Recitas, Ernährungswissenschaftler und Autor von The Metabolism Plan, teilt MindBodyGreen mit, dass es viele Fehlinformationen gibt, wie man den Stoffwechsel wirklich ankurbeln und seinen Körper auf einen echten, dauerhaften Gewichtsverlust vorbereiten kann.

"Es funktioniert manchmal, oder die Ergebnisse sind nur vorübergehend, und es werden nie die vollen Ergebnisse erzielt, die Sie verdienen", erklärt sie Diät- und Fitness-Moden, die sofortige Ergebnisse versprechen. Stattdessen fordert sie ihre Kunden auf, "alles zu verlernen, von dem man immer gesagt hat, dass es wahr ist, um in Form zu kommen" und sich drei Lebensstiländerungen anzunehmen, die langanhaltende Auswirkungen haben.

Befolgen Sie die drei besten Tipps, um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln und Ihre Gesundheit heute wieder auf Kurs zu bringen.

Trinken Sie fünf Liter Wasser

Laut Recitas sind die meisten Menschen dehydriert. "Sie müssen die Hälfte Ihres Körpergewichts in Unzen trinken!" Sie sagt. "Der einfachste Weg, um hydratisiert zu bleiben, besteht darin, einfach fünf Pints ​​zu trinken: Trinken Sie ein Pint, wenn Sie aufstehen, ein anderes um 11.00 Uhr, eines um 13.00 Uhr, 15.00 Uhr und 17.00 Uhr, und Sie sind fertig für den Tag."

Essen Sie entzündungshemmende Lebensmittel

Wenn Sie sich nach einer Mahlzeit aufgebläht oder unwohl fühlen, versucht Ihr Körper, Ihnen eine Nachricht zu senden. "Überspringen Sie die Kalorienzählung und essen Sie stattdessen die Lebensmittel, bei denen Sie sich gut fühlen", sagt sie. Recitas empfiehlt entzündungshemmende Nahrungsmittel, die für einen funktionierenden Stoffwechsel unerlässlich sind. "Entzündungshemmende Nahrungsmittel erhöhen den Cortisolspiegel und verursachen hormonelles Ungleichgewicht und wucherndes Hefewachstum, das die Schilddrüsenfunktion, Ihre Hauptdrüse für Ihren Stoffwechsel, stört." Tomaten, Spinat, Mandeln und Erdbeeren wirken entzündungshemmend.

Beenden Sie das Übertreiben

"Zu starkes Training kann Hormone beeinflussen, die die Funktion der Schilddrüse verlangsamen, wie Cortisol, Östrogen und Testosteron", erklärt Recitas. "Diese verdrehten Hormone beeinflussen Ihre Schilddrüse, die Hauptdrüse Ihres Stoffwechsels."

Als nächstes sechs weitere Tricks, die den schlechten Stoffwechsel ankurbeln werden.

Diese Funktion wurde ursprünglich auf My Domaine im Januar 2017 veröffentlicht.